겨울 우울증은 일부 자료에서 계절성 정서 장애로 정의되지만 그다지 강조되지는 않습니다. 그렇다면 겨울 우울증은 무엇일까? 사실 여기의 우울한 기분은 실제 우울증이 아닙니다. 여름의 다채로운 에너지와 우울증 뒤에 찾아오는 지배적이고 지루하며 추운 날씨로 인해 우리는 때때로 우울한 기분을 혼동할 수 있습니다. 그러나 이전 기사에서 언급했듯이 우울증은 가볍게 여겨서는 안되는 개념입니다. 그렇다면 겨울이 오면 어떻게 기분이 떨어질 수 있으며 겨울 우울증의 증상은 무엇입니까?
겨울 우울증의 원인
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여름에너지, 일, 일상생활 후 강도에 집중하지 못함
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비타민D는 태양에너지를 통해 체내에 흡수되는데, 비타민D의 기능 중 하나는 세로토닌 호르몬을 증가시킵니다. 세로토닌 호르몬의 부족도 우울증의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 이러한 이유로 겨울철에 우울증 발병률이 높아집니다.
겨울철 우울증 증상
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일상 업무에 집중하기 어려움
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탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하려는 욕구가 증가합니다. (세로토닌 호르몬의 감소로 인한 현상입니다)
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수면의 질이 떨어지고 아침에 잠에서 깨면 불안함
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건망증
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일상 활동이 더 이상 예전만큼 즐겁지 않습니다.
겨울철 우울증을 없애는 방법
광선요법이라고 불리는 광선 요법은 실제 겨울 우울증이 있는 경우 매우 유용한 방법입니다. 이 외에도 우리가 스스로 할 수 있는 작은 일들도 기분을 좋게 할 수 있다. 탄수화물에는 세로토닌 호르몬이 포함되어 있지만 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하므로 건강한 식습관이 겨울 우울증을 극복하는 데 가장 중요한 요소입니다. 그러니 초콜릿을 너무 많이 먹지 마세요 ☺. 규칙적으로 운동하면 뇌의 세로토닌 수치가 높아지므로 우울증 극복에 매우 유용합니다. 수면 습관을 정리하면 우울증의 위험도 줄어듭니다. 마지막으로, 옷장에 검은색 옷을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. ☺
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