수면은 어린이의 주요 생리적 요구 사항 중 하나입니다. 수면은 아이에게 휴식을 제공할 뿐만 아니라 발달과 성장을 지원합니다. 수면 중에 아이는 성장 호르몬이 분비되고 신체의 모든 기관이 재생됩니다. 동시에, 규칙적이고 양질의 수면은 아이의 사회정서적, 인지적 발달에 도움이 되는 역할을 합니다.
유치원 기간에 겪은 수면 관련 문제를 살펴보면 아이가 잠자리에 들 때 참지 못하고 부모님과 함께 잠자리에 든다는 것이 가장 많이 받는 질문 중 하나이다. 이 두 가지 문제를 해결하기 위해서는 아이를 잘 알고, 수면 습관을 알아두는 것이 필요하다. 아이가 자신의 침대에서 자고 규칙적인 수면 습관을 갖는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 이를 위해서는 부모로서 안정적인 태도를 갖고, 유연하면서도 명확한 규칙을 갖는 등 일정한 과정이 필요합니다.
연구에 따르면 유아기 어린이에게 필요한 수면 시간은 11~13시간 사이로 다양합니다. 하지만 이때 아이마다 다르기 때문에 아이의 발달 수준에 따라 수면 시간을 조절해야 한다는 점을 잊어서는 안 된다. 그러므로 아이의 상태에 따라 이상적인 취침시간을 결정해야 한다. 매일 같은 시간에 아이를 침대에 눕히고 이와 관련하여 아이에게 한계를 설정하는 것은 수면 습관을 얻기 위한 첫 번째 단계입니다. 그러나 취침 시간 규칙은 일부 예외 사항에 따라 유연하게 조정되어야 합니다.
취침 전에 몇 가지 일과를 설정하는 것은 아이가 잠잘 준비를 하는 데 심리적으로 유익합니다. 이 준비의 첫 번째 단계는 잠들기 최소 한 시간 전에 아이와 기술과의 의사소통을 차단하는 것입니다. 이로 인해 아이는 초조함을 표현하게 되지만, 이를 대체하는 활동은 아이가 느끼는 결핍을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 이 기간 동안 어머니나 아버지는 아이의 목욕 준비를 도와준 다음 아이 방에서 아이와 함께 시간을 보낼 수 있습니다. 잠들기 전에 함께 시간을 보내는 것에는 움직임이 수반되지 않는 게임/활동을 하는 것이 포함될 수 있습니다. 이 시간 동안 편안한 음악을 듣는 것은 아이의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠 은은한 조명 속에서 미리 동화를 읽어주는 것은 아이의 부모와의 소통 강화와 잠잘 준비 모두에 유익하다.
아이가 잠을 자는데 중요한 요소는 정신적 안정이다. 편안합니다. 이 때문에 잠자기 전 집에서의 갈등, 텔레비전에서 보는 애니메이션 영화, 신체 활동과 관련된 게임 및 활동은 아이의 수면 준비와 수면에 부정적인 영향을 미친다.
또 다른 중요한 문제는 아이는 자기 방에서 잔다. 아이가 자기 방에서 자는 것은 심리적으로 중요합니다. 별실에서 혼자 자는 아이의 개별화와 독립 과정은 더욱 건강하게 진행된다. 그러므로 스스로 자는 것은 아이에게 사회정서적 측면에서 귀중한 기여를 한다.
부모와 함께 자고 싶어하는 아이의 이러한 욕구의 이유를 알아내는 것이 문제 해결의 첫 번째 단계이다. . 이는 습관 때문일 수도 있고 두려움 때문일 수도 있습니다. 혼자 잠자리에 드는 것을 두려워하는 아이에게는 방 문을 열어두고 조명을 어둡게 하는 등의 요인이 도움이 될 수 있습니다. 아이가 자기 방에서 자더라도 필요할 때 부모에게 연락할 수 있다는 점에서 안심할 수 있습니다. 아이는 부모와 많은 시간을 보낼 수 없기 때문에 자기 방에서 자고 싶어하지 않을 수도 있습니다. 이 경우, 자기 전에 함께 하는 활동은 아이가 함께하려는 욕구를 충족시켜 줍니다.
흔한 상황 중 하나는 자기 방에서 자고 있는 아이가 한밤중에 깨어나는 것입니다. 그리고 부모님 방으로 갑니다. 이런 경우 엄마나 아빠가 아이와 함께 자도록 허락하는 것은 아이가 이런 습관을 지속하게 되는 가장 큰 이유 중 하나이다. 예를 들어, 어느 날 밤에는 함께 자도록 허락했지만 다음 날에는 계속 허용하지 않으면 아이는 허용된 밤을 염두에 두고 끊임없이 함께 자려고 노력하게 될 것입니다. 아이가 부모의 방에 올 때마다 지속적으로 자기 방으로 데리고 가서 침대에서 휴식을 취하고 잠을 잘 수 있도록 격려해야 합니다. 이때 부모님의 태도가 매우 중요합니다. 아이가 방에 오면 다시 잠자리에 들라고 엄밀히 말하면 아이가 두렵다고 말하는 두려움을 압도할 수 있습니다. 무뚝뚝한 대답으로 누군가를 잠들게 하는 것은 부정적인 태도입니다. 이런 경우에는 아이가 두려워하는 것을 안심시키고, 아이를 침대로 데려가 한동안 함께 지내며, 신체적 접촉을 통해 위로해 주는 것이 필요합니다. 이 시점에서 부모가 인내심을 갖고 경계를 관대하게 표시하며 매번 동일한 태도를 보이는 것이 매우 중요합니다. 아이들이 올바른 습관을 기르는 데는 어느 정도 시간이 걸리고, 어떤 아이들에게는 적응 과정이 어려울 수도 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다.
읽기: 0
