모유를 늘리는 식품

9개월 동안 뱃속에 품고 드디어 기다리던 날이 왔습니다. 아기를 안전하게 품에 안고 냄새를 맡았습니다. 이제 당신의 가장 큰 소원은 모유로 아기를 마음껏 키우는 것입니다.

모유는 모든 아기에게 가장 자연스럽고 신선한 음식입니다. 아기는 출생 후 첫 1시간 이내에 모유를 먹여야 하며, 처음 6개월 동안은 모유만 먹여야 합니다. 이 기간 동안 우리는 “이것을 먹으면 우유가 된다, 이것을 마시면 우유가 늘어난다”와 같은 문장을 자주 접하게 된다. 그렇다면 정말 모유량을 늘려주는 음식은 무엇이고, 이 기간 동안 주의해야 할 점은 무엇일까요?

• 아기에게 모유가 부족할 거라 생각하지 마세요. 굶어 죽을 것이다. 스트레스나 슬픔과 같은 상황에서는 우유 분비가 감소합니다. 엄마와 아기의 접촉은 모유 분비에 매우 중요합니다. 아기에게 자주, 행복하게, 사랑을 담아 모유수유를 하세요.

• 매일 최소 3리터의 물을 마시도록 하세요. 우유 공급을 늘리는 가장 중요한 영양소는 물입니다. 전해질 균형을 유지하기 위해 하루 1병의 미네랄 워터를 섭취해도 좋습니다.

• 우유 1ml당 7칼로리의 몸이 소비되기 때문에 모유수유 중 체중 감소에 대해 걱정하지 마세요.

• 아침에는 계란을, 점심과 저녁에는 고기, 닭고기, 생선 등 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하세요.

• 회향에 대한 연구에서 차가 프로락틴과 에스트로겐 호르몬의 방출을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 우유 공급량을 늘리려면 하루에 최대 2컵의 펜넬 차를 섭취할 수 있습니다. 동시에 회향은 가스 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 호두, 아몬드, 헤이즐넛을 섭취하면 건강한 지방산, 마그네슘 및 아연으로 모유의 질을 향상시킬 수 있습니다.

• 회향과 구조가 매우 유사한 딜은 모유량 증가에도 도움이 됩니다. 바질은 비타민 C와 K가 함유되어 있어 모유 수유량을 늘리고 이완 효과가 있는 또 다른 식품입니다. 샐러드와 아침 식사에 이 두 가지 채소를 듬뿍 추가하는 것을 잊지 마세요.

• 참깨, 귀리, 커민, 마늘도 모유를 늘리는 음식 중 하나입니다.

• 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취 이는 우유 공급에 영향을 미칩니다. 아기가 더 이상 자궁 속에 있지 않더라도 아기에게 계속 먹이를 주고 있다는 점을 기억하십시오.

• 처음 2일 동안에는 가스 문제가 많을 것이기 때문입니다. -3 주; 야채와 과일은 조리해서 섭취하는 것이 좋으며, 말린 콩류와 불가르를 섭취하지 말고, 우유와 요구르트를 수프나 우유 디저트 형태로 섭취하는 것이 더 건강할 것입니다.

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