제가 늘 하는 말이 있습니다. 최고의 치료법은 영혼의 소리에 귀를 기울이는 것입니다. 외국인들은 이것을 Self-Helping 또는 Self-Care라고 부릅니다. 이것은 실제로 기분을 좋게 하기 위해 개발된 기법으로, 우리가 인생에서 필요하지만 항상 다른 사람이 제공해주기를 기대합니다.
때때로 자신에게 얼마나 잔인한지 기억하세요. 오늘 내 모습이 얼마나 안 좋은지, 내 삶은 실패로 가득 차 있고, 나는 재능이 없고, 아무도 나를 좋아하지 않는 등 당신이 스스로에게 얼마나 많은 부정적인 말을 했는지 누가 알겠습니까? 우리 자신에게 그토록 잔인할 수 있는 우리가 스스로를 불쌍히 여기는 마음을 선택하는 것은 어떨까요? 다른 사람들이 말하는 것과 우리에 대한 그들의 태도에 신경을 쓰고 불행해지거나 우리 자신에 대해 연민을 느끼며 우리의 부정적인 면에 맞서 싸우기를 거부하는 대신, 우리의 문제를 해결하고 개인적인 발전을 도모하는 것이 얼마나 쉬운지 알려 드리겠습니다.
우선 자조는 자신의 문제를 스스로 해결하는 것을 의미하며, 자신의 삶에서 자신의 약점과 환경적/개인적 부정적 측면을 인식하고 이를 해결하기 위해 자신에게 투자한 결과, 그가 만들어내는 해결책은 그의 행복 상태를 유지하고 영양을 공급하는 모든 활동에 부여되는 기본 이름입니다. 이러한 연구는 자신에 대한 통찰력을 높이고, 공감 능력을 향상시키며, 자존감과 자신감을 키울 것입니다. 완전한 영적, 육체적 웰빙을 유지하는 사람은 자신이 자급자족한다는 사실을 깨닫고 자신의 잠재력을 용감하게 드러낼 것입니다.
개별화도 중요한 위치를 차지하는 이러한 연구는 실제로 그 사람에게 도움이 됩니다. 행복하고 기분이 좋아지고 때로는 치유되기 위해 다른 사람에게 의지하는 것 그는 그것이 필요하지 않다고 강조합니다. 예를 들어, 최근 당신의 기억력이 예전만큼 예민하지 않아서 이런 상황 때문에 불안해하고 자주 불평한다고 가정해 보겠습니다. 이를 위해 가장 먼저 할 수 있는 일은 의사에게 가서 비타민 보충제를 몇 개 복용하는 것입니다.
그럼 이 외에 무엇을 할 수 있을까요? 이것을 생각하고 내놓는 것은 당신의 의지에 따라 이루어질 것입니다. 사람은 자신의 문제에 관한 책을 읽을 수도 있고, 조사를 할 수도 있고, 정신적 훈련을 할 수도 있습니다. 또 다른 시나리오를 고려해 보겠습니다. 예를 들어, 당신이 인생의 의욕과 즐거움을 잃었다고 가정해 봅시다. g 그날부터 자신의 기능이 상실되는 것을 지켜보는 대신, 즐기는 새로운 활동을 찾거나, 좋아하는 것의 목록을 만들거나, 도움말 그룹에 가입하여 나와 같은 느낌을 가진 사람들과 공유할 수 있습니다.
이제 몇 가지 자조 기술에 대해 말씀드리겠습니다.
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개선하고 싶은 자신의 측면(경솔함, 자신감 부족, 대중 앞에서 말하기)의 목록을 작성하세요. 등)
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이러한 측면을 위해 수행해야 할 작업 목록 로드맵을 마련합니다(관련 도서 읽기, 동기 부여 출판물 시청, 인식 대화 참여 등). )
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동기 부여 보드를 준비하세요(동기 부여하는 말, 꿈을 표현하는 사진, 기분을 좋게 만드는 추억 등) .)
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자신만의 루틴을 만드세요(퇴근 후 좋아하는 TV 시리즈 시청하기, 좋아하는 장소로 가기, 스포츠 또는 댄스하러 가기 등)
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여행 목록을 작성하고, 보고 싶은 곳의 체크리스트를 작성하세요
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온전한 웰빙을 유지하려면 신체 건강도 보호해야 합니다. 그러므로 자신의 식생활과 스타일의 부족한 점을 파악하고 더 건강한 생활습관으로 전환해 보세요.
위의 내용은 단지 작은 예일 뿐입니다. 자신만의 자조/간호 기술을 만들 수도 있습니다. 기억하다; 당신이 더 나아질수록 그리고 변화를 더 많이 원할수록 당신의 삶은 더욱 다채롭고 체계화될 것입니다.
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