라마단 기간 동안 가장 많이 떠오르는 질문 중 하나는 임산부의 단식이 아기와 산모에게 어떤 영향을 미치는가입니다. 일반적으로 인체는 장기간의 기아를 견딜 수 있지만 임신 중에는 상황이 많이 다릅니다. 임산부는 임신 기간과 이후 모유수유 기간 동안 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 특히 임신 첫 3개월은 아기의 장기발달이 높은 수준으로 임신의 가장 중요한 시기로 꼽힌다. 또한, 이 과정에서 메스꺼움, 구토 등의 불편함도 효과가 있습니다. 구토가 자주 발생하는 경우, 체내 과도한 전해질 손실로 인해 임산부는 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 그렇기 때문에 임신 첫 3개월 동안의 단식은 산모와 아기 모두의 건강에 해롭습니다.
단식을 원하는 엄마는 어떻게 해야 할까요?
임신 3~5개월은 남은 기간에 비해 상대적으로 임신 과정이 수월합니다. 그러므로 지금은 단식에 가장 적합한 달입니다. 5개월 이후에는 단식을 권장하지 않습니다. 이는 태아의 성장이 가속화되고 체중이 증가하기 시작하는 달이기 때문입니다. 임산부는 이프타르에서 사후르까지 2~2.5리터의 물을 마시고 이 기간 동안 카페인을 멀리해야 합니다. 낮 동안 신체의 칼로리 요구량은 이프타르와 사후르 사이에 균등하게 분배되어야 합니다. 낮 시간에는 더위와 과도한 움직임을 피하여 땀으로 인한 체액 손실을 최소화해야 합니다. 임산부가 계절에 맞춰 과일과 채소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
임신 중 단식의 영향
다음으로 인해 자궁 수축이 발생할 수 있습니다. 몸이 오랫동안 탈수 상태입니다. 자궁 수축으로 인해 조산의 위험이 증가합니다. 또한, 임신 중에는 요로 감염의 위험이 증가합니다. 물을 많이 섭취하는 것도 아기 방광의 수분에 영향을 미칩니다. 몸이 탈수되면 이 주머니가 충분히 채워지지 않기 때문에 아기의 움직임이 감소하는 것이 관찰됩니다. 이러한 위험을 줄이려면 충분한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 임신성 당뇨병이나 임신으로 인한 당뇨병과 같은 상태가 발생하는 경우 소량 자주 먹는 것이 필요합니다. 이러한 장애가 있는 임산부는 자신과 아기 모두에게 위험한 상황을 경험할 수 있습니다.
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