트라우마; 이는 개인을 지나치게 겁주고, 생명을 위협하고, 절망을 불러일으키는 심각한 심리적 고통의 경험이며, 비정상적이고 예상치 못한 사건 후에 종종 발생합니다. 자연재해, 전쟁, 고문, 친척의 죽음, 교통사고, 성희롱, 강간, 시체나 신체 부위의 목격 등의 상황은 사람들이 감당할 수 없는 충격적인 사건의 예로 들 수 있습니다. 정신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 외상에 노출된 개인은 여러 가지 다른 방식으로 이 사건을 경험할 수 있습니다. 어떤 사건은 개인에게 직접 일어날 수도 있고, 그러한 사건이 일어나는 것을 목격할 수도 있고, 가까운 관계에 있는 누군가에게 이런 종류의 사건이 일어날 수도 있습니다. 또한, 이 사건에 대해 개인은 극심한 공포, 공포, 무력감 등의 반응을 보입니다.
자연재해는 갑자기 발생하여 많은 사람에게 한꺼번에 영향을 미칩니다. 자연재해의 결과는 사람들에게 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 지진은 갑작스러운 발생과 사람들의 삶에 미치는 영향을 모두 고려할 때 가장 심각한 외상 사건 중 하나로 간주됩니다. 지진으로 인한 부정적인 경험, 지진으로 인한 인명 손실, 재정적 손실로 인해 지진의 영향은 오랫동안 지속될 수 있습니다. 그러나 외상적 사건의 심리적 영향이 모든 사람에게 동일한 정도로 나타나는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 여성, 어린이 또는 노인, 독신, 사별 또는 이혼, 어린 시절의 정신적 충격 경험, 낮은 교육 수준 및 빈곤과 같은 특성이 사람들을 정신적 충격에 더 민감하게 만들고 위험에 빠뜨리는 것으로 나타났습니다.
지진 발생 후 극도의 공포, 자신이 무엇을 하고 있는지, 어디에 있는지 알지 못함, 혼란, 생각 없이 행동함, 감정을 느낄 수 없음, 반응할 수 없음 등의 상황이 발생할 수 있습니다. 경험했습니다. 친척을 잃은 것을 보거나 알게 된 사람은 갑자기 격렬하게 반응할 수도 있고, 반응 없이 얼어붙거나 울지 못하는 등 슬픔을 표현하지 못할 수도 있습니다. 그/그녀는 자신의 친척이 죽었다는 사실을 받아들이지 못할 수도 있고, 그 상황을 부인할 수도 있으며, 고인이 언제라도 돌아올 것이라고 느낄 수도 있습니다. 일어난 일에 대해 분노하고, 반항하고, 남을 비난하고, 일어난 일에 대한 해결책을 찾는다. 무력감을 느끼는 등의 이러한 모든 반응이 지진에서 살아남은 사람들에게 지진 발생 첫 주에 나타나는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 외상적 경험은 삶의 과정에서 특이하고 예상치 못한 사건이므로 주어진 반응은 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응이라는 점을 잊어서는 안됩니다.
지진 발생 후 일주일 이상이 지났지만 지진으로 인한 신체적, 정신적 영향은 여전히 계속될 수 있습니다. 외상적 사건을 다시 경험하는 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어; 때로는 지진을 연상시키는 이미지나 뉴스를 접했을 때 지진 당시 느꼈던 것처럼 발 밑의 땅이 미끄러지는 듯한 느낌, 숨이 가빠지는 느낌, 얼얼한 느낌 등 불안한 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다. , 또는 대화에서 지진에 관한 주제가 언급될 때에도 마찬가지입니다. 지진에 대한 꿈을 계속 꾸기도 하고, 수면 장애가 생길 수도 있습니다. 또 다른 관찰된 증상은 외상을 상기시키는 자극을 회피하는 것입니다. 그 사람은 지진에 대해 이야기하는 것을 피할 수 있고 자신에게 지진을 상기시키는 사람을 피할 수도 있습니다. 지진이 발생한 집에는 생각나는 곳으로 가지 않을 수도 있고, 집에 들어가지도 못할 수도 있습니다. 감정과 생각에 부정적인 변화가 있을 수 있습니다. 극도의 긴장감, 작은 소리에도 놀라는 증상, 끊임없이 초조해하는 증상, 짜증, 미래가 없을 것 같은 느낌, 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 죄책감, 사회적 위축 등의 증상이 관찰될 수 있습니다. 지진 후에 이러한 모든 심리적, 생리적 증상이 나타날 수 있다는 사실을 알지 못하면 이러한 영향은 자신에게만 영향을 미치기 때문에 통제력을 잃었다고 생각하고, 다른 사람에게 말하기를 주저하고, 자신이 이해할 수 없는 것이 있지 않을까 걱정하게 되는 경우가 있습니다. 도움을 구하지도 않습니다.
개인은 친척과 사건에 대해 이야기하는 것을 피해서는 안 되며, 가족 및 친구와 지지적인 관계를 유지해야 합니다. 사회적 지원은 외상적 영향에 대한 치유 효과가 있습니다. 감정을 억누르고 그런 일이 일어나지 않았다고 생각하기보다는 슬픔을 표현하는 것이 매우 중요합니다. 폐쇄된 환경에 들어가거나 군중 속에 있는 것을 피하는 경우, 불안이 줄어들 때까지 친척과 함께 이러한 환경에 들어가려고 시도할 수 있습니다. 지진에 관한 뉴스와 이미지를 계속해서 관찰할 필요가 있지만, 지진이 지속되는 기간에 주의를 기울이십시오. 당신은 그것에 노출되어서는 안됩니다. 불면증, 스트레스, 식욕부진 등의 신체적 영향에 대해 진정제나 알코올을 사용하는 대신 긍정적인 대처 방법을 생활 속에서 실천하도록 유도하는 것이 좋습니다. 일상 생활에서 즐겁고 편안한 활동(친구와 함께 시간 보내기, 스포츠, 자연 속에서 있기, 예배 등)으로 돌아가고, 호흡 운동과 이완 운동은 불안한 순간에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 처음 몇 주가 지나도 증상이 가라앉지 않는 경우, 증상이 계속 심해지는 경우, 가족 관계에 지장을 주는 경우, 일을 할 수 없게 되는 경우, 지진으로 인해 개인의 생활에 심각한 영향을 미치는 경우에는 수술을 하지 말아야 합니다. 전문가의 도움을 받기를 주저하십시오. 이 문제에 대해 심리사회적 지원을 받을 수 있는 센터에 지원하는 것이 심리적 트라우마의 영향을 치료하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
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