코엔자임 Q10은 우리 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물입니다. 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 성분 중 하나입니다. 코엔자임 Q10은 또한 강력한 항산화제 역할을 하여 세포와 DNA를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움을 줍니다. 질병을 일으키는 박테리아나 바이러스로부터 보호합니다. 비타민 유사 코엔자임 Q10은 지용성이며 모든 세포에서 발견됩니다. 그러나 농도가 가장 높습니다. 심장, 신장, 폐, 간 등 가장 많은 에너지를 필요로 하는 기관에서 발견됩니다. 이 성분은 식품에서 자연적으로 발견되지만 보충제로도 섭취할 수 있습니다.
코엔자임 Q10 결핍의 원인은 무엇입니까?
보효소 Q10 연령에 따라 생산량이 달라지며 감소합니다. 따라서 특히 노인의 경우 코엔자임 Q10 수치가 감소하는 경향이 있습니다. 코엔자임 Q10 결핍의 원인:
- 코엔자임 Q10 합성 또는 사용의 유전적 장애,
- 질병으로 인한 조직 수요 증가,
- 미토콘드리아 질환,
-노화로 인한 산화 스트레스,
br /> -비타민 B6 결핍 등 결핍.
코엔자임 Q10의 장점은 무엇인가요?
< br /> 1-심부전 치료에 도움이 됩니다.
심부전은 관상동맥 질환이나 고혈압과 같은 다른 심장 질환의 결과인 경우가 많습니다. 이는 정맥과 동맥의 산화 손상과 염증을 증가시킬 수 있습니다. 심부전은 심장이 수축, 이완 또는 정기적으로 신체에 혈액을 공급할 수 없는 지점에 도달할 때 발생합니다. 설상가상으로 일부 심부전 치료법에는 저혈압과 같은 원치 않는 부작용이 있는 반면, 다른 치료법에서는 CoQ10 수치를 더욱 낮출 수도 있습니다. 심부전 환자 420명을 대상으로 한 한 연구에서는 CoQ10으로 2년간 치료하면 증상이 호전되고 심장 문제로 인한 사망 위험이 감소한 것으로 나타났습니다.
2-코엔자임 Q10은 출산 능력 향상에 도움이 됩니다
여성의 출산율은 연령이 높아짐에 따라 난자의 수와 질이 감소하기 때문에 나이가 들수록 감소합니다. 나이가 들수록 코엔자임 Q10 생산이 느려지므로 신체가 계란을 산화 손상으로부터 보호하는 효과가 떨어집니다. 코엔자임 Q10 보충제 이를 통해 나이에 따른 난자의 질과 양의 감소를 되돌릴 수 있습니다. 마찬가지로 남성의 정자 수는 산화 손상의 영향에 민감하며 나이가 들수록 정자 수가 감소하거나 정자의 질이 감소합니다. 일부 연구에서는 코엔자임 Q10 보충제가 항산화 보호를 증가시켜 정자의 질, 활동 및 농도를 향상시킬 수 있다는 결론을 내렸습니다.
3- 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다
피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 노화를 유발하는 유해 물질에 널리 노출되어 있습니다. 이러한 에이전트는 내부 또는 외부일 수 있습니다. 일부 내부 손상 요인에는 세포 손상과 호르몬 불균형이 포함됩니다. 외부 요인으로는 자외선 등의 환경 요인이 있는데, 코엔자임 Q10을 피부에 직접 바르면 피부 세포의 에너지 생성을 증가시키고 항산화 보호를 촉진하여 내부 및 외부 요인으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 실제로 CoQ10을 피부에 직접 바르면 자외선으로 인한 산화적 손상이 줄어들고 주름의 깊이도 줄어드는 것으로 나타났습니다.
4- 두통을 줄일 수 있음
비정상적인 미토콘드리아 기능, 이는 세포의 칼슘 흡수 증가, 과도한 자유 라디칼 생성 및 항산화 보호 감소로 이어질 수 있습니다. 이는 뇌 세포의 에너지 부족과 편두통을 유발할 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 주로 세포의 미토콘드리아에 존재하기 때문에 미토콘드리아 기능을 개선하고 편두통 중에 발생할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 코엔자임 Q10 보충제는 42명의 편두통 수를 줄이는 데 위약보다 3배 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 대규모 연구에 따르면 CoQ10 수치가 낮은 1,550명의 사람들이 CoQ10 치료 후 덜 심한 두통을 경험한 것으로 나타났습니다. 더욱이 코엔자임 Q10은 편두통 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 편두통 예방에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
5- 운동 능력 향상에 도움
산화 스트레스는 근육 기능을 감소시킵니다. 따라서 운동 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 마찬가지로, 비정상적인 미토콘드리아 기능은 근육 에너지를 감소시킬 수 있으며, 이는 근육이 효과적으로 수축하고 운동을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 세포의 산화 스트레스를 줄이고 미토콘드리아 기능을 향상시켜 운동 성능을 도울 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 CoQ10이 신체 활동에 미치는 영향을 조사했습니다. 60일 동안 매일 1200mg의 코엔자임 Q10 보충제를 사용하는 사람들의 경우 산화 스트레스가 감소하는 것으로 나타났습니다. 이런 방식으로 코엔자임 Q10은 운동 중 근력을 강화하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6- 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.
산화 스트레스는 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 등의 대사질환을 유발할 수 있습니다. 비정상적인 미토콘드리아 기능도 인슐린 저항성에 기여합니다. 다양한 연구에 따르면 코엔자임 Q10은 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 조절하는 것으로 나타났습니다. CoQ10 보충제를 복용하면 일반적으로 CoQ10 수치가 낮은 당뇨병 환자의 혈중 CoQ10 농도를 최대 3배까지 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 코엔자임 Q10은 지방 분해를 촉진하고 비만이나 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 지방 세포의 축적을 줄여 당뇨병 예방에 기여할 수 있습니다.
7- 항암 역할
산화 스트레스는 세포 손상을 유발하고 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 신체가 산화 손상에 효과적으로 맞서 싸울 수 없으면 세포 구조가 손상되고 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 암 환자의 코엔자임 Q10 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 낮은 코엔자임 Q10 수준은 암 발병 위험이 53.3% 더 높은 것과 관련이 있으며 여러 유형의 암에 대한 예후가 좋지 않음을 나타냅니다. 코엔자임 Q10은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 세포 에너지 생산을 촉진할 수 있습니다.
8- 코엔자임 Q10이 뇌 건강에 미치는 긍정적인 효과
미토콘드리아는 뇌의 주요 에너지원입니다. 세포. 미토콘드리아 기능은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 총 미토콘드리아 기능 장애는 뇌 세포의 죽음과 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 뇌, 높다 지방산 함량과 높은 산소 요구량으로 인해 산화 손상에 매우 취약합니다. 이러한 산화적 손상은 기억력과 인지 및 신체 기능에 영향을 미칠 수 있는 유해한 화합물의 생성을 증가시킵니다. 코엔자임 Q10은 이러한 유해한 화합물을 줄이고 알츠하이머병과 파킨슨병의 진행을 늦출 수 있습니다.
9- 코엔자임 Q10은 폐를 보호합니다
모든 장기 중에서 폐 산소와 가장 많이 접촉하는 기관입니다. 이로 인해 산화 손상에 매우 취약해집니다. 폐의 산화적 손상이 증가하고 낮은 수준의 코엔자임 Q10을 포함하여 항산화 보호가 제대로 이루어지지 않으면 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 폐 질환이 발생할 수 있습니다. 또한, 이러한 질병으로 고통받는 사람들에게서는 코엔자임 Q10 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 코엔자임 Q10 보충제가 천식 환자의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
코엔자임 Q10의 식품 공급원
식품 내 코엔자임 Q10
다음 식품에는 코엔자임 Q10이 포함되어 있습니다.
내장육: 심장, 간, 신장
일부 근육육: 쇠고기, 닭고기
생선: 송어, 청어, 고등어, 연어 및 정어리
야채: 시금치, 콜리플라워, 감자, 브로콜리
과일: 오렌지, 사과, 딸기
콩과 식물: 대두, 렌즈콩
견과류 및 씨앗: 참깨, 피스타치오
오일: 콩기름, 카놀라유
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