1992년 세계정신질환연맹은 10월 10일을 세계 정신질환의 날로 선포했습니다. 전 세계 150개 이상의 국가에서 27년 동안 이 날을 기념해 왔습니다. 사실, 이 축하 행사의 목적은 정신 질환에 대한 사람들의 관점을 바꾸는 것입니다. 사람들이 경험하는 심리적 장애에 대한 인식을 높이기 위해. 많은 분들이 정신 장애가 있는 사람들이 조롱당하는 것을 듣거나 본 적이 있을 것입니다. 정신건강 분야 전문가로서 우리가 10월 10일에 관심을 갖는 이유는 이러한 관점을 바꾸고 사람들이 전문적인 도움을 받을 수 있도록 하기 위함입니다. 사실 요즘 사람들은 전문가의 도움을 구하는 데 있어서 많은 발전을 이룬 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 심리적 건강이 우리 삶에서 얼마나 중요한지 이해하지 못합니다.
오늘의 삶을 즐길 수 없는 상태로 정의하시는 번아웃은 심리학 문헌에서 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 이러한 상황은 경험한 심리적 문제가 해결되지 않았기 때문에 발생합니다. 심리적 고통을 다루기를 원하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 "우리 환경은 무엇을 말할까요?", "나는 정신 건강을 믿지 않습니다", "사람은 그 자신의 심리학자입니다."입니다. 이런 생각이 들 수도 있겠네요.
지금 나열할 이슈들을 주목해 주세요. 이러한 증상이 나타나고 이로 인해 기분이 좋지 않다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
수면 또는 식사 패턴의 변화
생활에 큰 변화가 없더라도 식사 또는 수면 패턴의 변화를 관찰하는 것은 심리적 장애의 징후. 연구에 따르면 이러한 증상에는 불면증, 수면의 질 저하, 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 것이 포함됩니다. 우리는 수면과 식사 패턴이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 매우 중요하다는 점을 강조해야 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 생산성이 떨어지고 불안해지며 스트레스를 받고 충동적이 될 수 있습니다. 또한, 건강에 해로운 식습관은 활력을 떨어뜨리고 자존감을 감소시키며 우울증으로 이어질 수 있습니다.
가변감정D 상태
당신의 심리적 건강이 좋지 않음을 나타내는 또 다른 것은 당신의 지속적이고 빠르게 변화하는 감정 상태입니다. 사소한 불일치에도 매우 짜증이 나면 뇌는 심리적 건강을 점검하라고 지시할 수 있습니다. 이는 감정적인 마모로 인해 발생할 수 있습니다. 이 증상은 가능한 한 빨리 도움을 받아야 함을 나타냅니다. 심리적 고통을 미루다 보면 시간이 지나면서 뇌가 정상적으로 기능하지 못하게 되고 감정 조절도 어려워지게 됩니다. 그렇기 때문에 끊임없이 스트레스를 받고, 의욕이 없고, 압도당하는 자신을 발견할 수 있습니다. 감정 조절에 어려움을 겪는 일부 사람들은 심한 불안과 공황 발작을 경험할 수도 있습니다.
모든 것에서 분리된 느낌
사람들과 더 거리감을 느낀다면 평소에 가까운, 심리적으로 건강이 악화될 수 있습니다. 이전에 즐겼던 것들에 더 이상 관심이 없을 수도 있습니다. 하지만, 많은 문제에 대해 이렇게 느끼고 있고, 이러한 상황의 원인과 해결 방법을 모른다면 주저하지 말고 심리적인 도움을 받으시기 바랍니다. 사회적 위축, 사회적 고립, 무감각의 징후에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이 경우 다른 사람과 거리를 두기 때문에 도움을 줄 수 있고 도움을 요청할 수 있는 사람은 당신뿐이기 때문입니다. 당신이 이 도움을 구하지 않는다면 그것은 당신을 만성적인 외로움, 공허함, 절망감으로 비춰질 수도 있습니다. 이러한 상황은 장기적으로 귀하에게도 영향을 미칠 것입니다.
대부분의 기분이 우울함
오랫동안 우울함을 느낄 수도 있습니다. 심지어 거의 모든 것을 즐기지 못할 수도 있습니다. 이런 느낌이 든다면 심리적 건강에 대한 검진이 필요할 수 있습니다. 우울증 증상이 있는 사람들은 위협에 직면했을 때 냉담하고 지친 태도를 보일 수 있습니다.
집중력 감소
어떤 것에 집중하고 쉬운 일을 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 무언가에 집중하는 것이 평소보다 어려워졌거나, 정보를 검토하는 데 어려움이 있거나, 문제를 분석하는 데 어려움이 있거나, 자신의 생각을 말로 표현하는 데 어려움이 있는 경우 피곤하다면 장기적인 심리적 우울증에 빠져 있다고 말할 수 있습니다.
오늘날의 의사소통 및 업무 환경으로 인해 심리적 건강 악화를 무시하게 될 수도 있습니다. 심리적 건강에 대한 인식을 갖고 생활하면 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 당신의 생명을 구할 수도 있습니다.
내가 말한 내용을 토대로 자신이나 다른 사람을 진단하지 마십시오. 이러한 증상이 나타나면 주저하지 말고 자격을 갖춘 심리학자와 상담하십시오.
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