운동을 꾸준히 해오셨고, 항상 건강한 식생활을 하면서도 살이 빠지지 않으셨어요. 세상에서 가장 짜증나는 상황인 것 같아요. 나는 당신을 이해합니다. 그것은 의욕을 꺾고 짜증나는 상황입니다. 아시다시피 이것은 제가 자주 듣는 불평 중 하나입니다. 시작은 잘됐지만 결과는 나오지 않고 실망으로 끝난 과정, 온갖 방법을 다 써봤지만 규모의 변화는 보이지 않습니다. 또한 그 이유를 아는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다.
이 문제가 있는 사람들은 두 가지 범주로 분류됩니다.
1- 무엇을 해도 살이 빠지지 않는 사람들
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2- 1 한동안 다이어트로 살이 빠졌다가 다시 좋아진 분들
이 중 어떤 카테고리에 속할지 결정하세요. 또한, 귀하가 첫 번째 범주에 속하든 두 번째 범주에 속하든 상관없지만, 귀하가 건강 문제에 직면하고 있다는 사실을 알아두십시오! 이러한 상황에 직면하여 필요한 검사를 받고 자신을 방해하는 상황을 파악하십시오.
체중 감량을 위해서는 어떤 식단을 섭취하더라도 꾸준한 운동과 병행해야 합니다! 제가 말씀드린 이 조합을 수행하면 빠른 단계에 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다!
충분히 시간을 두고 다이어트를 하고 계십니까?
체중 감량을 목표로 하고 자신에게 적합하다고 생각되는 다이어트를 선택한다고 가정해 보겠습니다. 나중에 몇 파운드가 빠졌지만 체중 감량이 중단되었습니다. 이 다이어트가 자신에게 적합하지 않다고 판단하고 다른 다이어트 계획으로 전환했지만 역시 체중 감소가 없었습니다. 그러면 당신은 이 다이어트가 당신에게 적합하지 않다고 다시 결정하게 됩니다. 그렇다면 다이어트가 정말 책임이 있는 걸까요? 만약 당신이라면?
자신에게 솔직해지고 진짜 문제를 찾아보세요! 문제는 다이어트 목록이 아니라 당신입니다! 왜냐고 물어보시죠? 왜냐하면; 원하는 체중을 즉시 늘릴 수 있는 기적의 다이어트는 없습니다. 체중 감량은 길고 힘든 길입니다. 또한 많은 인내와 인내가 필요합니다. 이렇게 생각해보세요. 밤새 살이 쪘지 않았나요? 그럼 하룻밤 사이에 어떻게 주실 생각이신가요? 그런 일은 정말 불가능하지 않겠습니까?
가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 당신과 당신의 삶에 맞는 다이어트 계획을 선택 그리고 그쪽으로 진행하세요. 더 나은 다이어트 목록이 있는지 궁금해하지 말고 자신의 다이어트에 집중하세요. 저를 믿으세요. 당신을 위해 계획된 다이어트가 당신을 위한 최고의 다이어트입니다!
충분한 칼로리를 섭취하고 있습니까?
이것은 확실히 가장 큰 문제 중 하나입니다. 그러므로 이 섹션에 제가 쓴 내용을 더 주의 깊게 읽어 보시기를 권합니다. 대부분의 사람들은 과식을 하면 살이 빠지지 않고, 적게 먹으면 살이 빠진다고 생각합니다. 어떤 경우에는 이 방법이 올바른 것으로 간주되지만 칼로리 제한은 장기적으로 효과가 없습니다. 섭취하는 칼로리를 줄이면; 신체는 연소할 만큼 충분한 칼로리에 도달하지 못하기 때문에 지방과 근육을 연소하기 시작합니다. 당신의 몸이 그런 순환을 하게 되면; 신체는 더 적은 칼로리로 생존 모드로 전환됩니다. 이 모드를 켜면 서바이벌 모드의 연속성을 위한 저장 과정이 시작됩니다.
제가 해결한 방법은; 굶는 다이어트를 강요하지 말고, 음식 일기를 쓰면서 발전해보세요. 당신이 먹는 것을 적는 것도 당신에게 인식이 될 것입니다. 이러한 인식 덕분에 체중 감량은 점진적으로 이루어집니다. 근육 손실과 같은 상태도 예방됩니다. 음식을 완전히 자르는 것보다 분량을 줄이는 것이 더 이상적인 것으로 간주됩니다. 식단에서 근육 손실 없이 체중을 감량하려면 일주일에 1kg 감량을 목표로 하면 충분해요!
오랫동안 다이어트를 하셨나요?
체중 감량에 실패하는 대부분의 사람들은 오랫동안 다이어트를 했고 이제는 이러한 다이어트에 빠져들고 있습니다. 처음에 잘됐던 다이어트는 끝으로 갈수록 나빠진다. 그 주된 이유는 균일성 때문이다. 획일적으로 구현된 프로그램도 시간이 지나면 긍정적인 기여를 하지 못하기 시작합니다. 그게 문제입니다. 따라서 이제 체중 감량이 중단됩니다.
다이어트를 오랫동안 하다 보면 예전처럼 필요한 것들이 달라집니다. 이 경우 단조로운 식단은 변화하는 요구에 적응할 수 없습니다. 그러면 신진대사가 느려지기 시작하고 효율도 떨어지기 시작해요!
몸에 시간을 좀 주고 귀를 기울이는 것 같아요. 예를 들어 3~4개월간 다이어트를 해보자. 그렇게 하고 있는데 더 이상 식생활 위기를 극복할 수 없다면 잠시 휴식을 취하세요. 때로는 휴식을 취하는 것이 다이어트에 대한 동기를 다시 부여하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 모드에서 잠시 벗어나 원하는 음식을 천천히 섭취하면 과도한 칼로리 섭취를 예방할 수 있어요!
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