수면테러는 수면 장애의 한 형태로, 잠을 자다가 갑자기 심한 두려움 및/또는 불안을 경험합니다. 사건수면증 그룹에 속하는 수면 장애입니다. 사건수면은 잠에 들 때, 잠들 때, 깨어날 때 발생하는 바람직하지 않은 사건으로 설명할 수 있습니다. 수면 공포 외에도 혼란스러운 각성, 몽유병, 악몽 장애, REM 수면 행동 장애 및 수면 마비(꿈) 등이 사건수면군에 속하는 질병 중 일부입니다. 특히 5~7세 사이에 흔히 발생합니다. 발생률은 어린이의 경우 3~6%, 성인의 경우 1% 미만으로 보고되고 있습니다.
수면테러란 무엇인가요?
수면테러란 무엇인지에 대한 답변 호기심이 생길 수도 있습니다. 수면테러는 눈을 뜨고 있지만 뇌파를 보면 여전히 잠들어 있는 상태에서 비명, 극심한 공포, 떨림 등의 증상이 나타나는 수면장애이다. 일반적으로 몇 초에서 몇 분 동안 지속되는 공격으로 사라집니다. 무서운 것처럼 보일 수도 있지만 일반적으로 심각한 문제의 징후는 아닙니다. 공격은 일반적으로 30초~3분 동안 지속되지만 경우에 따라 지속 시간이 상당히 길어질 수도 있습니다. 대부분의 어린이의 경우, 이 장애의 증상은 청소년기가 되면 치료가 필요 없이 완전히 사라집니다.
수면 테러의 원인은 무엇입니까?
수면 공포 중에는 둘 다 아닙니다. 완전히 잠든 것도, 완전히 깨어난 것도 아니다. 부분적으로 깨어 있는 상태인 이 장애의 정확한 근본 원인은 아직 알려져 있지 않습니다. 그러나 장애를 유발할 것으로 예상되는 몇 가지 요인이 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 스트레스
- 육체적 피로
- 여행 관련 수면 장애
- 과도한 수면 부족
- 일부 항우울제 및 각성제 특성이 있는 일부 약물
- 알코올 섭취
아기의 수면 공포증
수면 공포증을 겪는 아기들은 당황하거나 두려움을 느낄 수 있습니다. 그들은 주변의 어른들에게 반응하지 않을 수도 있고 매우 혼란스러워 보일 수도 있습니다. 수면 공포증이 있는 동안 아기는 비명을 지르고, 울고, 호흡이 빨라지고, 심박수가 증가할 수 있습니다. 공격이 지나간 후에는 일반적으로 어떤 조난 징후도 보이지 않습니다. 당신은 자 이러한 발작은 꿈을 꾸지 않는 단계에서 발생하기 때문에 아기가 나쁜 꿈을 꾸고 있다는 것을 의미하는 꿈은 아니며, 아기에게 수면 공포증이 있는 엄마들에게는 이 과정이 상당히 번거로울 수 있습니다. 아기가 울고 비명을 지르는 동안 아기를 진정시킬 수 있는 방법이 아무것도 없기 때문에 아기는 자극에 반응하지 않고 잠에서 깨는 것이 매우 어렵거나 때로는 불가능할 수도 있습니다. 아기의 수면 공포증을 예방하는 방법에 대한 질문에 대한 대답은 종종 이 문제가 있는 부모의 호기심의 문제입니다. 불행하게도 수면 공포증을 예방하는 전략은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 그러나 일부 부모는 아기의 수면 테러 공격을 추적하면 스트레스, 피로 또는 특정 음식과 같은 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아기의 수면 공포를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 안정적인 야간 생활 습관 확립
- 피로를 예방하기 위해 매일 밤 같은 시간에 아기를 재우기
- 카페인이 함유된 음식 피하기
- 아기와 같은 방에서 자기
어린이의 수면 공포증
극도의 공황 상태에 빠진 아이는 비명을 지르거나 소리를 지르거나 몸을 흔들거나 심지어 침대에서 뛰어내릴 수도 있습니다. 눈은 뜨고 있지만 완전히 깨어난 것은 아니다. 어린이의 수면 테러 공격은 대개 이른 밤 시간에 발생하며 몇 분 동안 지속됩니다. 최대 15분 동안 지속될 수 있으며 밤새도록 여러 번 반복되는 경우도 있습니다. 이는 수면 공포증이나 몽유병의 가족력이 있는 사람들에게 더 흔합니다. 공격은 다음 요인에 의해 촉발될 수 있습니다:
- 피로
- 발열
- 일부 약물
- 흥분
- 불안
- 갑작스러운 소음
- 방광
- 아이가 위험한 상황에 처하지 않는 한 개입하거나 상호 작용해서는 안 됩니다.
- 깨우려고 하지 마세요 그를 위로
- 상황이 무해하다는 것을 인식하고 당황하지 마십시오
- 규칙적으로 편안한 수면 전 루틴을 수행합니다.
- 어린이나 주변 사람들에게 걱정스러운 방식으로 이야기하지 마세요.
- 수면 테러 공격이 자주 발생하고 매일 밤 특정 시간에 발생하는 경우 공격이 발생하기 전에 아이를 깨우면 이 주기가 깨질 수 있습니다. 아이는 7일 동안 매일 밤 공격 예상 시간 15분 전에 깨어납니다. 이 방법은 수면의 질에 영향을 주지 않고 공격을 중지하는 가장 쉬운 방법일 수 있습니다.
성인의 수면 공포
수면 공포는 어린 아이들에게 더 흔합니다. 그러나 이러한 장애는 성인이 되면서 더 흔하게 나타나며, 실제로는 많은 사람들이 혼자 잠을 자고 수면 공포증을 경험한 것을 기억하지 못하기 때문에 데이터가 명확하지 않기 때문에 그 수치가 더 높을 수 있습니다. 성인의 수면 공포는 정신적 외상 및 심리적 장애와 매우 밀접하게 연관되어 있기 때문에 공격성, 불안, 기억 상실 및 자해와 같은 행동은 대부분의 개인에게 흔합니다. 이러한 이유로 성인의 수면 공포증 치료에는 장애와 관련된 근본 원인과 증상을 줄이기 위한 약물 사용이 포함됩니다. 예를 들어, 성인의 항우울제 사용은 수면 공포증에 대한 해결책 중 하나입니다.
수면 테러의 증상은 무엇입니까?
수면 공포증은 악몽과 다릅니다. 악몽은 잠에서 깬 후에도 세부사항을 기억할 수 있지만, 수면 공포 상태에서는 깨어나지 않고 깨어납니다. 시간은 무슨 일이 일어났는지 기억하지 못합니다. 둘 사이의 차이는 야간 공포가 발생하는 수면 단계에서 비롯됩니다. 야간 공포는 REM 수면 단계(즉, 대부분의 꿈이 일어나는 단계)에 발생하는 반면, 야간 공포는 깊은 수면의 비 REM 단계에서 발생합니다. 깊은 수면 단계는 밤의 전반부에 더 많기 때문에 잠을 자세요 이 기간에는 조류 테러 발생률도 더 높습니다. 일반적으로 몇 초에서 몇 분 동안 지속되는 발작 후, 환자는 아무 일도 없었던 것처럼 다시 잠에 들고 깨어났을 때 무슨 일이 일어났는지 기억하지 못합니다. 수면 공포의 가능한 증상은 다음과 같습니다.
- 비명, 고함, 울음, 의미 없는 소리 내기
- 빠른 호흡, 홍조, 빠른 심장 박동, 땀흘림과 같은 자율 신경 소견
- 두려운 눈으로 보지 마십시오
- 눈을 뜨고 깨어 있는 것처럼 보입니다
- 각성하기 어려움
- 방해되거나 막혀도 공격적이지 마십시오 또는 깨어나려고 노력함
- 공격 중에 깨어나면 혼란스럽고 혼란스럽습니다
- 침대에 앉아 펄쩍 뛰고 뛰고
- 깨어났을 때 공격을 기억하지 못함
수면 공포와 간질의 차이
다음을 포함하여 비REM 수면 기간에 나타나는 수면 관련 간질 발작과 사건수면을 구별하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 수면 공포증, 검사만으로. 야간 전두엽 간질은 수면 중에 발생하는 복잡하고 종종 기괴하고 폭력적인 행동을 동반하는 발작이 특징입니다. 이러한 비정상적인 발작은 수면 중에 나타나며, 각성 중에 실시한 EEG 검사 및 방사선 소견은 대개 정상 범위 내에 있습니다. 이로 인해 발작과 사건수면을 구별하기가 매우 어렵습니다. 수면다원검사는 수면의 질을 평가하기 위해 수면 센터에서 실시하는 수면 검사입니다. 또한, 밤새 잠을 자는 동안 다중 채널 EEG로 수행하고 발작 중 영상도 기록하는 비디오 수면다원검사(VPSG-EEG)는 이러한 장애를 구별하는 데 매우 유용합니다.
어떻게 합니까? 수면 공포 패스?
드물게 나타나는 수면 공포의 치료는 일반적으로 필요하지 않습니다. 그러나 너무 자주 재발하거나, 부상의 위험이 있거나, 가족을 괴롭히거나, 당혹스럽거나 불면증을 초래하는 경우에는 치료가 필요할 수 있습니다. 치료에는 다음 단계를 따를 수 있습니다.
- 수면테러 치료의 경우 근본 원인이 있는 경우 먼저 제거합니다.
- 스트레스가 있다고 생각되는 경우 또는 불안이 수면 공포를 유발하는 경우 심리학자를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 매일 밤 같은 시간에 공격합니다. 그런 일이 발생하면 15분 전에 사람을 깨우면 유용한 결과를 얻을 수 있습니다. 그 사람은 몇 분 동안 깨어 있다가 다시 잠들고, 이 관행은 한동안 지속되어 그 악순환을 깨려고 노력합니다.
- 성인에게는 대부분 약물 치료가 선호됩니다. 어린이에게는 거의 사용되지 않습니다.
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