자연은 음식의 천국입니다. 모든 음식은 언제든지 쉽게 구할 수 있고 접근할 수 있습니다
. 그러나 우리는 항상 우리가 섭취하는 음식이 무엇인지 알아야 하며, 적절한 시기에 그것을 선택하는 방법을 알아야 합니다. 눈앞에 놓인 음식을 먹기보다는 선택적이고 의식적인 소비자가 되는 것이 건강을 위해 취할 수 있는 최선의 조치입니다. 모든 건강 식품은
우리 몸에서 기능을 가지고 있습니다. 일상 식단에서 올바르게 사용하는 것이 건강한 식단의 기초를 형성합니다.
식단에 항상 포함되어야 하는 10가지 우수한 식품
1. 콩: 소화가 잘 되기 때문에 장을 깨끗하게 하고
조직구조를 보호한다.
2. 호두: 오메가-3가 풍부해 면역 체계를 보호해 줍니다.
3. 레몬: 비타민C 함량과 향이 있어 유해한 독소로부터 피부를 보호합니다.
4. 강황: 간을 활성화시키고 몸을 정화시킵니다.
5. 마늘: 고혈압이 없는 사람이 면역체계와 간 기능을 위해 섭취해야 하는 작지만 건강을 지켜주는 영양소입니다.
6. 렌틸콩: 순환계와 소화계에 도움이 되며 섬유질 함량이 높아 혈당을 보호합니다.
7. 오이: 95%가 수분으로 구성되어 있어 체내 pH 균형을 맞추는 동시에, 섬유질 함량이 높아 내장의 뇌 역할을 하는 장에 필요한 섬유소를 공급합니다.
8. 통곡물 식품: 신체 정화에 중요한 소화 시스템을 조절합니다.
9. 고추: 비타민C 함량이 많은 야채와 과일보다 높기 때문에 칼로리가 낮고 완전한 해독 식품입니다.
10.파인애플: 소화 시스템의 속도에 긍정적인 영향을 줍니다. p>
지방 연소에 도움을 주고 효과적인 효과를 발휘합니다.
간식으로, 마시는 물에 타서, 샐러드나 메인 코스로 쉽게 섭취할 수 있는 건강식품입니다. . 새로운 레시피 만들기를 포기하지 말고, 다이어트에 양념을 더해보세요....
물을 마시지 못하는 분들을 위해;
작은 오이 2개 또는 큰 오이 1개
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민트 한줌
파인애플 3조각
물컵 8개
모든 재료를 잘게 썰어 용기에 채웁니다. 그리고 물을 넣으세요. 더
그런 다음 냉장고에 1시간 동안 보관한 후 섭취하세요.
저녁으로 뭘 먹을지 고민되시는 분들을 위해
녹색 렌즈콩을 곁들인 현미 샐러드
파 1C
올리브 오일 1/2C
레몬즙 2Ts
소금 1TK
삶은 녹색 렌즈콩 1.5C
호박 1.5컵
삶은 현미 1/2컵
호박씨 1줌
p> 아몬드 5개
후추
호박의 씨를 제거하고 갈아서 즙을 냅니다. 그런 다음
모든 재료를 그릇에 넣고 잘 섞으세요. 그 위에 레몬과 식초를 부어서 섭취하세요.
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