식생활 행동에는 신체적, 정서적 요인이 모두 영향을 미친다고 할 수 있습니다. 육체적으로 우리는 신체가 보내는 신호를 통해 배고픔과 포만감의 차이를 이해합니다. 하지만 감정적인 식사는 다릅니다. 감정적인 식사는 생리적인 증상은 아니지만, 감정적인 방향으로 먹는 행위이다. 정서적 식사를 하는 사람들은 부정적인 감정을 억제하거나 단기적인 정서적 안정을 경험하기 위해 식사에 의존하는 경우가 많습니다. 이러한 부정적인 감정의 예로는 분노, 슬픔, 두려움, 공허함 등이 있습니다. 동시에 스트레스는 감정적인 식사를 유발합니다. 감정적인 식사는 단기적으로는 안도감을 줄 수 있지만 장기적으로는 후회로 이어질 수 있습니다. 비만, 우울증, 체중 증가에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
그렇다면 감정을 관리하기 위해 감정 식사를 하는 주된 이유는 무엇일까요?
1. 공허함
공허함은 인생을 즐기지 못하고, 삶이 무의미하고 목적이 없다고 느끼는 등의 상황을 유발하는 감정입니다. 어떤 사람들은 먹는 행위를 이러한 공허함을 없애기 위한, 즉 공허함을 채우기 위한 도구로 본다. 감정적인 식사는 공허함을 채우는 메커니즘이 됩니다.
2. 부정적인 감정에 대처하기
불쾌한 감정을 억누르고 경험하고 싶지 않고 느끼지 않으려는 사람들도 있습니다. 짧은 시간이라도 식사를 통해 이러한 감정에서 벗어날 수 있지만, 장기적으로 보면 감정적인 식사는 후회로 이어진다. 부정적인 감정과 정서적 식습관에 대처하는 사람들이 이러한 감정을 인지하고 기술하기 쉽도록 하며, 표현하는 능력을 키우는 것이 중요한 포인트입니다.
3. 행복감을 유지하기
우리는 먹는 것이 행복에 정비례한다는 것을 알고 있습니다. 때때로 사람들은 식사 후 더 많은 행복을 경험하기 위해 식사에 의존합니다. 이러한 상황은 점차 만성화되어 시간이 지나면서 행복을 위해 먹는 상황으로 변할 수도 있습니다.
감정적 식사는 매우 흔한 행동입니다. 자신의 식습관에 변화가 있음을 느끼고 바꿀 수 없다고 생각한다면 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. sp; 특급. cln. 추신. 네슬리한 첼리커
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