요가가 약 2000년 전에 등장한 인도에는 전통적인 가르침과 현대 또는 서구의 접근 방식이 공존합니다. 요가는 수 세기 동안 신체 건강, 심리적 균형, 영적 발전을 함께 제공하는 가르침으로 받아들여져 왔으며, 그 영향력 범위는 점차 확대되었습니다. 실용적인 철학인 요가는 매우 다른 문화와 국가에 적응할 수 있는 것으로 입증되었습니다. 요가는 단결하다, 연결하다라는 뜻을 가진 단어로, 인간을 구성하는 모든 부분을 하나로 모아 모든 면에서 삶에 적응하는 것을 말한다. 유연성, 균형, 근력, 휴식 및 명상이 필요한 신체 운동 수련과 호흡 기술은 요가의 일부입니다.
오늘날 전 세계 수백만 명의 임산부가 임신 과정 전반에 걸쳐 요가를 합니다. 임신 중 운동의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 그러나 어떤 유형의 운동을 적용할 수 있는지, 임신 중 어느 기간에 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 아이디어가 없을 수도 있습니다. 그러나 요가와 명상 수련은 엄마가 몸에서 일어나는 변화에 적응하는 능력, 명상 중에 배를 만져 아기와 영적으로 소통하는 능력, 경험하는 생리적, 심리적 스트레스 요인에 대처하는 능력, 엄마의 심리적 스트레스 요인에 대처하는 능력에 기여할 수 있습니다. 아기 유대감. 이는 임신 3기 모두에 적용될 수 있다.
또한 요가가 임산부에게 주는 긍정적인 시각은 정서적 웰빙과 전반적인 건강감을 제공한다. 요가가 임산부에게 미치는 긍정적인 심리적 효과는 아기의 건강한 발달에 기여하여 엄마와 아기의 소통과 단결을 강화합니다.
산전 요가 프로그램이 엄마와 아기의 유대감을 강화한다는 연구 결과가 있습니다. , 산모의 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄입니다. 또한, 요가도 적용한 산전지원 프로그램을 통해 처음 출산을 앞둔 임산부를 관찰한 결과, 이들 임산부는 출산 시 통증 관리가 더 잘 되고, 정상적인 자연출산 횟수가 더 많아지는 것을 관찰할 수 있었습니다. 증가함에 따라 질분만 중 외과적 개입의 필요성이 감소하고 아기의 응급 개입 필요성도 감소했습니다. 임산부의 허리통증, 허리통증, 수면장애 등이 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 엄마와 아기의 혈압과 혈압 LP 맥박수를 조사한 결과, 요가는 임산부에게 위험이 낮은 것으로 보고되었습니다.
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