애도에 관해 대부분의 사람들은 누군가가 죽은 후에만 일어나는 과정을 생각합니다. 그러나 사망, 사랑하는 사람과의 이별, 낙태, 이직, 장기 손실, 이혼, 이주, 재정 위기 등 인생에서 겪는 힘든 사건들도 애도 과정을 초래할 수 있습니다.
터키어 협회는 다음을 정의합니다. 그는 '애도'라는 단어를 '죽음 아니면 죽음'으로 정의한다. 그는 재난으로 인한 고통과 이를 나타내는 행동을 '애도'라고 정의한다.
애도의 과정은 아마도 우리가 가장 무기력함을 느끼는 순간일 것이다. 삶의 흐름 속에서. 나이에 관계없이 인생에서 가장 힘든 시기입니다.
내 고객 중 대부분은 이 고통스러운 과정을 "나의 한 부분이 찢겨나가는 것 같다", "울고 싶다"고 표현합니다. 그런데 심장에, 심지어 목에 커다란 돌이 걸린 것 같아요." 혹은 "나도 어른이 됐어요." 실제로 의뢰인이 애도 중에 지은 시 한 편을 주셨는데, 아직도 메모장에 간직하고 있는데 그 안에는 많은 그리움과 삶의 무게가 담겨 있습니다.
"그들은 가져갔습니다. 내 어린시절
인생이라던가 미래라던가
내일 살 수 있다는 보장은 없지만..
어린 시절이 그리워요.
목적 없는 싸움과 이유 없는 웃음이 그리워요
돌 조각이나 냅킨으로 만든 반지로 행복했던 것이 그리워요.
이즈미르에서 일몰을 바라보며
안탈리아 해변과 밤,
발코니에서 포르숙천을 바라보며
말도 안 되는 대화들까지
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듣고 싶어 나라의 문제를 알려주는 듯
꿈이 그리워요.
그늘 아래 세계에 도전합니다
누워 있으면 세상을 잊어버립니다. 내 머리를 배로 눕혔어
오늘 내 거대한 플라타너스 나무를 가져갔어.
오늘 내 아이, 내 어린 시절을 가져갔어
나는 성장했어.. ”
사람이 사랑하는 사람을 떠나거나 죽을 때, 간단히 말해서 '사랑하는 사람을 잃으면' 고통스러운 애도의 과정이 시작됩니다.
이 과정은 통제할 수 없을 정도로 개별적으로 진행됩니다. 애도 과정의 증상과 영향은 사람마다 다를 수 있습니다. 이러한 증상과 영향은 신체적이며 인지적, 정서적, 행동적 증상으로 나타납니다.
이것은 자연스러우면서도 힘들고 스트레스가 많은 과정입니다.
애도 과정의 증상은 종종 우울증 증상과 매우 유사합니다. 전문가와 함께 건전한 애도 과정을 함께 진행하는 것은 이 시점에서 당사자에게 매우 중요합니다.
건전한 애도 과정이 상실된 사람을 잊거나 더 이상 사랑하지 않는다는 의미는 아닙니다. 상실과 그에 따른 감정을 받아들이는 것은 이러한 감정에 대처하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.
평소적이고 건강하게 삶을 이어가기 위해서는 상실을 애도하고 애도 과정을 완료해야 합니다.
>애도 과정은 사람마다 다르며 대부분 성격 특성, 전생 경험, 상실/이별 유형, 예상 여부, 상실 전 심리적 상태 또는 상실에 따라 다릅니다. 이별과 그들의 정신병 병력이 이 과정이 어떻게 진행될 것인지를 결정합니다.
건전한 애도 과정에는 특정 단계가 있습니다.
단계:
충격과 마비
이 단계에서는 상실의 현실을 파악하기 어려울 수 있습니다. 극단적입니다. 반응 부족, 공허함, 비현실적인 감정을 경험할 수 있습니다.
Stage 2:
부정/불신
상실을 부정할 수 있으며, 이 단계에서는 아무 일도 없었던 것처럼 삶을 이어가는 사람들이 있을 수 있습니다.
3단계
욕망
그 사람이 돌아올 것으로 예상되는데 '나한테 왜 이런 일이 일어난 걸까?'라고 자문하고 있다면 아직 이 단계에 있는 것이다.
p>4단계
이 단계에서는 통증이 더욱 강렬하게 느껴집니다. 슬픔과 그리움의 감정이 지배적입니다. 삶을 즐길 수 없다고 느낄 수도 있고, 집중력 저하, 거부감, 분노, 안절부절 등의 증상이 나타나며, 사라진 것은 다시 돌아올 수 없음을 깨닫는 시기입니다. 이 사실을 자각하면서 절망감과 무력감이 나타나며 피로감/탈진감, 의욕상실이 가장 먼저 나타난다.
5단계
상실의 강도는 점차 줄어들고, 그리움은 점차 느려지며, 점차 정상 수준으로 감소합니다. 이제 인생을 재정비할 시간입니다.
이 모든 단계를 위의 순서대로 진행할 필요는 없습니다. 단계 순서에 따라 변화가 나타날 수 있습니다.
일반적인 애도 과정은 일반적으로 6~24개월 동안 지속되며 시간이 지나면서 사라집니다. 애도 과정의 후반 단계에서도 이러한 경험이 계속되는 것은 병적인 슬픔의 징후일 수 있습니다.
어떤 경우에도 애도 과정을 혼자 거치지 마십시오. 둘 중 하나는 효과가 없습니다. 주변에 도움을 주려는 사람들이 있고, 사랑하는 사람의 손을 잡아주세요
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