분노; 이는 우리가 경험하는 모든 사건에 직면하여 갑자기 발생할 수 있는 부정적인 감정으로, 우리를 파괴적이고 상처를 주거나 폭력적인 태도와 행동으로 이끌 수 있습니다. 화가 났을 때 상황에 대한 반응 속도에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 당신의 분노가 당신 자신과 우리 관계 모두에 해를 끼치는 파괴적인 감정이라고 생각한 적이 있습니까?
예상치 못한 사건이나 위험이 닥쳤을 때 우리 뇌의 세 가지 반응 센터에서 반응이 나옵니다.
첫 번째는 우리가 실제 위험에 직면했을 때 우리 뇌의 가장 원시적인 부분인 파충류 뇌에서 나오는 탈출, 동결 또는 투쟁 반응입니다. 예를 들어, 화재 위험이 있을 때 우리는 불을 끄려고 애쓰거나, 도망가거나, 어찌할 바를 모르고 얼어붙기도 합니다.
뇌의 두 번째 반응 센터. 감정기억입니다.(변연계뇌) 이 기억은 지난 몇 년간 경험한 부정적인 사건, 상황, 관계, 그것이 느끼게 한 감정, 그리고 그들이 남긴 흔적을 암호화하는 기억 영역입니다. 이 영역은 무의식적이며, 우리가 일상생활에서 이 영역에 간직하고 있는 감정과 생각을 깨닫지 못합니다.
뇌의 세 번째 반응은; 의식 수준에서 반응하는 부분, 즉 생각을 하는 부분입니다. 뇌의 이 부분을 발달된 뇌 또는 신피질 영역이라고 합니다.
낮에 예상치 못한 부정적인 상황에 직면했을 때, 그것이 실제 위험의 원인이 아니더라도 뇌의 가장 먼저 그리고 가장 빠른 반응은 우리가 감정 기억이라고 부르는 영역에서 나옵니다. 이 반응은 자동 반응과 거의 비슷하며 충동적입니다.
이렇게 생각해보세요. 두뇌를 광원으로 삼고 두뇌의 의식적인 부분이 발전기처럼 작동하도록 하세요. 낮에 발생한 부정적인 사건의 경우 갑자기 전원이 차단되고 발전기가 작동하는 데 약 7초가 걸립니다. 여기에서는 의식에 반응하는 뇌 부분이 작동하기 전에 어둠 속에서 7초를 보냅니다. 이 7초의 어둠의 순간에 감정적 기억이 자동으로 작용합니다. 감정적 기억에서 나오는 반응은 그날까지 이 기억에 축적된 부정적인 감정과 생각에서 비롯됩니다. 시간이 지나도 표현할 수 없는 감정과 해결되지 않은 생각을 표현하는 형태이다. 이에 대한 반응으로 분노를 느끼면 감정 기억에 있는 감정과 생각 기록이 자신을 분노로 드러내려고 합니다. 따라서 분노는 2차적인 감정이며, 1차적이고 실제적인 감정은 감정 기억의 기록에 숨겨져 있습니다. 그러므로 모든 분노의 이면에는 해결되지 않은 사건과 이 사건이 당신에게 남긴 정서적 상처가 있습니다.
어떤 사건에 직면하여 분노를 조절하려면 경험이 많으신 분들은 답을 하기 전에 생각하는 뇌의 의식적인 부분을 활성화하기 위해 7단계를 거쳐야 합니다. 몇 초 정도 기다려야 합니다. 이 시간 동안 심호흡을 할 수 있습니다. 7초가 지나면 의식의 뇌, 즉 생성기가 활성화된 후 마음이 다시 밝아지고 반응이 수동적이 아닌 이성적이게 됩니다.
그러나; 분노의 감정과 그것이 삶에 미치는 파괴적인 결과를 없애기 위해, 내면 세계에 대한 정서적 기억을 발견하는 여정인 심리치료 지원을 신청할 수도 있습니다.
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