2020년 3월 11일 세계보건기구(WHO)가 세계적 유행병으로 선포한 SARS-CoV-2 대유행으로 인해 전 세계 많은 사람들이 감염 확산 방지를 위한 치료 및/또는 모니터링을 위해 격리되었습니다. . 그러나 고립은 활동 제한으로 이어지며 이는 신체적, 정신적 쇠퇴로 이어질 수 있습니다. 이는 또한 고립된 환자의 우울증과 불안의 위험을 증가시킵니다.
근육량 상실 및 만성 질환에 대한 유혹: 격리의 주요 결과는 신체 활동 수준을 감소시키는 것입니다. 집에서 오랜 시간을 보내면 좌식 행동이 증가하고 에너지 소비가 감소할 뿐만 아니라 만성 질환의 형성 및/또는 진행, 근력 및 질량 손실이 발생합니다. 근육 위축, 허약, 신체 능력 저하, 만성 피로, 비만, 인슐린 저항성 증가, 삶의 질 저하 신체 활동 감소는 신체 활동 부족의 부정적 확산을 방지하기 위한 엄격한 격리 전략의 시행과 함께 다음과 같은 이유로 삶의 질을 저하시킵니다. 당뇨병 관련 증상을 증가시키고 심리사회적 문제를 일으킬 수 있으며, 신체활동 부족만으로도 제2형 당뇨병 부담의 7%를 차지하는 것으로 추정됩니다.
체중:: 격리 조치를 시행하고 있지 않습니다 외출과 집에 머물면서 사람들의 신체 활동이 제한되었습니다. 검역은 사람이 일상 생활에서 벗어나 정신 건강에 변화를 일으키고 주로 앉아서 생활하게 만듭니다. 집에서 보내는 시간의 증가, 팬데믹 뉴스를 지속적으로 듣고 시청하는 것, 우려가 증가하는 것, 기분에 따라 음식(특히 탄수화물 식품) 섭취에 대한 욕구가 증가하는 것, 신체 활동이 감소하는 것은 바람직하지 않은 체중 증가 및 심지어 비만으로 이어질 수 있습니다.
비만.비만은 코로나19 기간 동안 질병 심각도와 입원율을 높이는 위험 요소 중 하나입니다. 적당한 신체 활동은 비만인의 바이러스를 치료하는 저렴하고 효과적인 방법입니다. 약물을 사용하지 않고 신체 기능을 강화하는 것은 특히 비만인 사람에게 매우 중요합니다.
신체 구성 증가: 체내에 저장된 지방의 양으로 정의할 수 있습니다. 격리 기간 동안 체력이 감소했습니다. l 활동은 신체에 저장된 지방의 양을 증가시킵니다.
심장혈관 위험 증가: 전염병 위험을 줄이는 데 가장 중요한 사회적 격리 권장 사항은 자가격리입니다. 이러한 단절은 심혈관 질환, 건강하지 못한 생활습관 등 장기적인 영향을 미칠 수 있으며, 2주라는 짧은 기간에도 하루 10,000보에서 1,500보로 감소하게 되는 신체활동 부족으로 인해 인슐린은 건강한 사람의 경우 민감도가 감소하고 지질 대사가 손상되며 내장 비만이 증가하고 심혈관 수준이 감소합니다.
대사 증후군:: COVID-19는 주로 호흡기 감염이지만 대사 증후군(MS) 및 심혈관 질환(CVD) 환자는 불균형적으로 더 나쁜 결과를 경험합니다. 신체 활동이 심장을 보호하고 앉아서 생활하는 것이 대사 증후군 및 심혈관 질환의 위험 요인이라는 생각은 높은 수준의 증거에 의해 뒷받침됩니다.
면역력 감소: 운동 방식은 또한 면역체계 활동을 증가시키고 바이러스 감염을 줄입니다. 이러한 맥락에서 수행되는 운동은 면역 조절 효과가 있습니다. 또한 면역력 상실을 유발하고 잠재적인 바이러스 위험을 증가시킵니다. 운동과 체중관리가 증상 조절에 가장 효과적인 방법 중 하나로 여겨지는 이들 환자의 경우, 격리 기간 동안 최대한 운동을 하는 것이 권고된다. 이러한 환자를 위한 최선의 선택은 걷기, 요가, 필라테스, 의자 운동, 태극권과 같은 양식을 적당한 강도로 계속하는 것입니다.
골다공증: 고립과 제한은 인간 생리학의 여러 측면에 심각한 영향을 미칩니다. 집에 머무르는 동안 신체 활동이 감소함에 따라 골량 손실이 가속화됩니다. 운동으로 인해 뼈에 가해지는 신체 활동 및 기계적 힘은 조골 세포 활동을 증가시킵니다.
정신적/신체적 건강 손상: 집에 있는 동안 신체 활동 감소 격리 기간은 개인의 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 만들어진 연구에 따르면 그러한 발병은 외상후 스트레스, 우울증 또는 혼란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 움직임 제한, 일상 생활의 상실, 다른 사람과의 사회적, 신체적 접촉 감소는 종종 지루함, 좌절, 고립감을 초래합니다. 신체적 비활동만으로도 정신/신체적 건강이 악화되고 질병 관련 사망률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
만성 스트레스: 격리 기간 동안 개인이 느끼는 오염, 격리, 낙인에 대한 두려움은 다음과 같습니다. 과부하와 잘못된 정보의 가능성은 개인의 불안과 우울증의 위험요인을 만들어 만성 스트레스를 유발하고 정신건강에 큰 부담을 안겨줍니다. 만성 스트레스는 뇌에 구조적, 기능적 결과를 가져오며 사회적 행동에 변화를 일으키고 전염병 기간 동안 스트레스가 많은 상황에 대처할 수 있는 개인의 능력을 제한합니다.
피로:: 신체 활동을 하면 신체가 더 많은 세로토닌 호르몬을 분비할 수 있습니다. 세로토닌은 행복감을 높여주고 피곤함/불쾌함을 예방해준다...
결론: 결과적으로 생활수준의 향상과 기술의 발전에 따라 신체활동의 감소와 앉아서 생활하는 생활방식의 확산이 촉발되고 있다. 신체 활동 부족과 관련된 많은 질병. WHO가 팬데믹을 선언한 이후 전 세계의 건강한 개인은 집에 머물도록 요청받고 있습니다. 장기간 집에 머무르는 것은 신체 활동에 큰 어려움을 초래합니다. 낮은 수준의 신체 활동은 개인의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자가 격리 및 유행병 소식은 추가적인 스트레스 원인을 만들고 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 집에서 수행하는 신체 활동 및 이완 기술은 이 기간 동안 평온함을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. WHO는 일주일에 150분의 적당한 신체 활동이나 75분의 격렬한 신체 활동, 또는 두 가지 모두를 권장합니다. 이 기간 동안 텔레비전이나 인터넷 등의 미디어를 통해 운동 프로그램을 따라갈 수 있으며, 집 주변이나 정원을 산책하는 것이 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 신체활동은 사망의 원인이 되는 요인을 줄이는 것 외에도 발생할 수 있는 바람직하지 않은 상황의 위험요인으로 간주되는 질병률 및 면역학적 요인도 감소시키는 방법으로 앉아 있는 것보다 가능한 한 많이 서 있는 것이 비활동 시간을 줄이는 방법으로 적용될 수 있습니다. 심각한 코로나19 질병에 걸린 결과, 건강에 대한 이점, 스트레스 감소, 단기 및 장기적으로 정신 건강에 대한 치유 효과를 고려할 때 현재의 사회 상황에 매우 중요합니다.
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