계절성 정서 장애(MDD)는 계절적 변화와 관련된 우울증의 한 유형입니다. 거의 매년 같은 시간에 시작하고 끝납니다. 계절성 정서 장애가 있는 대다수의 사람들의 경우, 증상은 가을에 시작되어 겨울까지 지속되며, 봄과 여름에는 우울증이 덜 자주 발생합니다. 두 경우 모두 증상이 경미하게 시작되어 계절이 진행됨에 따라 더욱 심해집니다.
증상:
하루 종일, 거의 매일 우울함을 느낍니다. 즐기는 활동에 대한 관심, 에너지 수준 감소, 수면 문제, 식욕 또는 체중의 변화, 변덕스러움, 일관성 없음, 무가치함, 희망 없음, 죄책감, 집중력 저하, 죽음이나 자살에 대한 빈번한 생각.
겨울에 발병하는 MDD는 때때로 "겨울 우울증"이라고도 하며;
-과도한 수면,
-식욕 변화, 특히 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망, 체중 증가 ,
-피로감이나 기운이 없는 등의 증상으로 진행됩니다.
정신과 의사를 만나야 하는 시기:
우리 모두가 정신과 의사를 방문하는 것은 정상입니다. 기분이 좋지 않은 날. 그러나 며칠 동안 평소에 즐기는 활동을 할 에너지를 찾을 수 없거나 의욕이 없다면 정신과 의사를 만나야 합니다. 수면과 식욕 패턴이 변한 경우, 긴장을 풀고 긴장을 풀기 위해 술을 마시는 경우, 절망감을 느끼거나 자살을 생각하는 경우에는 전문가와 상담하는 것이 특히 중요합니다.
발생 이유:
가을과 겨울의 햇빛 감소로 인해 설정이 변경됩니다. 우리 몸 내부의 생체시계에 영향을 주어 우울증을 일으키고 우울증으로 이어질 수 있습니다.
낮은 햇빛은 세로토닌(기분에 영향을 미치는 뇌 신경 전달 물질)의 감소로 이어져 우울증을 유발할 수 있습니다.
계절 변화는 수면 패턴과 기분에 중요한 역할을 하는 멜라토닌 수치의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
위험 요인:
겨울 우울증은 남성보다 여성에게 더 흔합니다. g 노인보다는 젊은 성인에게 더 흔합니다. 우울증 가족력이 있는 사람, 주요 우울증이나 양극성 기분 장애의 병력이 있는 사람, 적도에서 멀리 떨어진 지역에 사는 사람은 계절성 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
치료 :
계절성 우울증 정동장애 치료에는 광선요법(광선요법), 항우울제, 심리요법이 사용됩니다. 양극성 장애 병력이 있는 사람은 이 사실을 담당 의사에게 보고해야 합니다. 광선 요법과 항우울제 모두 조증 삽화를 유발할 가능성이 있기 때문입니다.
생활 방식 제안:
집과 사무실에 더 많은 햇빛이 들어올 수 있도록 커튼을 열어 두세요.
아침과 점심에는 밖으로 나가서 햇빛을 쬐세요.
규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하며, 건강식을 섭취하세요.
술이나 기타 약물에 의존하지 마세요. 휴식을 위한 중독성 물질.
스트레스에 대처하는 방법을 배우십시오.
사교 활동을 하고, 가능하다면 겨울철에는 햇볕이 잘 드는 따뜻한 곳으로 여행을 가십시오.
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