질투는 오늘날 많은 관계에서 문제가 되고 있는 감정입니다. 실제로 많은 사람들은 그것을 소유욕의 본능에서 비롯된 것으로 생각하기 때문에 사랑과 동일하다고 생각합니다. 하지만 적당히 느껴지지 않는 이런 질투심은 관계의 건강과 동기, 특히 개인 자신에게 영향을 미친다.
질투는 단순한 감정이 아닌 하나 이상의 감정과 반응에서 발생하는 상황이다. 단일 감정이나 개념의 반영. 이 주제에 대해 수행된 연구에 따르면 질투는 중요한 관계의 붕괴를 초래할 위험에 대한 복합적인 반응인 반면, 다른 연구에 따르면 질투는 중요한 관계가 깨졌을 때 발생하는 왜곡된 반응이며 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 분노, 불행, 두려움의 감정이 증가하는 감정의 상태입니다.
실제로 질투의 근원은 관계 보호와 자존감 보호라는 두 가지 동기에 있습니다. 관계에서 질투는 종종 사랑이나 소유욕과 같은 감정과 동일시됩니다. 사람들은 자신이 소유하고 사랑하는 것에 대해 민감할 수 있습니다. 그들이 패배에 대해 걱정하는 것은 매우 정상적인 일입니다. 따라서 가까운 관계에서의 질투는 적당히 행해지면 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 정상 이상으로 느껴지는 질투심과 그에 따른 반응은 건강하지 못한 관계의 징후입니다.
남성과 여성에 따른 질투
질투에 대한 반응에 대한 과학적 연구에서 여성은 더 감정적입니다 , 그는 남성이 더 공격적이고 신체적으로 더 반응하는 경향이 있음을 발견했습니다. 여성들은 질투에 대처하는 전략에서 좀 더 '건설적'인 것을 선택하는 것으로 관찰되었습니다.
진화 심리학에 따르면 질투는 정서적 질투와 성적 질투의 두 가지로 나뉩니다. 성적 질투는 파트너가 다른 사람과 성관계를 갖는다는 생각에서 발생합니다. 감정적 질투는 파트너가 다른 사람에게 감정적으로 애착을 갖고 있다는 생각에서 비롯됩니다. 또, 진화론적 관점에서 볼 때, 남성은 성적으로 속였다는 생각 때문에 성적 질투를 더 많이 느끼는 반면, 여성은 감정적 질투를 더 많이 느낍니다.
그럼 건강한가요? 나쁜 관계를 맺지 않으려면 어떻게 해야 합니까? 우선, 정상 이상으로 느껴지는 질투심을 통제해야합니다. 이런 식으로 당신이 파트너와 맺게 될 관계는 신뢰에 달려 있을 것이고, 당신은 관계 측면에서 더 행복하고 만족감을 느낄 것입니다.
질투에 대처하기
과거도 미래도 아닙니다. 지금!
파트너와의 관계에서는 순간에 집중하고 그 순간을 즐기도록 노력하세요. 파트너가 선호하는 관계는 귀하 및 귀하가 현재 갖고 있는 관계라는 점을 인식하십시오. 또한 당신이 모든 것을 통제할 수는 없다는 사실도 알아두십시오. 당신의 파트너가 당신에게서 멀어지기로 결정했다면, 질투심으로 개입하는 것은 당신의 파트너를 당신에게서 더 멀리 밀어낼 뿐입니다.
내가 왜 질투하는지 궁금합니다.
파트너에 대해 당신이 갖고 있는 인식에 대해 질문하는 것이 유용합니다. 내가 왜 질투하는 걸까? 나는 왜 지는 것을 두려워하는가? 왜 이러한 생각이 나에게 극심한 불안을 야기하는가? 질투의 원인을 찾으면 질투를 통제할 가능성이 더 높습니다.
내 파트너는 나와 독립된 개인입니다
파트너와 함께 시간을 공유하고, 함께 많은 일을 하는 것은 관계에서 가장 자연스러운 일 중 하나입니다. 그러나 우리 앞에 있는 사람은 우리와 독립된 개인이다. 그에게도 자신만의 취미가 있고, 좋아하는 것, 취향, 결정, 사랑하는 친구, 혼자 보내고 싶은 시간이 있다는 사실을 받아들이는 것이 매우 필요합니다.
나는 내 파트너를 신뢰합니다
관계에서 애정과 사랑 같은 요소가 중요하듯이, 신뢰감도 적어도 그만큼 중요합니다. 신뢰하지 않는 관계를 시작하면 불안감이 생길 것입니다. 관계에서 파트너를 신뢰하면 더 긍정적인 느낌을 갖게 됩니다.
만약에?
때때로 우리 마음속에 있는 생각이 우리를 방해합니다. 현실. 우리는 실제 이유에 근거하여 반응할 수 없습니다. 우리 마음 속에 있는 생각을 통제하고, 이러한 비현실적인 생각을 파트너에게 반영하지 않는 것이 중요한 단계가 될 것입니다.
나는 남과 비교하지 않습니다
당신이 얼마나 중요한지 깨닫습니다. 당신의 파트너에게. 자신을 다른 사람과 비교하면 무가치하다는 느낌으로 자신을 시험하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 자신감에도 영향을 미칩니다.
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