연구에서는 이것이 왜 부모에게 어려운지 설명하고 침착함을 유지하는 방법을 보여줍니다.
우리 중 많은 사람은 자녀가 화를 내는 것을 참을 수 없을 수 있습니다. 하지만 효과적인 부모가 되는 비결은 자녀가 화가 났을 때 침착함을 유지하고 이해심을 나타내는 것에서부터 시작된다는 것을 우리는 알고 있습니다. 첫째, 이러한 경험을 정상화하고 사랑하는 부모가 자녀를 슬픈 모습으로 보는 것은 극히 어렵다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 많은 부모들은 자녀가 어려움에 처해 있을 때 옆에 있어 주는 것이 어렵다고 느끼며, 어떤 대가를 치르더라도 (심지어 짜증을 내는 것을 의미하더라도) "상황을 더 좋게 만들고 싶다"는 강한 생물학적 충동을 경험합니다. 그렇다면 왜 그렇게 어려운 일이며, 이에 대해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
감정 제어가 왜 중요한가요?
연구에 따르면 공감 능력이 매우 뛰어난 것으로 나타났습니다( (즉, 어린이 포함) 어머니(다른 사람의 감정에 매우 민감함)는 자녀가 화가 났을 때 스트레스를 받기 쉬울 때 효과적인 부모가 되기가 어렵다는 것을 보여줍니다. 즉, 자녀의 감정을 동일시하고 자녀의 고통에 "투쟁 아니면 도피"로 대응하는 것은 자녀가 화가 났을 때 침착함을 유지하는 것과 같습니다. 그러나 자녀의 고통에 대한 반응으로 스트레스 수준이 낮다고 보고한 어머니의 경우 공감이 더 민감한 양육과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
요약하자면, 높은 수준의 스트레스 반응성이 높은 공감으로 이어지지 않는 한, 높은 공감은 부모가 더 예민해지는 데 도움이 됩니다. 공감력과 반응성이 뛰어나면 민감하고 아동 중심적인 방식으로 아이들에게 반응하기가 어려울 것입니다.
신경과학 연구에 따르면 다른 사람의 고통에 반응하여 개인적인 고통을 더 많이 경험하는 어머니는 더 많은 코티솔(일명 스트레스 호르몬)이 시상하부와 편도체("투쟁-도피"에 관여하는 뇌 영역)에서 더 큰 활성화를 보인다는 사실을 발견함으로써 이를 뒷받침합니다. 그러나 공감(관점 수용)의 또 다른 측면은 낮은 코티솔과 관련이 있었습니다. 이 연구는 부모가 스트레스를 간접적으로 경험하는 경향이 있는 경우(즉, 말 그대로 스트레스를 느낄 수 있을 때), 자녀가 스트레스를 받을 때 스트레스를 받을 가능성이 더 높을 수 있음을 시사합니다. 그래도 아이의 입장에서만 생각한다면 스트레스를 덜 받을 가능성이 높다는 점은 민감한 육아를 예측할 수 있음을 보여준다. 높은 반응성은 또한 가혹한 양육 전략을 사용할 가능성과 관련이 있으며, 스트레스 반응을 제어할 수 있는 능력은 보다 긍정적인 양육과 관련이 있습니다.
이 연구를 자신의 양육에 적용할 수 있습니다.
스트레스 수준에 주의를 기울이세요. 냉정함을 잃기 시작했다는 것을 언제 깨닫게 됩니까? 몸에 어떤 증상이 있나요? 전형적인 상황은 무엇입니까? 침착함을 유지하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 이 팁을 사용하면 "투쟁-도피" 모드에 있거나 침착함을 유지할 수 있는 능력을 상실하는 상황을 피할 수 있습니다.
자신이 어려움을 겪고 있다는 것을 깨달았을 때 침착함을 유지하는 데 어려움이 있다면 먼저 자신의 감정을 조절하는 것을 잊지 마십시오. 먼저 자신을 진정시키기 위해 상황에서 벗어나 휴식을 취해야 한다면, 의사소통이 잘 된다고 생각될 때 방을 바꾸고 아이에게 돌아가면 됩니다.
마음챙김을 적용해 보세요. 방법. 연구에 따르면 잠시 호흡에 집중하고 감정을 알아차리고 받아들이면 신체의 스트레스 반응이 줄어들 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 이러한 접근 방식은 낮은 스트레스 반응과 관련이 있을 수 있습니다.
요약하자면, 자녀가 화가 났을 때 화를 내는 것은 정상적인 부모의 반응이며 심지어는 당신이 매우 공감하는 부모라는 신호입니다. 그럴 수도 있습니다. 하지만 이 어려운 시기에 침착함을 유지하고 가장 효과적인 부모가 되기 위해 노력할 수 있는 증거 기반 방법도 있습니다.
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