우리 모두는 우리에게 기대되는 수많은 행동의 무게에 짓눌려 있습니다. 우리는 이러한 기대를 충족시켜도 대부분의 기대가 우리의 삶을 더 행복하게 해주지 않는다는 것을 알고 있음에도 불구하고 이를 충족시켜야 한다고 느낍니다. 이러한 행동 계명을 위반해도 광범위한 결과를 가져오지 않는 경우가 많지만, 죄책감은 계속해서 우리의 자존심을 잠식합니다. 우리를 방해하고 판단하고 진리를 따르도록 강요하는 사람은 바로 우리 자신입니다. 어린 시절부터 우리가 가져온 인식과 사회적 그릇의 정보가 여기서 작용하지만 이 기사의 주제는 아닙니다. 모든 것이 우리로부터 시작된다면, 자신을 용서할 용기가 있을 때, 당신에게 상처를 준 유일한 사람을 찾을 수 있을 것입니다. 자신을 방해하는 행위를 없애고 내면에 갇힌 죄책감, 수치심, 처벌에 대한 두려움을 없애기 위해 슈퍼자아(SUPER-SELF)를 훈련해야 합니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요?
자신에게 감사하는 마음을 가지세요. 그리고 자기검열에 작별을 고하다… 그것은 끊임없는 판단과 억제를 통해 자신에 대한 부정적인 감정을 심어줍니다. 이 내면의 목소리가 문화적 검열 코드라는 것을 알고 행동한다면, 첫발을 내딛은 것입니다. 왜냐하면 자각을 통해 이 내면의 목소리를 침묵시키는 것이 가능하기 때문입니다. 하지만 작별 인사를 하기 위해서는 자각을 습관으로 삼을 필요가 있습니다. (글 마지막에 연습 제안이 있습니다.)
자신에게 감사하는 마음이 있는지 스스로에게 물어보세요. 오늘 어떤 것에 대해 불평을 몇 번이나 하셨나요? 불평하는 것은 우리가 감사하는 것을 잊었다는 것과 당신이 우리 삶의 아름다움을 모르고 있다는 것을 보여줍니다. 감사하는 방법을 아는 것은 우리가 가진 것을 깨달을 때 우리 자신에게 주는 선물입니다. 당신이 인생의 부정적인 면에 너무 많은 시간을 소비한다면, 그것이 당신이 보게 될 전부입니다. 왜냐하면 당신이 자신에게 감사하지 않을 때, 당신은 모든 후회와 함께 인생의 가정에 갇히게 될 것이기 때문입니다. 자신에게 감사하는 것이 용서를 가능하게 합니다. 그러므로 자신에게 기여한 모든 것, 경험했거나 경험하지 못한 것에 대해 자신에게 감사하는 것을 잊지 마십시오. 주변에는 감사할 상황이 많이 있습니다. 이를 위해서는 자신을 위한 공간과 시간을 만들어야 합니다. 이것을 달성하는 것이 어려울 수도 있지만 그 안에서 살고 성장할 수 있습니다. 성장에는 단 한 단계가 있다는 것을 기억하세요.
운동(이것이 나의 존재입니다)
이상적인 '본질'과 서로 더 가까워지기 위한 진정한 "본질" 이 연습을 통해 당신은 자신을 발견하게 될 것이며, 자신을 존중하고 선해지는 기본적인 태도를 배우게 될 것이며, "본질"을 지각의 강으로 방출할 수 있게 될 것입니다.
'이것이 나의 존재다' 운동은 자신에게 집중할 수 있는 곳에서 몇 분 동안 연습할 수 있습니다. 보고, 맛보고, 냄새 맡고, 듣고, 듣고, 느끼는 등 의식에 닿고 감각을 만지는 인상에 주의를 기울이십시오. 그러면 인식이 매우 활동적인 사건이며 자신이 이를 지시할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
당신을 위한 것이 있습니다. 예를 들어보겠습니다. "컴퓨터에 타이핑을 하고 있는데 이게 내 존재다. 숨을 깊게 들이쉬고 있다. 이게 내 존재다. 소음이 들리면 화를 낸다. 이것이 내 존재다. 분노를 표현해야 하나, 이것이다. 내 존재..." 잠시 후, 당신은 어떤 편안함을 느끼고 무슨 일이 일어나야 하는지 이해하게 될 것입니다. 당신은 그렇지 않은 것을 받아들이는 것을 보게 될 것입니다. 그때쯤이면 자기검열은 다음과 같은 말을 하기 시작할 것이다. "사실..., 그래야만 했어..., 그래도..., 그러지 말았어야 했는데..., 좋겠다..., 느끼고 싶지 않아..." 등. 이 문장들이 천천히 사라질 기회를 주십시오. 이런 식으로 행동이 압박을 받기 전에 자기 검열의 행동을 조사할 수 있습니다.
이 연습을 자주 반복하면 그 효과가 높아집니다.
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