디톡스 프로그램의 또 다른 중요한 요소는 자연식품을 통한 영양입니다. 자연 영양이라고 하면 떠오르는 야채와 과일이 중요한 역할을 합니다. 시장, 유기농 상점 또는 쇼핑몰에서 이러한 과일과 채소를 구입하는 것에 대해 논의하는 것보다 훨씬 더 중요한 것은 그것이 천연이고 살충제와의 접촉을 최소화하는 것입니다. 우리의 형편이 허락한다면, 물론 우리가 직접 재배한 과일과 채소를 사용하는 것이 가장 건강에 좋습니다. 또한 이러한 자연식품의 조리방법도 매우 중요하다. 신선하게 구입한 호박을 온전한 형태로 자르고 기다렸다가 튀기면 정제를 기다리지 마십시오. 요리 자체가 적절한 방법으로 준비하고 요리하도록 하십시오. 자연스럽고 건강한 식단에서 야채와 과일의 역할은 의심할 여지 없이 최고 수준입니다. 그러나 정화 기간 동안 일부의 중요성은 훨씬 더 커집니다.
토마토: 베타카로틴과 아연이 풍부하여 암을 예방하고 노화를 지연시키며 면역체계를 강화합니다.
아티초크: 혈당과 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미치는 것 외에도 , 그것은 완전한 간입니다
셀레리: 혈당과 고혈압의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 이 야채는 소화 시스템을 이완시키는 능력으로 디톡스 프로그램에서 그 자체로 나타납니다.
오이: 이뇨제(부종 제거제)로서 디톡스 프로그램에서 가장 중요한 효과를 나타낸다.
마늘-양파 : 해독(정화)효소의 활성을 증가시켜 면역력을 강화시켜 줍니다.
생강 : 소화기관을 편안하게 해줍니다.
파슬리 : 이외에도 신장 정화 기능이 있으며, 비타민C가 다량 함유되어 디톡스 프로그램에 활력을 줍니다.
양배추: 심장과 간을 보호합니다.
민들레: 간에 친화적입니다. 활성 산소종으로 인한 산화 손상에 대한 중요한 방어 기능을 제공합니다.
살구홍자두 : 섬유질과 칼륨이 풍부한 야채로 배변활동을 촉진하여 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
키위체리: 칼륨과 비타민C가 풍부합니다. 특히 새콤 체리는 이뇨 효과가 높다.
체리: 부종 해소 효과로 유명한 디톡스 과일이다.
블랙베리: 주로 엽산 많은 비타민과 미네랄이 풍부한 이 과일은 면역체계를 강화시켜줍니다.
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