1) 시험 부담으로 인한 스트레스에 코로나에 대한 두려움이 더해졌고, 안타깝게도 이러한 과정은 시험을 치르는 학생들에게 부정적인 영향을 끼쳤습니다. 그렇다면 시험 며칠 전 부모들은 이 과정을 어떻게 관리해야 할까요? 아이들이 불안 수준을 최소화하도록 어떻게 도울 수 있습니까?
우선 그 점을 지적하고 싶습니다. 우리의 청소년은 소중한 사람이자 미래의 건축가입니다. 그들이 치르게 될 시험은 우리 젊은이들의 삶을 형성하는 디딤돌일 뿐입니다. 그것은 그들의 삶 전체가 아닙니다.
우리가 겪고 있는 팬데믹 과정은 때로 우리를 힘들게 하고 지치게 만들기도 하지만, 우리 자신을 만나고 목표를 올바르게 결정하는 데 많은 도움이 되었습니다. 매년 수능을 치르는 우리 청년들은 불안한 과정을 겪는다. 팬데믹 기간 동안 시험을 치르는 우리 젊은이들의 불안은 확실히 평소보다 클릭 몇 번 더 높을 것이며 이는 그다지 비정상적인 과정이 아닙니다. 이 과정에서 우리 젊은이들의 가장 큰 후원자는 바로 가족입니다. 그는 그의 젊은 가족이 그의 옆에 서서 그를 믿고 지지하는 모습을 보고 싶어합니다.
물론 시험을 치르는 청년 못지않게 가족들도 불안을 경험하고, 가족의 불안은 전염됩니다. 다시 말하지만, 이 기간 동안 가족이 경험한 긴장은 청소년에게도 쉽게 전달됩니다. 그렇기 때문에 자녀보다 가족이 먼저입니다. 올바른 전략으로 불안을 조절해야 하며, 압력을 가해서는 안 되며, 비교해서는 안 되며, 청소년과 갈등을 일으켜서는 안 되며, 청소년에게 항상 공부를 기대해서는 안 되며, 높은 기대를 가져서는 안 된다. 청년을 대신하여 대학이나 직업에 대한 선호를 표현해서는 안 되며, 청년과 건전한 의사소통을 구축하고, 청년의 장점에 초점을 맞춰야 합니다. “당신은 최선을 다했습니다. 당신은 충분히 열심히 일했습니다” 등으로 그에게 동기를 부여했습니다. 진술이 이루어져야 합니다. 그의 불안을 촉발한 것은 '나는 당신을 매우 신뢰합니다. 당신이 최선을 다할 것이라는 것을 알고 있습니다. 우리를 실망시키지 마십시오. 우리의 노력을 낭비하지 마십시오.'였습니다.
2) 시험을 치르면서 '시험 전에 무엇을 해야 하나요?'라는 제목의 영상을 많이 보았는데, 손과 얼굴을 씻고 심호흡을 하라는 조언을 받았습니다. .하지만 안타깝게도 올해는 그런 조언을 실천하기가 불가능할 것 같습니다.이 기간에 시험을 치르는 학생들에게 스트레스를 풀기 위해 어떤 조언을 해주시겠습니까?
- “시험 전에는 뭘 해야 하나, 어떡하지?”라는 강렬한 불안감이 담겨 있다. 비관과 절망을 일으키지 않는다면 유익합니다. 그리고 저는 우리 젊은이들에게 스트레스를 멀리하라고 조언하지 않을 것입니다. ☺ 제가 추천하고 싶은 유일한 것은 스트레스를 통제하고 불안을 억누르지 않으려고 노력하는 것입니다.
스트레스는 우리가 생각하는 것만큼 해롭지 않습니다. 오히려 스트레스는 유익합니다. 스트레스; 그것은 우리가 생존하는 데 도움이 되고, 동기를 유지하며, 성과를 높이고, 시간 관리 능력을 제공하고, 삶을 통제하는 데 도움이 됩니다.
-저도 우리 젊은이들에게 이렇게 권하고 싶습니다. 자신을 믿고 눈앞에 긍정적인 장면을 시각화하는 것입니다.
그래서: "나는 할 수 없어, 나는 성공하지 못할 것이다", "나는 최선을 다했고 x섹션에서 승리할 것이다..." 등과 같은 부정적인 장면 대신에
- 기억하라고 조언합니다. 시험은 성격을 형성하는 도구가 아니라 지식을 측정하는 도구입니다.
- 수면, 식습관에 있어서 루틴에서 벗어나지 않는 것이 필요합니다.
- 스트레스 조절을 위해 시험 전에 호흡 운동과 이완 운동을 할 수도 있습니다.
3) 시험 전날 밤 몇 시에 자고 몇 시에 일어나야 합니까? 시험날에? 시험 당일 고려해야 할 사항은 무엇인가요? 영양 및 수면 패턴에 대해 조금 알려주실 수 있나요?
- 시험에서 개인적인 일정은 피해야 합니다. 재미있는 영화를 볼 수도 있고, 재미있는 책이나 잡지를 읽을 수도 있습니다.
- 마지막 날에는 시험 공부를 중단하면 도움이 될 것입니다.
- 꼭 필요합니다 불안감을 높이지 않는 사람들과 대화하고 시험에 대해 이야기하지 않는 것.
.h2> - 수면과 식사 루틴에서 벗어나지 않는 것이 필요합니다.
-가능하다면 조용하고 산소가 풍부한 곳에서 산책을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
-시험 전날 저녁에는 과식을 피하는 것이 필요합니다.
-저녁 시험 시 필요한 서류를 준비하면 아침의 혼잡함을 덜 수 있습니다.
-가기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋을 수도 있습니다. 잠자리에 들다.
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