피부과 전문의 Dr. 슐레 알바이라크가 추운 날씨에 피부를 보호하는 방법을 설명하며 중요한 제안과 경고를 전했습니다.
피부의 건조함, 벗겨짐, 갈라짐, 홍조, 잡티... 겨울철을 또렷하게 느끼는 요즘 , 추운 날씨는 우리 피부 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 건조함과 민감함은 우리가 직면하는 가장 흔한 문제이며, 특히 외부 환경에 노출되는 얼굴과 손에서 발생합니다. 겨울철 피부가 건조해지는 가장 큰 이유는 다음과 같습니다. 피부 보호 장벽의 손상으로 인해 피부의 수분 보유 능력이 감소합니다.
바람, 습하고 뜨거운 환경으로 인해 불만이 더욱 두드러집니다. 이밖에 뜨거운 물로 손 씻기, 터키식 목욕탕과 사우나 이용 증가, 피부를 건조하게 만드는 옷차림, 장시간 샤워 시간, 수건과 수건 사용, 피부 장벽을 무너뜨리는 위생용품 등도 문제를 키우는 원인이다. 그렇다면 추운 겨울, 촉촉하고 밝고 매끈한 피부를 유지하려면 어떻게 해야 하며, 무엇을 피해야 할까요?
목욕 시간은 짧게 유지하세요
겨울철 장기간의 온기 목욕이나 터키탕-사우나 습관을 포기하세요 10분 등 장기간 물과 접촉하는 것만으로도 피부 건조증을 유발할 수 있으며, 매일 뜨거운 물로 씻는 것은 더욱 건조함을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 일주일에 2~3회 목욕을 하고, 수온은 36~40도 사이로 조절하고, 5분 안에 목욕을 완료하는 것이 이상적이다.
실내 온도를 21~25도 사이로 설정하세요.
추운 겨울철에는 밀폐된 공간에서 중앙난방이나 지역난방을 사용합니다. 그러나 우리는 환경을 따뜻하게 하려고 노력하면서 습도도 줄입니다. 피부 건강을 위해서는 실내 온도를 21~25도 사이로 유지하고, 습도는 30~50%로 조절하는 것이 중요하다. 실내 온도계를 사용하면 이상적인 온도와 습도를 더 잘 조절할 수 있습니다.
피부를 문지르지 마세요
최대한 목욕물 온도, 세안시 사용하는 제품도 피부 건강에 중요합니다. 비누나 샤워 젤과 같은 화학 물질이나 건조제 대신 크림 형태의 순한 클렌저를 선택하세요. 피부과 전문의 Dr. Şule Albayrak은 겨울철에 스크럽이나 섬유질 등의 피부 자극을 일으킵니다. 또한 그는 “대신 보습 효과가 있는 바디 필링을 과립 형태로 피부에 바르는 것이 맨손으로 바르는 것이 더 적절하다”며 피부를 깨끗하게 해주는 물질은 피해야 한다고 경고한다. 여름에는 땀, 노폐물, 유분 등이 피부에 많이 쌓이기 때문에 스크럽이나 수건을 너무 자주 바르지 않는 것이 좋습니다.
보습 제품은 처음 5분 이내에 바르세요.
< br /> 피부과 전문의 Dr. 슐레 알바이락(Şule Albayrak)은 일반적인 통념과 달리 건조한 피부에 보습제를 바르면 기대한 효과를 얻을 수 없다고 지적하며, “피부가 살짝 젖어 있을 때 목욕 후 처음 5분 이내에 보습 제품을 바르는 것이 가장 좋습니다. "
자외선 차단 제품. 계속
우리 피부는 여름뿐만 아니라 겨울에도 태양으로부터 보호해야 합니다. 그러므로 특히 화창한 날에는 보호 지수가 30 이상인 자외선 차단제를 사용해야 합니다! 또한, 눈이 오는 날이나 스키를 타기 전, 눈에 반사되는 햇빛으로 인한 일광화상을 예방하기 위해 자외선 차단제를 꼭 바르는 것을 잊지 마세요.
스카프, 장갑 없이는 갈 수 없습니다
춥고 바람이 많이 부는 날에는 특히 민감한 입가를 보호하기 위해 스카프를 사용하는 것도 잊지 마세요. 또한, 집을 나서기 전에 손에 보습제를 한 겹 바르는 대신, 양모가 아닌 양털, 가죽 또는 스웨이드 장갑을 사용하는 것이 더 유리합니다.
껍질을 벗기거나 얼굴 스크럽을 하는 것을 피하세요.
피부과 전문의 Dr. 슐레 알바이라크(Şule Albayrak)는 따뜻한 물과 피부 구조에 적합한 클렌징 크림, 폼 또는 젤을 사용하여 하루에 두 번 세안하는 것만으로도 충분하다고 말하며 다음과 같은 제안을 합니다. “겨울철에는 피부가 건조합니다. 매우 건조하고 민감한 피부는 보습제를 선택하고, 지성 피부는 복합성 및 민감성 피부를 위한 보습제를 선택하세요. 수분 마스크를 바르거나 보습 화장품을 바르는 것도 가능합니다. 피부를 건조하게 만드는 필링이나 필링 방법은 바람직하지 않습니다. 민감도가 높아지지 않도록 페이셜 스크럽을 잠시 쉬는 것도 유익합니다.”
입술에 보호연고를 발라주세요
겨울철에는 추위, 바람, 입을 자주 씻고, 입술이 건조하기 때문에 핥아서 보습을 하려고 노력하면 습진이 증가할 수 있습니다. 따라서 하루에 여러 번 입술에 오일 프라이머를 바르십시오. 맑고 눈이 오는 날에는 보습밤을 바르고 보호지수가 있는 제품을 사용하는 것도 잊지 마세요.
손을 4~5회 정도 씻으면 충분합니다.
다른 계절과 마찬가지로 겨울에도 매일 청소를 할 때는 화학물질 함량이 높기 때문에 액체 비누, 물티슈, 향수, 손 소독제 대신 사용하세요. 글리세린과 보습성분이 함유된 고형비누를 선택하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 사용하고, 필요한 경우가 아니면 하루에 4~5회 이상 손을 씻지 말고, 매번 손을 씻은 후에는 오일 기반의 지속성 보습제를 바르십시오. 세제, 표백제, 식염수 등 피부에 자극을 주는 화학물질을 멀리하고, 장갑을 사용하는 것도 매우 중요합니다.
비타민 A, C, E는 필수입니다.
빨간색 식품에는 베타카로틴이 함유되어 있고, 오렌지색 식품에는 라이코펜이 함유되어 있어 항산화 효과가 높습니다. 그렇기 때문에 겨울철 제철에 어울리는 사과, 오렌지, 당근, 석류 등 붉은 오렌지색 식품과 항산화 성분이 들어 있는 짙은 녹색 잎채소, 윤기와 수분을 공급하는 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 코코넛, 아보카도와 같은 피부. 또한 물 자체로는 부족하더라도 하루 2리터의 물을 마시는 습관을 들이시기 바랍니다.
페이스용과 바디용 제품을 별도로 사용하세요
피부과 전문의인 이홍기 박사는 “피부에 수분을 공급하기 위해 가장 중요한 것은 “좋은 제품을 선택해 바르게 바르는 것”이라고 말했다. Şule Albayrak은 다음과 같이 말을 이어갑니다. “얼굴과 몸에 선택하는 모이스처라이저는 서로 다른 형태여야 합니다. 왜냐하면 얼굴에는 건성, 복합성, 지성, 민감성 등의 피부 옵션이 있지만 일반적으로 모발-기름 단위가 적기 때문에 우리 몸은 더 건조해지는 경향이 있기 때문입니다. 건조함은 신체부터 팔, 다리로 점차 증가합니다. 그렇기 때문에 바디에 선택하는 보습제는 수분을 오랫동안 유지할 수 있는 오일 베이스의 제품이어야 합니다. 민감성 피부염이나 아토피성 피부염(고재성 습진) 경향이 있는 경우 이러한 피부 유형에 맞게 특별히 생산된 보습제를 선호하는 것도 중요합니다. 피부가 땀을 흘리는 것을 방지하고 건조함을 증가시킵니다. 여드름을 유발하는 나일론, 합성섬유, 모직 옷보다는 피부의 수분 유지에 도움이 되는 부드러운 면 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 두껍게 짜여진 단복의 옷은 땀을 흘리게 할 수 있으므로 얇은 옷을 여러 겹 입도록 주의하시고, 주변 온도에 따라 옷의 개수를 줄이거나 늘리시기 바랍니다.
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