가을의 한가운데에 접어들면서 태양과의 관계가 점차 줄어들어 가을 우울증의 길을 열 수 있습니다. 기분을 좋게 만드는 추운 날씨, 여름에 작별 인사를 하는 것, 아름답고 화창한 날씨와 휴일로 가득한 달을 보낸 후 도시로 돌아가는 것, 출근을 시도하는 것, 여름옷을 치워두는 것 등은 대부분의 사람들에게 지치는 일입니다. 슬픔과 우울의 계절로 정의되는 가을은 많은 사람들에게 우울한 기분을 불러일으킵니다. 그 이유는 일조량이 감소하면서 분비되는 행복호르몬이라고도 불리는 세로토닌 호르몬의 감소와 뇌화학의 변화 때문이다.
길고 무더웠던 여름을 떠나면서 삶의 스트레스에서 벗어나 책임을 져야 하는 가을철에 들어서면서 우리는 어떤 생각을 하게 되고 심리적, 감정적 변화를 일으킬 수 있습니다. 가을 우울증은 알려진 우울증과 유사한 증상을 보일 수 있는데, 여기서 우리가 주목해야 할 가장 중요한 요소 중 하나는 우울증의 지속 기간이다. 우울증이 만성화되었다면 이제 우리는 가을 우울증에서 벗어났습니다. 가을 우울증 증상을 살펴보면, 불행하고 불안한 기분, 끊임없이 졸리거나 잠을 잘 수 없음, 죄책감과 무가치함, 짜증나고 긴장된 기분, 주의력 부족 및 집중력 부족, 피로, 허약함 및 탈진, 성적 거부감, 식욕 부진 또는 과도한 체중 증가. 불안장애 등의 증상이 나타납니다. 우울증은 심각한 기분 장애이므로 적시에 치료하고 개입하지 않으면 그 결과는 부정적일 수 있습니다. 증상을 살펴보고 가을 우울증이 있다고 생각한다면 상황을 보다 쉽게 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 우선, 이렇게 짧아지는 날들에는 태양 에너지를 최대한 활용하고, 야외 산책에 주의하고, 자전거를 타고 다양한 스포츠 활동을 하며, 건강하게 식사하고, 사회적 지지를 소홀히 하지 말고, 활동을 찾아보도록 노력하세요. 또는 당신의 관심을 끌고 그것에 집중할 활동, 양자 관계에서 상대방의 태도와 행동에주의를 기울이십시오 불필요한 의미를 부여하지 말고 당신을 진정시키고 편안하게 해줄 환경을 찾으려고 노력하십시오. 목록을 작성하고 계획대로 행동하십시오. 이전에 했던 활동을 포기하지 마십시오. 인생에서 영화, 음악, 연극 및 독서와 같은 활동을 놓치지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 삶을 최대한 긍정적으로 보려고 노력하는 것입니다. . 비관적이고 슬프고 피곤한 관점 대신 긍정적인 관점을 키우십시오. 시간이 지날수록 증상이 심해지면, 잊지 말고 전문가의 도움을 받으세요
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