정확한 계량

  스포츠 중에는 손실이 발생합니다. 땀을 흘리면서 상당한 양의 물이 유입됩니다. 이로 인해 계량 결과의 정확성이 저하됩니다.

귀하의 계량 결과는 해당 기간 동안 오해를 불러일으킬 수 있습니다.

   생리 기간이 가까운 날과 생리 기간에는 대개 몸의 부종 정도가 증가합니다. 이 기간 동안 체중을 측정하면 체중이 실제보다 더 높을 가능성이 높습니다. 월경 종료 후 2~3일 후에 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 그렇습니다.

체중 측정이 올바른지 확인하세요.

   디지털 체중계를 사용하는 경우 정기적으로 교정을 수행해야 합니다. 체중계에 5파운드 무게추를 올려 놓고 체중계가 정확한지 테스트할 수 있습니다. 동시에 정확한 체중 추적을 위해 측정 시; 체중계는 평평한 곳에 놓아야 합니다. 항상 같은 체중계로 측정해야 하며, 다른 측정을 위해 체중계 위치를 바꾸지 말고, 가능하면 항상 동시에 측정해야 합니다.

체중을 측정할 때 입는 옷에 주의하세요.

  체중을 측정할 때 가벼운 옷을 입어야 합니다. 측정 결과에 영향을 줄 수 있는 장신구나 벨트를 착용하지 마세요. 금속이나 무거운 액세서리는 제거해야 합니다.

체중일 전에는 탄수화물이나 염분이 많이 함유된 음식을 멀리하세요. 알코올 섭취를 피하세요

  과도한 소금과 탄수화물 섭취는 체내 수분 보유를 증가시켜 부종을 유발합니다. 알코올 섭취에도 비슷한 상황이 적용됩니다.

장거리 여행 후 다음날에는 체중을 측정하면 안 됩니다.

  장거리 여행 중에는 다음과 같은 이유로 신체 부종이 증가합니다. 장시간 앉아 있으면 압력이 변합니다.

샤워 직후에는 체중을 측정하면 안 됩니다.

  물이 그대로 남아 있습니다. 샤워 후 피부와 머리카락으로 인해 체중이 너무 많이 나가게 됩니다.

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