전 세계적으로 급속도로 퍼지고 결국 우리나라까지 닥쳐온 코로나 바이러스를 예방하기 위해서는 개인 위생과 면역력을 강화하는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
면역력 강화를 위해서는 천연항생제와 비타민C를 우리 일상 식단에 포함시켜야 한다. 천연항생제 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 당연히 양파와 마늘이다. 수천년 동안 많은 의학적 목적으로 사용되어온 박테리아, 곰팡이, 바이러스를 파괴하는 기적의 식품인 마늘과 양파의 능력은 19세기 루이 파스퇴르의 연구에서도 확인되었습니다. 특히 생으로 섭취할 때 함유된 유황 화합물 덕분에 면역 체계가 강화됩니다. 일부 박테리아가 증식하는 것을 방지합니다. 생마늘과 양파는 일일 식단에 포함되어야 합니다.
면역력을 강화시켜주는 비타민A, C 등 항산화 비타민이 풍부한 당근, 브로콜리, 애호박, 양배추, 콜리플라워, 파슬리 등의 야채와 레몬 등의 과일 섭취 겨울철에 많이 나는 , 오렌지, 귤, 석류 등이 중요하다. 매일 최소 3회 분량의 과일과 2회 분량의 야채를 섭취하세요. 매 식사마다 녹색 잎채소를 섭취하고, 특히 레몬즙을 듬뿍 짜서 섭취하세요. 아침에 일어나면 레몬 반 개를 짜낸 즙과 따뜻한 물 한 잔을 마시며 하루를 시작하세요.
적절한 수분 섭취는 체온의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 신체에 형성된 독소의 제거는 적절한 수분 섭취로 발생합니다. 그러므로 매일 2.5~3리터의 물을 마시도록 주의하세요.
허브차가 기존 질병을 치료하거나 질병에 걸릴 위험을 줄여준다는 것은 이미 알려진 사실입니다. 특히 세이지와 에키네시아 차를 끓여서 마시고 가글을 하면 목 감염과 통증에 좋습니다.
오메가 3를 얻으려면 일주일에 2~3회 생선을 섭취해야 합니다.
비타민E, 아연, 마그네슘, 오메가-3 등의 미네랄과 지방산이 풍부해 면역력을 강화해주는 호두, 헤이즐넛, 아몬드 등 볶지 않은 유지씨앗을 최소한 섭취해야 한다. 매일 한 줌.
장내 세균총을 풍부하게 하여 면역력을 강화하는 가장 중요한 식품 중 하나인 케피어와 집에서 만든 요구르트는 매일 섭취해야 합니다.
생강은 자연적으로 체내에 존재합니다. 콘텐츠. n "진저롤" 성분은 모든 종류의 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 선택하거나 생강을 향신료로 사용하여 질병에 대한 장벽을 만들 수 있습니다.
코로나 바이러스로부터 자신을 보호하거나 질병을 극복하기 위해 매일 먹어야 할 음식을 나열했습니다. 개인 위생과 영양을 고려한다면 당황할 필요는 없습니다. 잘 지내세요…
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