독감을 예방하려면 어떻게 먹어야 할까요?
독감은 많은 사람들에게 심각한 질병으로 간주될 수 있습니다. 두통, 콧물, 기침, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
손을 정기적으로 씻으세요.
물을 많이 마시고 휴식을 취하세요.
면역 체계가 약합니다. 그렇다면 항바이러스제가 필요할 수 있습니다.
항바이러스 식품
빨간색, 노란색, 주황색 과일
진한 녹색 잎채소
프로바이오틱 식품
양파,
항생제 남용 및 남용; 내성균이 출현하게 되어 질병의 치료 기간이 길어지거나 심지어 불치까지 발생하게 됩니다.
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OECD 국가 중 터키의 1인당 항생제 소비량이 1위입니다❌❌
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천연 항생제 식품
✔양파
✔마늘
✔꿀
✔강황
✔생강
✔ 세이지
✔블랙 커민
❎ 감염으로 인한 전염병은 흔하며 계절 전환기에 재발합니다.
✔ 우선 면역력이 좋아야 합니다. 강력한 면역 체계를 위해서는 균형 잡힌 적절한 식단이 필수적입니다!
✔요거트, 치즈, 케피어, 타르하나, 천연식초 등 발효식품 등 천연 프로바이오틱스 식품을 자주 포함하고 있습니다.
✔비타민C를 매일 충분히 섭취합니다. . 오렌지, 귤, 석류, 레몬 등 겨울 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 미리 만들어진 것보다는 집에서 직접 만든 것, 집에서 심심한 것을 더 선호하자.
✔ 비타민D를 보충하기 위해 매일 햇볕에 나가는 것을 잊지 않는다. 유리 뒤에서 나오는 햇빛은 아무 소용이 없다는 것을 기억하십시오. 피부로 느껴보세요!
✔우리 식탁에서 철분이 풍부한 음식을 놓치지 마세요. 고기, 닭고기, 계란에는 고품질과 고단백이 함유되어 있습니다. 철분을 함유한 식품으로는 콩류, 시금치, 당밀 등이 있습니다.
✔ 여름에도 겨울에도 물 마시는 것을 잊지 마세요! 겨울에는 1.5~2리터면 충분하지만 여름에는 2.5리터에 도달합니다.
✔ 하루에 두 잔의 허브 차, 특히 민트, 린든, 세이지, 생강, 강황, 로즈힙을 마십니다. 최대한 많이 섭취하면 몸의 부종과 질병의 위험을 없앨 수 있습니다.
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