이별은 내 고객이 실패자처럼 느껴지는 지점이었습니다. 나쁜 관계든, 불행한 결혼이든, 심지어 그것을 끝내기로 한 결정조차 자신의 몫이든, 싹트는 감정은 실패다.
이별은 사실 하나의 방법이다. 이는 우리가 슬픔의 과정을 경험하고, 국경을 수정하고, 우리 자신과 정체성을 재건하는 방식입니다. 그럼 왜 이런 실패감이 있는 걸까요?
그게 우리가 내면화하고 문화적으로 전수하는 것이기 때문에 무슨 일이 있어도 계속하겠다는, 포기하지 않고 그만두지 않고, 불행하더라도 계속하겠다는, 심지어 이것이 옳지 않다는 것을 계속 알면서..
이별은 끝이기도 하지만 시작이기도 합니다. 건강한 시작을 위해서는 마지막에 작별 인사를 하고 애도하는 것이 필요합니다. 이 기간 동안 느끼는 모든 감정은 중요하고 기능적입니다. 그렇기 때문에 우리는 감정에서 도망쳐서는 안 되며, 모든 것이 정상적인 것처럼 삶을 살아갈 수 없으며, 고통을 피하고 슬픔을 피하는 것은 슬픔과 이별을 더 길고 더 고통스럽게 만들 뿐입니다. 분노, 슬픔, 실망, 그리움을 받아들여야 합니다. 원한을 품고 욕망하고 그리워하는 것은 매우 자연스럽고 정상적인 일입니다. 이러한 감정 사이에는 선형적이거나 순차적인 상황이 없습니다. 모든 사람은 각자의 방식으로 슬픔을 경험합니다.
슬픔과 고통을 경험하는 것은 다시 연결되고, 사랑하고, 온전해지고, 자신을 향상시키기 위해 필요한 과정입니다. 중요한 것은 결말 관계가 우리 자신, 사랑하는 방식, 애착 스타일에 대해 우리에게 가르치는 것입니다. 이에 답하려면 올바른 질문을 해야 합니다. 이 고통은 나에게 어떤 도움이 됩니까? 나 자신에 대해 변화하거나 개선할 수 있는 문이 열리는 것은 무엇입니까? 이러한 질문을 통해 애도 과정을 건강하게 극복하고 극복한 후에는 더 건강한 시작을 할 수 있습니다.
그러면 이 애도 과정을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
가장 중요한 대답은 당신의 고통이 이 과정의 일부이며, 그것으로부터 도망치지 말라는 것입니다. 고통에는 기능이 있습니다. 두 번째는 서두르지 않는 것입니다. 우리가 세션에서 가장 자주 접하는 상황이 지금이 되도록 하고, 거의 즉시 끝나게 하십시오. 이것은 고통을 참을 수 없다는 것에 관한 것입니다. 상처가 딱딱해지기까지는 시간이 걸립니다. 잊지 마세요.
떠나고 나면 마음은 다시 같은 시나리오를 떠올리고 무엇이 다를 수 있었는지 생각하기 시작합니다. 자신이나 그 사람을 비난한 후에 발생하는 이러한 상황에서 우리는 무의식적으로 이것이 다르다면 함께 있을 수 있다는 환상에 빠지게 됩니다. 당신은 이 모든 것을 시도했지만 실제로는 확신을 갖고 싶었고, 그렇습니다. 그것이 바로 당신이 연락하고 싶은 이유입니다. 첫 번째 규칙; 연락하시면 안됩니다. 이는 서로에게 입힌 상처를 더욱 확대시킬 뿐입니다. 친구를 유지하려고하지 마십시오. 즉, 다시 연락을 유지하십시오. 이건 그냥 끝내지 말라는 핑계일 뿐이에요. 그래서 우리의 첫 번째 규칙은 멀리하는 것입니다.
두 번째 규칙은 결정하는 것입니다. 고통스럽더라도 자존심과 관계를 잃지 않도록 결정을 내리고 존중해야 합니다. 이별과 화해가 잦고 관계 전반에 걸쳐 굴곡을 겪는 커플들에게 가장 어려운 단계는 바로 이 단계다. 그들은 관계에 있을 때나 이별할 때 설정하기 어렵고 설정하지 못하는 경계를 결정하는 데 어려움을 겪습니다. 커플에서 개성으로 변해가는 과정에서 놓치는 것도 많고, 다른 사람과 함께 있다는 생각을 참지 못하는 것, 버려지는 아픔, 밤에 혼자 자고 싶지 않은 욕망, 성적 욕망 등 많은 것들이 있다. 다시 시도하고 함정에 빠뜨리기 위한 변명. 결정을 내리고 이를 존중하는 것이 바로 이러한 함정에 빠지지 않게 하는 방법입니다. 자신을 존중하여 성장하고, 발전하고, 발견하세요.
이 과정을 자기 자신으로 돌아가는 데 바친다면, 살아서 나올 것입니다. 자신의 자원을 발견하고, 자신을 조사하고, 많이 쓰도록 노력하십시오. 무슨 일이 일어났는지, 어떤 기분이 들었는지, 어떤 생각을 했는지, 그 사람을 생각나게 한 상황은 무엇인지, 이 감정을 어떻게 알 수 있는지, 이러한 질문에 대한 답을 찾아보세요. 당신의 생각을 기록해 보세요. 쓰면서 자유롭게 쓰세요. 인간의 마음은 잃어버린 것에 대한 좋은 기억을 회상하지만, 관계를 계속해서 끝내는 것은 부정적인 순환이었다는 것을 기억하십시오. 이것도 적어보세요. 이 이별이 헛된 것이 아니었음을 기억하기 위해 글을 쓰십시오. 하루 중 가장 외로움을 느끼는 시간이 언제인지 기록해 보세요. 이후에 어떤 예방 조치를 취할 것인지에 대한 솔루션 계획을 세우십시오. 미래에 대한 계획을 세우고 같은 질문을 스스로에게 다시 물어보세요. 이 관계에서 나는 무엇을 배웠습니까? 나는 나 자신에 대해 무엇을 발견했는가? ? 관계에서 내가 기대하는 바는 무엇이며 상대방에게 무엇을 줄 수 있습니까?
이별은 실패와 패배감을 조성합니다. 이 느낌을 뭔가 다른 것으로 바꾸어 글을 쓰고, 그림을 그리고, 조각하고, 스포츠를 할 수 있어야 하지만, 이 느낌을 변형하고 구체화해야 합니다. 때로는 우리의 좋은 모습이 드러나도 충분하지 않을 때가 있고, 그저 또 다른 이야기가 나타나기를 기다리고 있다는 점을 기억하세요. 그러므로 이 관계와 상대방의 상황을 용서하십시오. 고통과 분노를 받아들이고 그것을 겪고 있는 이유를 분석할 수 있도록 용서하십시오. 미래를 창조할 수 있도록 매일 자신에게 조금 더 가까이 다가가세요.
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