심리치료는 훈련받은 심리치료사, 정신과 의사, 치료사 또는 상담사와의 대화를 기반으로 하기 때문에 대화 요법이라고도 합니다.
귀하와 치료사는 삶에서 개선하고 싶은 측면에 대해 논의합니다. . 그러나 대화는 다양한 경험을 논의하여 더 많은 것을 배울 수 있는 간단한 방법입니다.
치료사, 치료 유형, 자신의 필요에 따라 다음과 같이 이야기할 수 있습니다.
. 개인 이력
. 감정
. 관계
. 사고 패턴
. 행동과 습관
. 목표와 장벽
다음과 같은 다양한 유형의 정신 건강 전문가가 심리 치료를 제공합니다. 자격증을 갖춘 전문 컨설턴트
. 사회복지사
. 결혼 및 가족 치료사
. 발달 심리학자 또는 아동 심리학자
. 정신 분석가
. 정신과 의사 또는 정신과 간호사
. 심리치료사
심리치료의 유형
심리치료 분야는 지속적으로 발전하고 있으며 이제 대면 또는 온라인으로 수행할 수 있습니다. 특정 요구 사항에 맞게 선택할 수 있는 다양한 유형도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
. 개별 치료
. 커플 치료
. 그룹 치료
. 가족 치료
심리 치료 기법
치료사는 다양한 접근법이나 기술을 사용하여 치료를 귀하의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 또한 일부 치료사는 미술, 놀이 또는 동물 치료와 같은 특정 양식을 전문으로 합니다. 이러한 심리 치료 기술에는 다음이 포함될 수 있습니다.
인지 행동 치료(CBT)
인지 행동 치료(CBT)의 목적은 귀하에게 해로울 수도 있고 단순히 쓸모가 없을 수도 있습니다. .자신의 사고 패턴을 식별하고 변경합니다.
이러한 유형의 심리치료는 우울증, 불안 또는 외상 관련 장애로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. CBT 덕분에 기존 문제를 인식하고 적절하고 효과적으로 대처할 수 있습니다. lde를 처리할 수 있는 도구를 제공하면 더 쉬울 수 있습니다.
변증법적 행동치료
CBT의 일종인 이 치료기법은 주로 자살 충동, 경계선 성격 장애, 섭식 장애 또는 사후 치료에 사용됩니다. -외상스트레스장애(PTSD) 그런 분들에게 사용됩니다.
기존 CBT에서는 강조하지 않는 방법으로 감정을 처리하고 조절하는 데 도움을 주는 것을 목표로 합니다.
목표는 이러한 감정을 극복하고 각 사람이 건강에 해롭고 부정적인 행동에 대해 책임을 지도록 돕는 새로운 기술을 가르치는 것입니다. 일반적으로 개인치료와 그룹치료를 통해 진행됩니다.
대인관계 치료(PT)
이 형태의 심리치료는 사회적, 개인적 또는 직업적 생활에 영향을 미칠 수 있는 주요 개인적 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다. 어떤 경우에는 해결되지 않은 슬픔, 일상 생활의 갑작스러운 변화, 사랑하는 사람 및 동료와의 갈등과 관련될 수도 있습니다.
이 치료의 목적은 건강한 의사소통 능력을 키우고 이를 부담과 갈등 해결과 연관시키는 방법을 배우는 것입니다.
정신역동 치료
이 치료 기술은 어린 시절과 같은 과거 사건을 활용하여 오늘날 신체적, 정신적 건강 모두에서 나타나는 부정적인 행동이나 패턴에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려고 합니다.
이 기술을 통해 우리는 치료사와 협력하여 이러한 사고 패턴을 더 잘 인식하고 변화시킵니다.
목표는 과거의 영향을 없애고 자신의 삶을 더 잘 통제하는 것입니다.
정신분석
지그문트 프로이트(Sigmund Freud)의 이론에 기초한 이 치료법은 당신의 잠재의식적 욕구나 욕망이 당신의 관계, 행동 또는 생각에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 조사합니다.
이러한 잠재의식적 아이디어를 조사함으로써 치료사는 귀하가 이를 더 잘 인식하고 건강한 기능과 치유를 지원하도록 변화시키도록 도울 것입니다. MC가 된다.
정신역동치료의 보다 강도 높은 형태로 간주되는 정신분석에서는 세션이 일반적으로 일주일에 여러 번 열립니다.
지원 요법
이 기술은 격려와 지도를 통해 귀하가 자신의 자원을 개발하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이는 자존감을 높이고 대처 메커니즘을 강화하며 불안을 줄이고 사회적 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
심리치료의 혜택을 누릴 수 있는 사람은 누구입니까?
심리치료는 다음과 같은 다양한 정신 건강 및 행동 문제를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.
. 우울증
. 걱정하세요
. 약물 사용 장애
. 섭식 장애
. PTSD
상실과 슬픔
. 관계 문제
. 스트레스
. 중요한 인생 전환(개인 생활이나 경력의 변화)
. 정신 건강 장애
심리치료는 귀하가 마음을 열고 자신의 생각과 감정을 치료사와 공유할 때 결과를 얻을 수 있습니다. 귀하와 치료사 사이에 신뢰 관계를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 명심해야 할 가장 중요한 것은 심리 치료에는 시간이 걸린다는 것입니다.
치료사와 유대감을 형성하는 것은 하루아침에 이루어지지 않으며 자신에게 맞지 않는 생각과 행동을 바꾸는 것은 점진적인 과정입니다.
심리치료를 시작하는 과정에는 여러 단계가 있습니다.
첫 번째 세션
첫 번째 세션에서 치료사는 아마도 당신의 과거와 치료를 받게 된 이유에 대해 이야기하고 싶어할 것입니다. 그렇게 하면 귀하와 치료사는 서로를 좀 더 잘 알게 되고 신뢰를 쌓기 시작할 수도 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 이것이 긴 과정이 될 수 있습니다.
치료 세션은 기밀이므로 치료사는 엄격하게 제한된 법적 상황이나 귀하 또는 다른 사람의 생명을 보호하기 위한 경우를 제외하고는 귀하가 공유하는 내용을 다른 사람과 공유할 수 없습니다.
고급 세션
나중 세션에서는 일반적으로 치료를 통해 달성하고 싶은 것이 무엇인지 논의하십시오. 당신은. 어느 정도 신뢰가 구축되면 더 깊은 문제에 대해 논의하기 시작합니다.
치료사는 세션 사이에 완료해야 할 몇 가지 과제를 제안할 수 있습니다. 또한 기분, 의사소통 기술, 사고 패턴 또는 행동을 개선하는 데 사용할 수 있는 전략을 배울 수도 있습니다.
치료에 소요되는 시간은 개인의 필요와 특정 치료 기술에 따라 달라질 수 있습니다.
정신분석의 경우 세션은 일반적으로 더 강도가 높으며 일주일에 3회 이상 장기간 열릴 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 치료사와의 관계가 도움이 되고 치료는 몇 달 또는 몇 년 동안 지속됩니다. 다른 사람들에게는 문제를 목표로 하고 가능한 한 빨리 해결하는 것이 중요합니다. 결과적으로 치료를 지속하는 기간은 개인적인 결정이 될 수 있습니다.
심리치료를 최대한 활용하는 방법
심리치료를 최대한 활용하고 좋은 결과를 얻는 가장 좋은 방법은 과정에 완전히 개방적이고 마음을 열 준비를 하는 것입니다. 치료를 가능한 한 효과적으로 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
. 치료사를 믿으십시오.
. 현재 문제에 대해 공개하십시오.
. 당신에게 주어진 숙제를 수행하십시오.
. 프로세스 전반에 걸쳐 인내심을 가지십시오.
. 달성하고 싶은 목표에 집중하세요.
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