겨울 스포츠는 즐겁지만 주의가 필요한 활동 중 하나입니다. 전문가들은 스키, 스노보드에서 발생하는 부상에 주목하면서, 겨울 스포츠를 하려는 사람들은 적절한 장비 없이 혼자 외출해서는 안 된다고 강조합니다.
여성이 더 부상을 당합니다.
스키는 프로 선수들에게도 매우 위험한 스포츠입니다. 흥미롭게도 남성은 여성보다 심각한 부상을 더 자주 입습니다. 가장 흔히 다치는 신체부위는 무릎이며, 전방십자인대가 가장 많이 다치는 부위이다. 무릎 인대 부상, 특히 전방 십자인대 부상은 남성보다 여성에게 3~8배 더 흔합니다.
어깨대 부상은 스노보더에게 더 흔합니다!
상지 부상(팔, 팔뚝, 손 부상)은 스키어보다 스노보더에서 2배 더 흔합니다.
15-18 남녀노소를 막론하고 젊은 선수들을 보면 적어도 2년 이내에 절반 이상이 부상을 입은 것으로 전해진다. 그러나 앞으로 구부리거나 옆으로 구부리거나 과부하를 가하면 과도한 사용으로 인한 부상을 입을 수 있는 위험이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 생리적, 심리적 과부하는 신체적 부상을 유발할 뿐만 아니라 어린 운동선수에게 면역체계 장애를 유발하여 질병의 위험을 증가시킵니다.
부상이란 무엇인가요? 겨울 스포츠에서 볼 수 있습니까?
뇌진탕: 뇌진탕은 겨울 스포츠를 포함한 모든 종류의 스포츠 활동에서 발생할 수 있습니다. 뇌진탕 사례의 1/3 이상이 어린이에게서 발생합니다. 운동선수가 넘어지면 실신, 시야 흐림, 현기증, 착란, 부상 부위 부기, 구토 등의 증상이 나타나면 뇌진탕의 가능성을 나타냅니다.
어깨대 골절 및/또는 탈구:어깨 부상은 모든 겨울 스포츠에서 최대 15%의 빈도로 나타나는 반면, 이 비율은 특히 스노보더에서 최대 40%의 빈도로 나타납니다. 스키어들에게는 어깨 부상이 훨씬 덜 흔합니다. 보인다. 스키 선수는 어깨 탈구 위험이 매우 높습니다.
척추 부상:치명적일 가능성이 거의 없는 척추 부상은 다른 머리보다 더 충격적입니다. 부상. 척추 주변의 인대와 근육이 손상되면 몇 주 동안 스포츠를 할 수 없게 될 수 있습니다. 스노보더는 허리 부상을 당하기 쉽습니다. 결과적으로 모든 겨울 스포츠에는 척추 부상의 위험이 있습니다.
팔꿈치 탈구 및/또는 골절 탈구: 팔꿈치 부상은 다음과 같은 경우에만 발생할 수 있는 것이 아닙니다. 명백한 외상이지만 과용으로도 발생하며, 사용이나 잘못된 기술로 인해 부상을 입을 수도 있습니다. 팔꿈치 외상의 상당 부분은 낙상으로부터 보호하기 위해 손을 벌릴 때 발생합니다.
스키어의 엄지손가락: 손과 손목은 스키를 탈 때 정기적으로 사용됩니다. 엄지손가락 부상은 스케이트나 썰매보다 스키에서 더 흔합니다. 가장 흔한 손 부상은 스키어의 엄지손가락으로, 엄지손가락을 제자리에 고정하는 중요한 인대가 손상되는 것입니다.
무릎 부상: 다른 겨울 스포츠, 특히 스키의 경우 무릎은 충격흡수 효과가 강하므로 더 필요합니다. 스포츠 부상에서 가장 흔한 무릎 부상은 특히 무릎의 측면 및 십자인대 파열입니다. 또한 매우 심한 낙상 시 인대 부상이 골절을 동반합니다.
발목 염좌 및 부상: 발목 염좌는 매우 흔합니다. 거골이라고 불리는 발뒤꿈치 뼈 위 뼈의 골절은 '스노우보더의 발'로 알려져 있습니다. 경미한 염좌는 얼음찜질, 탄력붕대 및 휴식으로 교정할 수 있지만, 골절을 일으키는 심각한 발목 부상은 수술 또는 비수술 치료 후 최소 6주 동안 석고 요법이 필요합니다.
겨울 스포츠. 혼자 하지 마세요!
정기적인 휴식을 취하세요:매우 좋습니다. 통제 목적으로 어린이를 면밀히 관찰하는 것이 중요합니다. 아이들은 자신이 피곤하다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 이로 인해 근육 피로와 부상에 취약해집니다. 식수와 작은 말 운동을 포함하는 짧은 휴식은 이러한 유형의 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
날씨 확인: 날씨는 때때로 예측할 수 없을 수 있습니다. 매우 맑고 화창한 날씨가 갑자기 위험한 상황으로 바뀔 수 있습니다. 기상 상황을 미리 확인하고 특히 폭풍우와 안개가 낀 날씨를 피하면 부상을 예방할 수 있습니다.
혼자 있지 마세요:어쩌면 가장 위험할 수도 있습니다. 겨울스포츠의 행동은 혼자 있는 것이다. . 이러한 상황은 잠재적으로 생명을 위협하는 모든 종류의 위험을 가져옵니다. 다른 선수를 두면 이를 최소화할 수 있습니다. 다른 선수와 가까이 있으면 사고 발생 시 상호 지원이 용이해집니다. 다른 운동선수의 피로나 혼란을 관찰해야 합니다. 긴급 상황에 개입할 수 있는 보조 키트는 매우 유용할 수 있습니다.
준비 운동을 하세요:일반적으로 이는 가장 중요하고 불행히도 스포츠에서 가장 소홀히 하는 것은 준비운동과 스트레칭이다. 이를 수행하지 않고는 어떤 프로 운동선수도 움직이기 시작할 수 없습니다!
보호 장비 사용:보호 장비를 사용하면 심각한 부상을 최소화할 수 있습니다. 가장 중요한 장비는 헬멧입니다. 많은 연구에서 헬멧을 사용하면 사망에 이를 수 있는 심각한 머리 부상을 예방할 수 있다고 보고했습니다.
적절한 옷 선택:우리가 입는 옷 겨울 스포츠를 하는 동안 우리를 따뜻하게 유지할 책임이 있습니다. 반면에 햇볕, 바람 화상 및 동상으로부터 보호합니다. 이러한 보호 중에는 자유로운 움직임을 허용하는 유연성도 제공해야 합니다.
환경에 익숙해지기:알 수 없고 익숙하지 않은 환경이 놀라움을 선사할 수 있습니다. . 많은 겨울 스포츠 부상은 스키 슬로프에서 나무나 바위를 보지 못하거나 하키 경기 중에 얇은 얼음 조각을 발견하지 못하기 때문에 발생합니다. 주변 환경을 알면 어느 지역을 멀리해야 할지 아는 데 도움이 됩니다. 풍경에서 친숙한 지점을 선택하여 해당 지역을 스캔합니다. 다음은 부상 위험을 최소화하기 위한 간단한 정보입니다. 이는 다음과 같습니다:
- 충돌 위험이 있는 경우 혼잡한 장소에서 멀리 떨어져 있습니다.
- 헤드폰을 착용하지 말고, 음악을 듣지 마십시오.
p>- 바위가 있고 나무에서 멀리 떨어져 있습니다.
- 주변을 지속적으로 살펴보세요.
- 반드시 헬멧을 착용하세요.
읽기: 0
