물에 젖어서 밤에 두세 번씩 잠옷을 갈아입어야 합니까? 당신과 같은 많은 여성들은 폐경 여성처럼 출산 후 식은땀을 경험합니다. 때로는 계속해서 늘어나는 식은땀이 괴로울 수도 있습니다. 아기가 잠을 자기 시작할 때, 밤에 땀을 흘리면 잠이 오지 않을 수도 있습니다. 탈수증을 유발하고 불편함을 줄 수 있습니다.
밤에 땀이 나는 것은 매우 불편하더라도 정상적인 현상입니다. 여기서는 식은땀에 대해 알아야 할 사항과 이를 해결하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
산후 식은땀이란 무엇인가요?
식은땀의 원인 출생 후 호르몬의 변화입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬은 임신 기간 동안 증가합니다. 출생 후 레벨이 떨어집니다. 에스트로겐이 부족하면 폐경과 마찬가지로 발한, 기분 장애, 질 건조 등의 증상이 나타납니다.
모유수유 여성의 경우 에스트로겐 수치가 매우 낮아 밤에 땀을 흘리는 일이 흔합니다. 모유수유 여성의 경우 프로락틴 수치가 높기 때문에 에스트로겐 수치는 낮습니다.
모유수유 여성이 계속 땀을 흘리는 이유는 호르몬이 생리와 배란을 억제하기 때문입니다. 즉, 폐경기에 겪는 상황과 비슷한 상황이다. 식은땀은 산후뿐만 아니라 임신 중에도 발생합니다.
이 기간 동안 모든 여성이 식은땀을 흘리는 것은 아닙니다. 일부 여성의 생리는 출생 직후부터 시작됩니다. 그러므로 그들은 땀을 흘리지 않습니다.
밤에 땀이 나는 기간은 얼마나 되나요?
땀을 흘리는 기간은 다를 수 있습니다. 대개 출생 직후부터 시작됩니다. 모유수유를 하는 동안 땀흘림은 계속됩니다. 6개월부터 아기에게 추가 이유식을 주기 시작하므로 모유 수유 기간이 줄어듭니다. 이렇게 하면 땀이 줄어듭니다. 이 기간 동안 생리, 즉 배란이 다시 시작될 수 있습니다. 몸이 정상화되기 시작하면 증상과 발한이 줄어들기 시작합니다. 또한 산후 체중이 발한에 영향을 미칩니다. 지방은 몸에서 에스트로겐 호르몬을 분비합니다. 이것은 다시 땀을 흘리게 만듭니다.
식은땀을 어떻게 예방할 수 있나요?
안타깝게도 식은땀은 저절로 완전히 멈춥니다. 이 상황을 좀 더 견딜 수 있도록 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
몸을 시원하게 유지하도록 노력하세요.
두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 입으세요. 필요에 따라 옷을 벗을 수 있습니다. 옷이 통기성이 좋은 천으로 만들어졌는지 확인하세요. 잠자는 머리 옆에 선풍기를 놓으면 더위를 식힐 수 있습니다.
식단과 운동에 주의하세요.
운동이나 빠르게 걷는 것이 도움이 될 것입니다. 카페인을 멀리하세요. 에너지를 공급하고 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.
몸에 수분이 부족한 상태로 두지 마십시오.
특히 모유 수유 중인 경우 물을 꼭 챙기십시오. 땀을 흘려 배출된 체액을 교체해야 합니다. 낮과 밤에 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
언제 걱정해야 하나요?
발한 외에 발열, 기침, 맥박 문제가 있으면 의사에게 연락하세요. 발한 외에 다른 증상은 다른 장애의 징후일 수 있습니다. 감염일 수도 있고 갑상선 문제일 수도 있습니다.
식은 땀이 심리적으로 방해가 된다면 의사에게 알리고 도움을 받으세요. 부정적인 감정은 우울증과 불안의 징후일 수 있습니다. 그러므로 반드시 의사와 상담하십시오.
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