우울증 치료

우울증이란 무엇이며 증상은 무엇입니까?

우울증은 개인의 기분, 신체 건강 및 인간관계에 영향을 미치는 의학적 장애입니다. 우울증은 사람의 기분, 생각, 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 증상은 다음과 같습니다:

항상 슬프거나 짜증나는 느낌
수면 문제
지속적으로 불안하거나 무기력함
집중 또는 결정의 어려움
성적 욕구 감소
자살에 대한 생각
식욕 상실 또는 증가
죽음에 대한 생각 또는 자살
육체적 고통
항상 피곤함
불안

우울증과 스트레스의 연관성

우울증은 유전적 요인, 스트레스, 트라우마와 인생 사건. 그러나 그 중 가장 큰 영향을 미치는 요인은 스트레스이다. 직장에서 스트레스를 받는 사람이 우울증에 걸릴 확률이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 마찬가지로, 우울증을 앓고 있는 사람들은 우울증이 없는 사람들보다 직장에서 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다. 연구자들은 우울증 증상이 있는 사람들이 우울증 증상을 경험하지 않는 동료들에 비해 매일 스트레스를 받고 압도되거나 짜증나는 느낌과 같은 스트레스의 부정적인 영향을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

스트레스는 우리 뇌의 세로토닌과 기타 신경 전달 물질의 화학적 불균형을 초래하고 이는 불안과 우울증으로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 명상이나 자연 속에서 산책하는 등 편안한 활동을 해야 하며, 잘 먹고, 활동적으로 지내고, 충분한 수면을 취하고, 시간을 효율적으로 관리하는 등 건강한 습관을 가져야 합니다.

소아 및 청소년 우울증의 경우

우울증의 증상은 개인의 연령과 발달 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 어린 아이들이 때때로 슬프고 불안해하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 나이가 들고 청소년기에 접어들면서 우울증을 자주 느끼는 경우가 더 흔합니다. 어린이들 우울증과 청소년 우울증의 많은 증상은 성인 우울증의 증상과 유사합니다. 하지만 몇 가지 차이점이 있습니다.

십대들은 평소 즐기던 일을 하고 싶어하지 않는 경우가 많으며 평소보다 더 자주 피곤함을 느낄 수 있습니다.
십대들은 내성적이거나 변덕스러운 행동을 할 수 있습니다.
어린이와 청소년은 잠을 너무 많이 자거나 잠이 부족할 수 있습니다.
청소년은 언제나 건강하며 존재하지 않는 새로운 관심이나 더 강렬한 관심을 가질 수도 있습니다.

어린이와 청소년의 우울증에 대처하기 위해서는 이러한 상황이 존재한다는 사실을 받아들여야 하며 전문가의 도움을 받아야 합니다.

우울증 치료

우울증 치료에 사용되는 두 가지 주요 치료법은 다음과 같습니다. 우울증은 항우울제와 심리치료입니다. 우울증으로부터의 구호는 일반적으로 두 가지 모두의 목표입니다. 우울증은 진단검사, 신체검사, 환자와의 면담을 통해 전문의가 진단합니다. 심리치료에는 치료사와 협력하여 부정적인 사고 패턴을 식별하고 바꾸는 것이 포함됩니다. 심리치료가 효과가 없으면 약물치료가 처방될 수 있습니다.
우울증 치료를 위한 가장 일반적인 유형의 심리치료는 우울증에 기여할 수 있는 부정적인 생각, 행동, 가정을 식별하는 인지 행동 치료(CBT)입니다. CBT는 일반적으로 부정적인 생각이나 행동을 바꾸고, 긍정적인 생각이나 자기주도적 행동을 높이는 데 중점을 둡니다.

우울증을 예방하거나 줄이는 방법 ?

우울증은 낮아집니다. 다른 형태의 사고보다 개인의 삶에 에너지 수준까지 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 우울증의 영향을 피하거나 줄이는 방법을 아는 것이 중요합니다. 자신이 우울한 이유를 정확히 찾아내지 못할 수도 있고, 특정 사건이나 상황에 따라 우울증이 나타날 수도 있습니다. 이는 귀하의 잘못이 아니며 기분이 나아지도록 도움을 받을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 우울증을 줄이는 첫 번째 단계는 우울증의 원인을 파악하고 이를 제거하려고 노력하는 것입니다. 우울증의 영향을 피하거나 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 명상, 신체 활동, 충분한 수면 취하기 단지 세 가지 예일 뿐입니다. 명상은 생각뿐만 아니라 호흡과 몸에 집중하는 정신 운동의 한 유형입니다. 명상은 우울증의 영향을 받은 개인이 현재에 집중하고 과거에 집착하거나 미래에 대해 걱정하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 스트레스 수치를 낮추고 세로토닌을 증가시켜 우울증 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 이 치료법은 가족 내에서 대대로 이어지는 유대관계를 조사한 그의 연구 결과로 개발되었습니다. 가족순차치료는 가족의 뿌리부터 현재까지의 사건의 영향과 이러한 사건이 개인의 발달에 어떻게 중심이 되는지에 기초합니다. 치료사는 가족 순서를 사용하여 여러 세대에 걸친 정신 건강 문제를 파악합니다. 이는 개인의 현재 정신 상태에 영향을 미치는 요인인 과거의 트라우마와 지속적인 어려움에 대해 알려줄 수 있습니다. 치료사는 그룹 치료 세션에서 가족을 시뮬레이션하거나 가족의 개별 구성원을 대신할 수 있습니다. 치료사는 가족이 서로 상호 작용하는 것을 관찰하고 그들의 행동을 관찰합니다. 그런 다음 치료사는 가족 구성원이 행동 패턴을 식별하도록 돕고, 이를 통해 상호 작용을 개선할 수 있는 방법에 대한 통찰력을 얻게 되는 경우가 많습니다.

가족 구성

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가족성좌치료는 가족 구성원 각자가 자신만의 고유한 성격과 삶의 경험을 갖고 있다는 생각에 바탕을 두고 있습니다. 부모, 형제자매, 조부모 등으로부터 그들은 영향을 받습니다. 즉, 그들은 서로 끊임없이 상호 작용하며 서로의 생각과 감정에 영향을 미칩니다. 치료사는 가족 구성원들이 서로에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 더욱 결속력 있는 가족 단위를 만들기 위해 어떻게 더 나은 방향으로 자신을 변화시킬 수 있는지를 보도록 돕습니다. 가족통합치료의 가장 중요한 점은 가족의 화합을 이해하는 것입니다.

가족통합치료의 목적은 무엇입니까?

가족통합치료의 목적은 무엇입니까? 가족합성치료는 가족체계를 개선하고 강화하는 것이다. 이 가족 구성원 간의 상호 작용 패턴을 발견함으로써 이를 수행합니다. 가족순차치료는 다음과 같은 다양한 목적으로 사용될 수 있습니다:

– 과거가 현재에 어떤 영향을 미치는지 이해.

– 열린 의사소통.

– 갈등과 그 해결책 탐구.

– “가족”은 사람들마다 다른 의미를 갖는다는 것을 배움.

– 갈등을 해결하려면 과거와 현재를 이해하는 것이 중요합니다.

– 다른 사람들과 함께 의사소통하고 문제 해결하는 방법을 배웁니다.

가족 통합 치료로 해결할 수 있는 문제 유형에는 어떤 것이 있습니까?

가족통합치료로 해결될 수 있는 몇 가지 문제:

-극도의 과민성, 분노, 적대감

--배우자나 자녀에 대한 방치 또는 학대

-과도한 불안과 걱정

-중독의 심각성에 대한 부정

-경제적 문제

-직장이나 학교 문제

-관계 긴장.

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