결혼 전 시기는 대부분의 여성들이 빨리 살을 빼고 싶어하는 시기이다. 여자라면 누구나 결혼을 앞두고 쉽게 살을 빼겠다는 생각을 해본 적이 있을 것이다. 이 기간 동안 체중 감량 시기와 체중 감량 계획을 잘 세워야 합니다. 결혼 전 마지막 순간에 제한된 식단으로 빨리 살을 빼는 것은 실수이다. 우리는 결혼식 날 활기차고 밝고 에너지가 넘치길 원합니다. 그러나 제한적/저영양 식단은 당신을 지쳐 보이게 하고, 피부를 창백하게 하며, 머리카락에 생기를 잃게 만듭니다. 결혼식을 준비하는 동안에는 자신을 위한 시간이 많지 않을 것입니다. 그러므로 실패할 줄 아는 제한적/일방적 다이어트에 시간을 낭비하기보다는 식습관을 조금 바꾸고 가벼운 운동 프로그램을 실천함으로써 원하는 모습을 얻을 수 있습니다.
4 좋아요 결혼식 전 간편한 체중 감량을 위한 제안
1) 계획을 세우세요! 결혼 전 다이어트를 시작하기 전에, 결혼식까지 얼마나 감량하고 싶은지 결정하세요. 일주일에 평균 800g을 감량한다고 계산해 보세요. 예를 들어 8kg을 감량하고 싶다면 2~3개월 전부터 다이어트 프로그램을 시작해야 한다. 원하는 체중에 도달하겠다고 결심하고 달성 가능한 목표를 설정하세요. 4kg을 감량한다는 것은 1사이즈를 감량한다는 것을 기억하세요.
2) 식습관을 바꾸세요! 체중 감량을 위해 식단을 변경하세요. 식사 시 먹는 양을 줄이는 것으로 변화를 시작할 수 있습니다. 섭취량을 줄이는 것은 시간을 낭비하지 않고 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법입니다. 매일 섭취하는 칼로리 양을 줄이면 성공할 수 있습니다. 한 끼에 디저트 접시를 가득 채울 만큼 충분한 음식을 섭취하세요. 포만감이 느껴지지 않는다면 야채, 과일 등 섬유질이 많고 칼로리가 낮은 음식을 섭취해야 합니다. 1kg은 7000칼로리이고 일주일에 1kg을 빼려면 하루 식단에서 1000칼로리를 줄여야 한다.
3) 운동 시작! 운동, 특히 유산소 운동을 하면 에너지 소비가 늘어나 체중 감량이 더 쉬워집니다. 당신이 즐기고 안전하게 할 수 있는 운동 유형을 선택하십시오. 빠르게 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤, 필라테스, 그룹 에어로빅 등이 될 수 있습니다. 지방을 태우려면 자신이 선택한 운동을 최소 30분 이상 수행해야 합니다. 더 많이 움직일수록 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 이것도 디 살이 더 빠진다는 뜻이다. 탈수 예방을 위해 충분한 물 섭취에 주의하세요.
4) 건강에 해로운 음식이 집 밖으로 나왔어요! 결혼 전 다이어트 중에는 건강에 해로운 음식을 피해야 합니다. 이 기간에는 설탕이 많이 함유된 음료와 고칼로리 음료를 멀리하세요. 물, 무가당 차, 크림 없이 커피를 마시세요. 또한, 쌀, 파스타, 흰빵, 단 음식, 디저트 등 단순당이 함유된 음식을 섭취하지 않도록 주의하세요. 대신 현미, 불가르, 통밀 파스타, 통곡물 빵을 사용해도 됩니다. 복합 탄수화물은 체중 감량을 돕고 운동에 좋은 연료 역할을 합니다. 결혼식 전 빠르고 건강하게 살을 빼는 방법을 4가지 주요 항목으로 모아봤습니다. 전문가와 함께 일하고 싶다고 말씀하시면 저희에게 연락하실 수 있습니다. 결혼식은 많은 여성들이 오랫동안 꿈꿔온 특별한 날이다. 그날 건강하고 건강해지는 것은 당신의 손에 달려 있습니다!
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