독자 여러분, 전 세계적으로 어려운 시기를 겪고 있고 정상적인 의료 서비스도 제한되어 있는 가운데, 위안이 될 수 있는 온라인 지원에 대해 말씀드리고 싶습니다. 온라인 지원은 WhatsApp 또는 Skype를 사용하여 비디오를 사용하거나 사용하지 않고 심리 치료로 정의할 수 있습니다. 일정한 한계가 있기는 하지만 어려운 시기나 치료사에게 접근하기 어려울 때 바람직한 선택입니다.
다른 모든 기사에서 공황 발작은 실제로 질병이 아니지만, 결과 또는 방어. 이것이 바로 공황발작이 심리치료에 매우 잘 반응하는 이유입니다. 최근 몇 년간 우리가 겪은 온라인 심리치료 경험과 고객이나 환자들로부터 받은 피드백을 통해 저는 온라인 치료가 공황발작 치료에 효과적일 수 있다는 결론에 도달했습니다.
온라인 심리치료에서 우리가 하는 일에 대해 간략하게 이야기하겠습니다. 우리는 사람을 공황 상태에 빠뜨리는 부정적인 신념과 생각을 식별하고 신속하게 변경합니다. 예를 들어, “나는 어떤 상황에서도 강해져야 한다”, “내가 그렇지 않으면 내 가족은 망할 것이다”, “모든 문제는 내 잘못이다”와 같은 생각과 유사한 생각이 자신도 모르게 몸을 긴장시키고 몸이 반응하기 시작합니다. 이러한 생각의 부정적인 영향. 예를 들어, 심장이 뛰고 현기증이 나면 앉아서 자신에게 필요한 것에만 집중할 수 있습니다.
생각과 신념이 바뀌면 성격도 바뀌고 개인과 주변 환경 사이의 균형도 깨질 수 있습니다. 담당 치료사가 이 문제에 대해 적절한 제안을 해 줄 것입니다.
온라인 심리 치료에서 우리가 가르치는 또 다른 중요한 과목은 거의 모든 신체 증상의 원인이 되는 숨을 참고 근육을 수축함으로써 유발되는 상황을 멈추는 능력입니다. . 사람이 정확하고 유동적으로 호흡하고 지속적으로 오감(마음챙김)에 집중하는 한, 공황발작은 멈추고 긴급상황과 두려움은 매우 짧은 시간 안에 사라질 것입니다.
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