건강하고 균형 잡힌 식단을 위해서는 무엇을 먹는가가 중요합니다. 체중 감량이나 체중 유지에 있어서는 무엇을 먹는지만큼 먹는 양이 중요합니다. 아래 표에는
일상생활에서 섭취하는 식품을 적당량 섭취하는 데 도움이 되는 영상이 예시되어 있습니다. 건강한 식단을 위해 이러한 분량의 음식을 섭취하면
일상 필요량을 충족하고 섭취량을 쉽게 계산할 수 있습니다.
1인분 음식량:
사과: 야구공( 테니스공보다 약간 큰 정도)
빵 : 카세트
다크초콜릿 : 치실통
버터 : 우표
시리얼 : 테니스공
감자 : 컴퓨터마우스
생선: 수표책
스테이크: iPhone 4
야채: 펀치
샐러드 드레싱: 유리잔
이러한 건강한 섭취량에 따라 식사를 시작하면 올바른 음식을 섭취하게 됩니다.
적절한 양의 영양을 섭취하세요.
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