운동과 영양 섭취로 체중을 감량하면서 체중 측정 시 낙심하지 마세요;
1-자주 체중을 측정하지 마세요. 체중 감량을 시작하기 어려운 경우, 먼저 한동안 일정한 체중을 유지하세요.
2-근육 운동을 하면 체중이 어느 정도 늘어날 수 있지만 지방은 줄어들 수 있습니다. 감소와 근육 발달이 나타날 수 있으니 낙담하지 마세요.
3- 물을 많이 섭취하지 않으면 체중 감량이 어렵습니다.
4-짠 음식을 먹으면 수분저류로 인해 살이 찌게 되고,
5- 변비는 체중 감량을 어렵게 하므로 꼭 선택하세요 장이 규칙적으로 일하게 하는 다이어트.
6-살을 빼게 만드는 가장 중요한 것은 휴식 중에도 몸이 움직이기 때문에 태워지는 체중, 즉 기초대사량입니다. , 한 시간 동안 빠른 속도로. 걷는 동안 소모되는 300~400칼로리에 더해 기초대사량은 1,500칼로리를 소모합니다.
7-만약 다 한다면 체중을 감량할 수 없는 경우, 기초 대사량이 너무 많이 떨어졌을 수 있으며, 이에 대한 몇 가지 중요한 검사가 있습니다.
a.갑상선 기능 저하증
b.장기 단식/영양 스타일
c.비활동/생활 방식
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