아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. '황금밥'이라 부를 만큼 귀한 음식이다. 아침 식사는 기상 후 신진대사를 활성화하는 데 꼭 필요합니다. 아침 식사는 학교에서의 성공 성과를 높이고, 직장에서의 업무에 집중하며, 더욱 활기찬 하루를 보내기 위해 매우 중요합니다. 그것이 제공하는 이점은 그 중 몇 가지입니다.
아침에 일어났을 때 우리 몸의 근육과 뇌에 필요한 포도당은 일반적으로 낮습니다. 우유, 유제품, 시리얼, 과일 등 아침 식사 때 먹는 음식과 음료를 통해 섭취합니다.
우리 대부분은 시간이 없거나 게으르다는 이유로 아침 식사를 건너뜁니다. 대부분의 경우, 우리는 식욕이 없기 때문에 아침 식사를 거부합니다. 우리 몸은 아침에 꼭 뭔가를 먹어야 합니다. 건너 뛰면 하루 종일 과식하고 배고프고 불만족 스러울 것입니다. 또한, 이러한 사람들은 낮 동안 허약함, 피로, 집중력 부족, 학습한 정보 기억의 어려움, 부주의 등의 문제를 경험합니다.
아이들은 때때로 아침에 아침 식사를 원하지 않습니다. 연구에 따르면 특히 학교에 다니는 어린이는 아침을 먹지 않는 어린이보다 아침을 먹을 때 수행 능력과 집중력이 더 높은 것으로 나타났습니다. 아침을 먹지 못하는 아이들은 정크푸드나 고칼로리 식품을 선택할 가능성이 높다. 이로 인해 아이들은 과체중이고 건강에 해롭게 성장하게 됩니다.
건강한 아침 식사는 적절한 탄수화물, 단백질 및 지방과 균형을 이루어야 합니다. 특별한 이유가 없다면 통곡물 빵, 치즈, 계란, 제철 채소, 신선한 과일이나 우유, 유제품으로 구성된 아침 식사가 만족스럽고 건강한 선택입니다. 물론, 매일 같은 아침 식사를 하는 것은 다소 지루할 수 있습니다. 귀리, 요거트, 아몬드, 신선하거나 말린 과일이 포함된 아침 식사도 선호할 수 있습니다.
요컨대, 아침 식사를 매우 중요하게 여겨야 합니다. 좋은 아침 식사는 건강한 삶의 첫 걸음이기 때문입니다. 철, 칼슘, 아연과 같은 다양한 비타민, 섬유질 및 미네랄 결핍이 나타날 수 있으며, 특히 아침 식사를 거르는 어린이의 경우 더욱 그렇습니다. 아침 식사를 거르는 가장 흔한 이유 중 하나는 시간 부족입니다. 해결책과 대안이 만들어져야 합니다.
읽기: 0
