사회공포증, 즉 사회불안장애는 타인의 존재에 대한 비합리적이고 지속적인 두려움입니다. 공포증이 있는 사람은 일반적으로 자신이 평가받을 수 있는 상황을 피하려고 노력하고 불안의 징후를 보이며 수줍은 태도를 보입니다. 대중 앞에서 연설하고 공연하는 것, 외식, 공중 화장실을 사용하는 것, 다른 사람 앞에서 일하는 것 등은 극도의 불안을 야기합니다.
사회 공포증은 매우 흔합니다. 일반적으로 평생 발생률은 약 15%입니다. 이 비율은 성별, 연령, 문화에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 사회적 인식과 다른 사람과의 상호 작용이 개인의 삶에서 훨씬 더 중요하다고 생각되는 청소년기에 발병합니다. 그러나 최근에는 어린이들에게도 널리 퍼지고 있습니다.
사회불안장애의 불안의 주된 원인은 다음과 같습니다. 다른 사람 앞에서 굴욕감을 느끼거나 당황스러워하거나 창피함을 느끼게 만드는 방식으로 행동하는 것에 대한 두려움입니다. 실제로 개인의 자신감과 사회적 환경에 대한 신뢰가 모두 손상되었습니다. 그는 자신이 실수하기 쉽고 자연스러운 상태에서 자신을 받아들일 수 없다고 생각하며, 다른 사람들이 그를 받아들이지 않을 것이고, 그들이 그를 놀릴 수도 있고, 재미있을 것이고, 당황스럽다.
대중 앞에서 수줍음이 많거나 부끄러워하는 사람은 사회공포증이라고 할 수 없다. 진단을 받으려면 두려움이나 회피 태도가 개인의 정상적인 일상 활동, 직업적 또는 교육적 기능, 사회적 활동 또는 관계를 크게 방해해야 합니다. 일시적인 사회적 불안은 누구에게나 나타날 수 있지만, 진단을 받으려면 개인의 기능과 효율성이 손상되어야 합니다. 불안을 수반하는 신체적 조건도 있어야 합니다. 여기에는 발한, 구강 건조, 안면 홍조, 근육 긴장, 호흡 리듬 장애 등이 포함됩니다.
이러한 사람들의 개인적 특성에는 비판이나 부정적인 인상에 대한 과민성, 자신의 권리를 방어하기 어려움, 낮은 자기 의지 등이 포함됩니다. 존경심, 열등감 등 감정도 있습니다.
사회불안장애를 앓고 있는 많은 사례는 자신의 두려움이 과도하고 무의미하다는 것을 알고 있습니다. 둘 다 우타 후회 없는 두려움과 나약하고, 무능하고, 멍청하고, 이상한 사람으로 비춰지는 것에 대한 두려움이 있습니다. 사람들 앞에서 말하는 것은 자신의 손이나 목소리, 머리가 흔들리고 다른 사람이 알아차릴까 봐 두렵고 극도의 불안감을 느낄 수도 있기 때문에 무서운 행동입니다. 과도한 불안을 느낄 수도 있습니다.
모든 불안과 두려움이 그렇듯이 사회공포증에도 서로를 먹이고 강화시키는 악순환의 고리가 있습니다. 구원받기 위해서는 먼저 이 사슬을 끊어야 한다.
다가오는 사회적 상황(예: 만남, 만남, 훈련 등)은 기대감을 불러일으킨다. 예기불안은 매우 두려울 것이라는 인식을 갖게 하여 불안증상을 일으키고, 괴로움을 겪고, 다시 예기불안을 초래하는 악순환으로 이어진다.
사회공포증을 없애려면 우선 , 그 사람은 이 문제를 해결하려는 진정한 의도와 결의가 있어야 합니다.< 둘째, 자신의 문제와 자신을 잘 알아야 합니다.
사회 공포증이 진행되어 장기간에 걸쳐 퍼진 경우 도움을 받아야 합니다. 전문가에게 문의하세요. 사회공포증은 올바른 치료를 통해 제거될 수 있는 장애이기 때문입니다.
이완, 근육 운동 및 호흡 운동은 치료에서 매우 중요한 위치를 차지합니다. 먼저 신체적 인식을 얻고 신체의 변화를 인식하고 이를 관리할 수 있어야 합니다.
다음 단계에서는 대결, 즉 문제에 직면하는 것이 필수적입니다. 문제를 경험하는 것을 피하거나 문제를 경험하게 만드는 환경을 피함으로써 문제에 대처할 수 없다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 대결은 먼저 정신적, 즉 상상의 방식으로 이루어집니다. 나중에 당사자가 불안감을 느끼고 대결을 벌일 수 있는 장소를 계획하는 것은 매우 유용합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 별로 좋아하지 않는 직업에 지원하게 하는 것입니다. 또한 많은 관심을 끌지 못하는 사회적 환경에서 관찰하는 데 적합한 방법이기도 합니다.
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