자연에서 발견되는 모든 음식은 비타민과 미네랄이 풍부하며 건강한 식단을 통해 신진대사에 활용되도록 프로그램되어 있습니다. 특히 아이의 식욕이 좋지 않은 엄마들은 아이가 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 못하고 있다고 생각할 수도 있습니다.
사실 아이들에게는 일반적으로 종합비타민 보충제가 필요하지 않습니다. 외부에서 공급해야 하는 비타민은 2가지뿐입니다. 신생아는 태어날 때 출혈을 멈추는 데 도움이 되는 비타민K가 부족하고, 모유에는 뼈 발달에 필요한 비타민D가 부족합니다. 이러한 비타민은 외부에서 보충되어야 합니다. 이 외에도 단일 유형의 영양 선호로 인해 성장 곡선이 상실된 어린이의 경우 외부 복합 비타민 및 미네랄 보충제가 필요합니다.
소량의 비타민이라도 충분한 혈중 농도를 생성합니다. , 음식에서 섭취한 비타민은 가장 귀중한 공급원입니다. 식욕이 없는 우리 아이들은 조금만이라도 섭취하는 음식을 통해 비타민 수치를 높일 수 있습니다.
비타민 중 일부는 신체의 필요한 곳에 사용된 후 소변으로 배설됩니다. 본체이며 일부는 저장됩니다. 특히 ADEK 비타민은 지방에 축적됩니다. 이러한 비타민은 매일 같은 양을 섭취하지 않더라도 체내에서 충분한 수준을 유지합니다.
요즘 유아식과 유아식에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 예를 들어, 아침 식사로 사용하는 혼합 곡물 분말 3-4스푼은 일일 필요한 비타민과 미네랄의 거의 1/3을 제공합니다. 또한 총 500ml의 분유를 섭취하면 일일 비타민의 대부분을 섭취하게 됩니다.
사실, 다양한 식품군으로 구성된 메뉴를 준비하고 이러한 식품군을 자녀가 좋아하는 형태로 제시함으로써 부모가 자녀에게 주어야 한다는 느낌을 피할 수 있습니다. 어린이 추가 비타민.
다음은 몇 가지 중요한 비타민과 미네랄 및 그 이점을 포함하는 식품군입니다.
비타민 A
노란색 채소, 유제품, 간에서 발견됩니다.
성장, 건강한 피부 발달, 조직 복구, 야간 시력 및 색상 선택에 유익합니다.
그룹 B 비타민
고기, 닭고기, 생선, 콩 우유, 계란, 곡물에서 발견됩니다.
혈구 생성은 많은 대사 활동에 유익합니다.
비타민 C
감귤류, 딸기, 토마토, 브로콜리, 시금치, 쇠비름, 파슬리 및 브뤼셀 콩나물에서 발견됩니다.
근육과 피부의 결합 조직 복구, 상처 치유, 감염에 대한 저항력 증가에 유용합니다.
비타민 D
유제품, 생선, 달걀 노른자에서 발견되며, 가장 중요한 것은 햇빛이 비타민 D를 생성한다는 것입니다.
뼈와 치아 발달에 유익하고 면역력 강화에 좋습니다.
칼슘
요구르트, 유제품, 정어리, 브로콜리, 시금치에서 발견됩니다.
노년층의 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
철분
붉은 고기, 칠면조 고기, 간, 계란, 시금치, 완두콩, 콩류 및 말린 과일에서 발견됩니다.
혈액생성과 근육발달에 유익합니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 아이들을 위한 메뉴로 건강한 나날을 보내시기 바랍니다.
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