우리 모두는 살면서 스트레스를 받는 시기가 있습니다. 스트레스라고 하면 부정적인 의미가 떠오르는 경우가 많습니다. 사실 스트레스는 개인의 방어기제이다. 약속 시간에 늦을 것에 대한 두려움, 일자리를 찾을 수 없는 것, 집에서 일어나는 일, 친구나 배우자와의 문제에 대한 걱정, 경제적인 문제 등 많은 사건들이 우리를 스트레스에 반응하게 만들 수 있습니다. 인간이 생리적, 심리적 차원에서 나타내는 반응을 '스트레스'라고 하며, 개인이 위험에 직면하면 '투쟁 아니면 도피' 반응을 보입니다. 스트레스 반응에서 경험한 사건과 이 사건에 부여된 의미가 중요합니다. 어떤 사건이 모든 사람에게 스트레스를 주지는 않을 수도 있습니다. 여기서 사건에 대한 사람들의 인식과 대처 능력이 중요합니다.
스트레스 수준이 중요한 요소입니다. 스트레스는 두통, 고혈압, 심장병 등 신체적 질병은 물론 심리적, 정신적 장애를 유발할 수 있습니다. 유기체는 스트레스에 대한 심리적 반응으로 수용, 금단, 저항, 두려움, 불안과 같은 정서적 문제를 일으킬 수 있습니다.
스트레스 없는 사회, 스트레스 없는 개인은 상상할 수 없습니다. 최소한의 스트레스 수준은 주의력과 동기를 높여 작업을 완료할 수 있게 하는 긍정적인 특징을 가지고 있습니다.
반면, 스트레스를 감당하지 못하고 극심한 스트레스를 받고 있는 사람;
*무가치감, 부족감,
*개인적인 것에 집중 실패와 부정적인 면,
*결정의 어려움,
*잠들기와 유지의 어려움,
*흡연 및 음주 경향의 증가,
*성생활에서의 감정적이고 경솔한 행동,
*죽음과 자살에 대한 생각을 마음속에 자주 반복
등의 행동을 보이기 시작합니다.
개인의 특성에 따라 스트레스로부터 보호받는 정도가 결정됩니다. 이는 개인의 유연성, 환경적 요인, 과거 경험을 통해 얻은 것에 따라 형성됩니다. 자기중심적이라고 불리는 지배적인 이기주의적 성격 특성을 가진 사람, 미성숙한 성격 특성을 가진 사람, 지나치게 예민하고 감정적 반응이 두드러진 사람, 환경과의 상호 작용에 수동적인 사람, 적대감이 지배적인 사람은 실패합니다. 스트레스에 대처하기 위해.
Y 연구에 따르면 업무와 사회 생활에 더 적극적으로 참여하는 사람, 미래에 대해 긍정적인 기대를 갖고 있는 사람, 가까운 사람들과 긍정적인 관계를 갖고 있는 사람, 도전적이고 변화를 즐기는 사람은 스트레스에 더 강한 저항력을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.
스트레스는 대처할 수 있습니다.
보통 개인은 스트레스를 받으면 상황이 얼마나 어렵고 해결할 수 없는지 생각하면서 마음속에 부정적인 시나리오를 만들어 냅니다. 해결책. 이로 인해 그 사람은 무기력하고 비관적인 느낌을 받을 수 있습니다. 우리의 생각은 감정으로 바뀌고, 감정은 행동으로 변합니다. 즉, 실제로 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 생각의 오류가 발생하기도 합니다. 우리는 스트레스, 불안한 상황의 원인이 무엇인지 알고, 감정을 인식하고 검토해야 합니다.
자신이 겪고 있는 감정과 상황을 인식하는 것이 가장 중요한 단계입니다.
-부정적인 정신적 시나리오보다는 긍정적인 특성과 성취에 집중하고 정신적 대안을 만들어내는 것이 중요합니다. “나는 최선을 다했으니 이 상황은 잘 대처할 수 있어.”
-신체 운동을 의식으로 삼으세요. 운동은 엔돌핀 호르몬의 분비를 보장합니다. 엔돌핀 호르몬은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
-수면과 영양 패턴에 주의를 기울이세요.
스트레스가 많은 상황에서 과식 행동을 중단하는 것은 흔한 실수 중 하나입니다.
-완벽주의의 함정에 빠지지 마십시오.
- 자신을 위한 시간을 갖고 영혼에 도움이 되는 활동을 찾아보세요.
-자신의 능력을 통제하세요. 올바른 호흡과 이완 기법으로 스트레스를 관리하여 자신의 스트레스를 관리하세요.
모든 감정에는 수명이 있습니다. 비록 그 순간 스트레스가 재앙처럼 보일지라도 이 느낌도 받아들이십시오. 스트레스를 감당할 수 없다고 생각된다면 전문가의 도움을 받는 것도 잊지 마세요.
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