분노는 다양한 원인에서 발생하는 강렬한 분노의 상태입니다. 일상생활에서 누구나 경험하는 '화'는 건강한 상태이지만, 어떤 사람들은 자극의 효과가 그다지 높지 않아도 갑자기 폭발해 통제할 수 없는 분노를 경험하기도 합니다. 그러한 강렬한 분노는 개인과 환경 모두에 해를 끼칠 수 있으므로 그러한 분노 문제가 있는 개인에게는 분노를 통제하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
나의 분노가 정상이 아니라는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까? ?
만약,
-
당신의 분노가 당신의 환경과 사람들과의 관계에 영향을 미친다면
-
계속 부정적인 생각을 하고 상황을 막을 수 없다면
-
주변 사람들과 자주 말다툼을 하는 경우
-
신체적 폭력을 행사하는 경우
-
폭력적인 충동을 느끼고 때로는 이러한 충동을 억제할 수 없다고 느끼는 경우
-
개인적으로 분노를 조절할 수 없다고 느낀다면 분노 문제가 있을 수 있습니다.
-
생각 방식 바꾸기: 분노를 표현하는 방식은 주로 다음과 관련이 있습니다. 당신이 생각하는 방식. 그러므로 좀 더 이성적인 사고 방식에 집중할 때, 자신의 분노를 보다 이성적인 수준에서 다른 사람에게 전달할 수 있습니다.
-
문제 해결: 분노의 근원이 진짜 문제라면, 분노로는 문제를 해결할 수 없습니다. 대신, 해결책을 찾고 합리적으로 문제를 처리해야 합니다.
-
이완 기술: 거의 대부분의 정신 질환에 사용되는 이완 기술은 비밀 방법입니다. 뇌를 통제하는 방법입니다. 마찬가지로, 분노 문제에 대해서도 이완 기법을 사용해야 합니다. 화가 났거나 일반적으로 화가 나는 상황에 직면했을 때, 한발 물러서서 호흡을 조절하고 상황과 자신에 대한 분노 모두에 대해 자신에게 달래고 차분한 문장을 말해야 합니다.
-
스트레스나 화가 났을 때 자신을 진정시키는 운동을 찾는 것도 도움이 됩니다. 요가, 느린 동작이 포함된 운동, 심지어 정원 산책도 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
-
분노 장애에는 분노 장애가 없습니다. 뇌에서 발생하는 정신 기반 시설로, 동시에 치료하지 않으면 뇌와 신체에 나쁜 결과를 초래하지는 않지만, 분노가 터지거나 감정이 고조되는 등 신체적 폭력으로 이어질 수 있다. 자신과 주변 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다.
동시에 일반적인 분노 문제가 있고 그것이 그다지 심각하게 나타나지 않았고 환경에 해를 끼치 지 않았기 때문에 치료를 연기하고 있다면 분노를 증가시킬 수있는 자극에 직면했을 때 분노가 극에 달하면 예상치 못한 반응과 그에 따른 나쁜 결과에 직면하게 될 것입니다.
분노 문제가 있는 사람은 주변 사람들과의 의사 소통을 피하는 동시에 원인을 알 수 없는 문제에 직면하는 것을 피하기 때문에 분노는 치료가 필요한 상태입니다. 분노를 치료하는 한 가지 방법은 문제의 원인을 찾는 것인데, 이러한 문제를 피하는 것은 개인의 반응을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
자신을 통제하는 데 사용할 수 있는 분노 관리 기술 e.
<
심리학자는 자신을 돕는 것 외에도 도움을 줄 수 있습니다. 심리학자들은 치료라는 대화 방법을 통해 분노를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 분노 관리 또는 관리는 좌절감과 문제를 조기에 식별하고 해결하는 방법을 가르쳐줍니다. 문제의 원인을 조기에 진단할 수 있다는 것은 치료에서 중요한 위치를 차지합니다. 분노 폭발의 원인이 포함된 자극에 노출될 때 분노 수준을 조정할 수 있는 능력을 가지게 되기 때문입니다. 또한 약물은 일반적으로 분노 관리 치료에 사용되지 않으며, 제공되는 약물은 고급 분노 제어에 효과적입니다. 초기 수준의 치료에는 권장되지 않습니다.
읽기: 0
