여름이 끝나면서 우리는 길고 화창한 날과 야외에서 보내는 휴일에 작별을 고합니다. 슬픔의 계절, 노란 가을을 맞이합니다. 가을이 되면 낮이 짧아지고 기온이 낮아지고 나뭇잎이 떨어지고 색깔이 변합니다.
가을철에는 태양광선이 줄어들면서 행복호르몬(세로토닌)이 감소하고 멜라토닌 호르몬( 수면 호르몬)이 증가하여 뇌 화학이 변합니다. 이러한 변화는 기력 저하, 피로 등의 조건에서 인체에서 발생합니다.
증상
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불행
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피로, 비관주의, 불안
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수면 패턴 방해
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식욕 증가 또는 감소
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더 이상 일과 활동을 즐길 수 없음
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초조함
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성적 에너지 감소
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집중력 저하
취해야 할 예방 조치
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매일 아침에 일어나 심호흡을 하며 자신의 건강과 사랑하는 사람의 존재에 감사해보세요.
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대부분 폐쇄된 장소에 있다면 휴식을 취하고 야외로 나가세요. 야외와 햇빛을 활용하세요.
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혼자 있지 마세요. 가족, 친구와 함께 즐거운 시간을 보내보세요.
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옷, 집, 사무실에 색을 더해보세요.
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With 아침을 행복하게 해줄 음악. 하루를 시작하세요.
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부정적인 감정과 생각을 유발하지 않는 영화, 책, 음악 등을 선택하세요. .
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영양에 주의하세요. 탄수화물을 멀리하고 비타민 C와 D가 풍부한 음식을 섭취하도록 노력하세요. 식탁에서 프로바이오틱스를 놓치지 마세요.
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수면 패턴에 주의를 기울이세요. 밤에 같은 시간에 잠자리에 들고 아침에 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 아침에 졸음과 피로를 주지 않는 자연식품을 활용해보세요.
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운동을 꼭 하세요. 움직이면 성욕이 증가하고 에너지가 증가하므로 신체적, 정신적 건강을 모두 보호할 수 있습니다.
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자연이 순조롭게 진행되도록 하고 미소를 지으며 지켜보세요. 여름에 바다와 태양, 야외를 즐기는 것처럼, 가을과 겨울에는 비가 내리는 창가에서 따뜻한 음료와 함께 영화와 TV 프로그램을 즐기고, 책을 읽는 것도 즐깁니다.
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이러한 조치에도 불구하고 우울한 기분에 변화가 없다면, 최대한 빨리 전문가의 도움을 받으세요.
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