건강한 영양이란 무엇인가요?
영양; 성장, 발달, 생존에 필요한 영양소를 건강하고 생산적인 방식으로 섭취하고 대사하는 것은 인간의 능력입니다.
적절하고, 균형 잡힌, 규칙적인, 한마디로 건강한 영양의 개념은 우리에게 말해줍니다. 영양은 어떻게되어야합니까? 적절하고 균형 잡힌 영양이란 우리의 건강을 보호하고 삶의 질을 향상시키기 위해 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 필요한 비율과 양으로 섭취하고 사용하는 것입니다. 이러한 균형에 주의하여 식사할 때 우리는 건강한 신체와 정신 구조, 정상적인 정신 발달, 자주 아프지 않는 신체를 갖게 될 것입니다.
저희 영양 프로그램에서는 다음과 같은 사항을 고려합니다. 하루 동안 소비하는 에너지를 적절한 비율로 식품군간 균형을 맞추고, 분포별로 메뉴를 준비합니다. 다음 단계는 영양가로부터 최대한의 이익을 얻기 위해 구매, 저장, 준비, 조리, 진열, 남은 음식 평가 등의 몇 가지 사항에 주의를 기울이는 것입니다. 이는 매우 광범위한 주제이므로 포함시키는 것이 좋습니다. 또 다른 기사.
그럼 이렇게 정기적이고 계획된 영양 프로그램이 우리 건강에 기여하는 유일한 것인가요?
물론 건강에 대한 기여는 부인할 수 없지만, 개인과 국가경제를 무시하기에는 너무 큰 문제입니다.
가족들의 취향을 고려하여 준비하는 주간 메뉴로 일주일 내내 '오늘은 뭘 요리할까?' 고민하게 될 것입니다. . 질문에 답함으로써 불필요한 제품의 구매와 낭비를 방지하고, 건강하고 경제적인 영양 프로그램의 첫발을 내디딜 것입니다.
이제 우리가 준비할 재료 목록을 가지고 쇼핑하러 갈 차례입니다. 이 신청 후 만들기...
이게 바로 부모님의 몫이고 매우 힘든 일입니다. 여기서는 아이들에게 작은 과제를 주어 책임감을 키우도록 도울 수 있습니다. 쇼핑 후 특정 보관 조건에 따라 식품을 보관함으로써 섭취할 때까지 식품의 부패를 방지하고 이 단계에서 낭비를 방지할 수 있습니다. 이후에는 준비한 메뉴를 최대한 구현해 프로그램을 이어가면 된다.
마지막으로 먹는 식사 중에서 선택할 수 있다. 남은 음식을 평가하는 시점에서 식품 보관에 적합한 용기에 담아 적절한 보관 조건에서 보존함으로써 더 넓은 관점에서 가족과 국가 경제에 또 다른 혜택을 제공할 것입니다.
건강하고 행복하며 낭비 없는 나날이 되시길 바랍니다...
읽기: 0
