방학, 학기 계획이 세워지기 시작했습니다. 이제 Erciyes의 Uludağ로 스키를 타러 갈 시간입니다. 호텔을 찾고, 스키 장비를 준비하세요.
여름에는 바다와 수영장에서 뒹굴고, 가끔 밥도 먹곤 했는데, 겨울에는 휴일에는 상황이 조금 달라서 스키를 타러 호텔을 떠났다가 춥고 배가 고파서 돌아옵니다. 음식과 음료를 즉시 데우십시오. 겨울철과 같은 알려진 가중치.
먼저 상상해보세요.
뷔페에 오면 먼저 생각하세요. 무엇을 먹을지 결정하세요. 메인 코스를 한 번 더 먹거나 디저트 뷔페에 가기 전에 올리브 오일을 곁들인 야채 몇 스푼을 더 섭취하는 것이 칼로리가 낮고 건강에 더 좋다는 점을 고려하세요. 자신이 건강하고 건강하다고 상상해 보세요. 늘어난 체중을 감량하려면 체육관이나 집에서 운동 기구 위에서 윗몸일으키기를 하고 땀을 흘리려고 노력하는 모습을 상상해 보십시오. 이제 뷔페를 다시 살펴보세요.
작은 접시를 선택하세요.
큰 접시보다 작은 접시를 선호한다면 적절한 부분 크기를 얻을 수 있습니다. 음식, 우유 및 그 제품, 육류 및 제품, 시리얼, 과일 및 야채를 그룹화하여 오픈 뷔페에 있습니다. 접시의 절반을 샐러드와 야채로 채우세요. 메인 코스에는 고기/닭고기/생선/칠면조 고기로 1/4 이상을 채울 수 있으며, 나머지는 쌀, 파스타, 뵈렉 등의 옵션을 선택할 수 있습니다. 물론 이 접시에는 큰 잔의 아이란이 함께 제공됩니다. 한입 한입 맛을 봅니다.
빨리 식사하고 테이블에서 일어나 스키를 즐기고 다시 눈밭으로 돌아가고 싶습니다. 하지만 그 장엄한 산의 정상을 향해 항해하는 동안 한 입 먹을 때마다 다른 맛이 난다고 상상해 보세요. 이 즐거움을 놓치지 않도록 식사를 천천히 하십시오. &nb sp;
뷔페에 한 번 들러보세요.
브레이크를 밟고 접시를 다시 채우지 마세요. 가족, 친구들과 즐거운 시간을 보내다 보면 언제, 얼마나 먹었는지 잊어버리게 되고, 접시와 잔은 채워졌다 비워진다. 여기에 뷔페의 매력과 다양한 맛에 대한 호기심을 더하면 이 식사는 칼로리 측면에서 엄청난 비용을 초래할 수 있습니다.
향신료를 사용해 보세요:
향신료는 맛을 바꾸고 식욕을 감소시키는 데 효과적입니다. 고추는 음식 섭취를 줄일 수 있으며, 마찬가지로 카레, 생강, 강황, 커민은 신진대사 촉진을 돕습니다. 백리향 지방이 많은 음식은 소화를 촉진합니다.
칼로리를 마시지 마세요.
음료에도 칼로리가 있다는 사실을 잊지 마세요. 크림 없이 우유를 넣어 만든 커피도 칼로리가 있습니다. 칼로리가 없고 무설탕 음료인 차, 녹차, 린든, 로즈힙 및 기타 허브 과일 차를 선택합시다. 살렙 등 칼로리는 있지만 건강에 좋고 맛도 만족스럽지 못한 음료를 섭취하지만 무제한은 아니라는 사실을 알아두자. 술을 선호하는 분은 가벼운 맥주나 와인을 선택하세요.
스키는 오락과 체중 감량 모두에 좋은 도구입니다.
휴가의 주요 목적 산에 있는 호텔에 묵고 계시는데요, 스키를 타는 가장 큰 이유는 즐거운 시간을 보내기 위해서입니다! 우리는 이것을 결코 잊지 않습니다. 먹고, 마시고, 쉬는 것도 참 좋지만, 지방 연소에 도움이 되는 다이어트입니다. 우리는 백인 스포츠도 무시하지 않습니다. 기억하다! 30분간 스키를 타는 것과 1시간 30분 동안 런닝머신에서 보내는 에너지 소모량에는 차이가 없지만, 스키를 타는 즐거움은 대단합니다...
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