의식과 CBT

르네 데카르트가 "Cogito, ergo sum"이라고 말했을 때 우리 모두는 이 말이 얼마나 깊은지 생각했습니다. 그렇다면 우리 인간을 인간으로 만드는 것은 우리의 생각인가? 우리는 아마도 이 질문에 대해 기본적으로 '예'라고 대답할 것입니다. 그러나 좀 더 포괄적으로 생각해 보면 이 질문에 대한 대답은 부분적으로 '예'가 될 것입니다. 표범이 먹이에 집중하면서 생각하지 않는다고 누가 달리 주장할 수 있겠습니까? 그래서 데카르트가 "나는 내 몸을 무시할 수 있지만 내 생각을 무시할 수는 없다"고 말했을 때 그는 우리 두뇌의 거대함을 강조한 것입니다.

일반적으로 의식이란 인간의 인식, 감정, 지각, 지식의 중심으로 일반적으로 받아들여지는 능력이다. 그것은 자기 성찰을 통해 알려진 감각, 지각, 기억을 담고 있는 마음의 일부이며, 마음은 그 내용을 알고 있습니다. 인간의 인식, 감정, 인식 및 지식의 중심으로 간주되는 것은 교수진입니다. 성찰을 통해 알려진 감각, 지각, 기억을 담고 있는 마음의 일부로, 마음이 자신의 내용을 인식하고 있습니다.

생명은 바다에서 시작되었으며, 심지어 뇌가 없는 단세포 생물도 마찬가지입니다. 환경을 감지하고 반응하는 능력이 있었습니다. 단세포 유기체에서 다세포 유기체로의 전환은 세포들이 서로 소통하고 협력하면서 시작되었습니다. 생물은 3억 6천만년 전에 육지에 출현했고, 포유류의 진화는 2억년 전에 시작되었습니다. 최초의 포유류는 뇌 표면에 행동을 가능하게 하는 작은 신피질을 가지고 있었습니다. 신피질이 어떻게 형성되었는지에 대한 정보는 없지만 자연 선택의 결과로 나타났습니다. 그것은 살아남기 위한 경쟁의 결과라고 할 수 있다.

우리의 지속적인 진화 속에서 크기가 커지고 있는 전뇌와 전두엽과 전두엽 내의 하위 영역 사이의 의사소통이 이루어지고 있다. 두정엽이 증가했습니다. 이러한 발전으로 우리의 운동 운동 조절 능력이 향상되었습니다.

최초의 영장류는 약 8,500만 년 전에 나타났고, 6,500만 년 전 공룡이 멸종되면서 포유류와 영장류가 출현하기 시작했습니다. 동아프리카가 울창한 숲으로 뒤덮였을 때(2300만~400만년 전) 영장류는 나무 위에서 사는 데 익숙했다. 대륙의 변화와 기후변화에 따라 서 있는 능력과 색각, 한가한 손의 진화, 얼굴이 납작해지고 턱이 움츠러드는 현상이 뇌 발달로 이어졌다.

뇌가 발달할수록 에너지 소모도 많아진다. . 오늘날 성인의 뇌는 일일 에너지의 20%를 사용합니다. 190만년 전 브로카 영역이 발달하면서 해가 갈수록 발달이 활발해지고 뇌의 부피도 늘어났다. 문화적 진화가 우리 종에게 들어와서 말하는 능력을 습득하게 되었는데, 이 능력을 습득하지 못한 사람은 배제되었다. 뇌의 발달은 언어의 발달과 함께 가속화되었다(Marcus 2003).

뇌의 발달은 현대 인류에 이르기까지 항상 그 양이 증가해 왔다. 반면에 뇌의 용적적 발달은 20만년 동안 중단되었습니다. 그러나 우리의 뇌는 15,000~20,000년에 걸쳐 3~4% 정도 줄어들었습니다(Robson 2011). 부피 증가가 잠시 멈춘 후에는 뇌 진화에서 가장 중요한 발달은 신경 활동의 증가가 될 것입니다.

침팬지와 인간의 뇌는 임신 16주차까지 비슷한 발달을 보이는 반면, 인간의 뇌는 계속해서 그러나 침팬지의 뇌는 프란키니 2주 이후에도 계속 발달한다(2015). 퇴행이 시작된다(Sakai 2013).

벌과 같은 사회적으로 생활하는 생물에서는 의식이 관찰되고, 침팬지와 돌고래. 최근 몇 년간의 연구는 의식 형성에서 "거울 뉴런"과의 의사소통이 확립된다는 점을 강조합니다. 거울 뉴런을 통해 유기체는 자신의 행동과 다른 사람의 행동을 동시에 활성화합니다. 인간 외에도; 그 존재는 짧은꼬리원숭이와 명금류에서 결정적으로 입증되었습니다. 가장 깊은 효과는 전두엽 피질과 하두정엽(언어 및 언어) 영역에 있습니다. 진화에 대한 거울 뉴런의 기여; 적응 이는 사회적 학습, 다른 사람이 무엇을 하고 있는지 이해, 사회적 학습, 관찰 및 모방과 같은 기술의 개발 및 발달입니다(Suzuki 2015).

거울 뉴런의 상호 작용은 말하기, 감정과 같은 과정을 구성합니다. , 공감 그리고 생각. . 다른 사람의 마음을 읽고 행동을 기록하는 능력을 제공합니다. 사건의 내적 경험에 기여하고 이를 기억과 사고에 기록함으로써 의식의 출현으로 이어질 수 있고 미래를 예견할 수 있습니다. 분노한 표정을 짓는 사람은 공격적인 태도를 보일 것이고, 심지어 우리 자신도 분노한 모습을 보일 것이라고 인식하는 것처럼.

인간을 자연의 지배적인 존재로 만드는 데 있어서 모방 행위는 매우 중요합니다. 이러한 방식으로 학습과 문화 이전이 보장되었습니다. 인간의 두뇌는 여러 세대에 걸쳐 진화해 왔으며 계속해서 더 큰 이해와 인식에 도달하고 있습니다.

의식은 한 문장으로 설명하기에는 너무 복잡한 구조입니다. 의식은 또한 신비를 나타냅니다. 고통과 실망과 같은 불쾌한 과정도 의식 안에 있습니다. 그러나 이러한 부정적인 것 중 의식적인 수준에 있는 것은 거의 없습니다. 대부분의 사람들에게 있어서 이러한 신비는 우리가 무의식이라고 부르는 구조와 유사합니다.

토론

의식은 단일 구조로 설명하기에는 너무 복잡한 구조입니다. 문장. 의식은 또한 신비를 나타냅니다. 고통과 실망과 같은 불쾌한 과정도 의식 안에 있습니다. 그러나 이러한 부정적인 것 중 의식적인 수준에 있는 것은 거의 없습니다. 대부분의 사람들에게 있어서 이러한 신비는 우리가 무의식이라고 부르는 구조와 유사합니다.

19. 19세기 말과 20세기 초 비엔나의 의사인 징문트 프로이트는 무의식의 중요성을 강조했습니다. 프로이트는 무의식을 강조한 최초의 사람은 아니지만 지형이론을 정립함으로써 의식을 빙산에 비유하고 의식은 빙산 중 눈에 보이는 작은 부분이고 가장 중요한 부분은 눈에 보이지 않는 부분이라고 말함으로써 중요한 문을 열었다. .

프로이트가 창시한 정신분석학과 이후 동적 심리치료는 무의식적 갈등을 기본적인 치료 접근법으로 중점적으로 다룹니다. 그들은 이러한 내적 갈등을 해결함으로써 사람이 영적인 균형과 인식을 얻을 수 있다고 믿습니다.

정신분석은 오늘날 인기를 잃었지만 여전히 가장 많이 사용되는 심리치료입니다. 사이. 인지행동치료는 정신분석학과 함께 발전했으며 여러 면에서 정반대인 행동치료와 행동보다는 정신적 과정과 사고구조에 초점을 맞춘 치료의 일종인 인지치료 사이의 희롱의 결과로 등장했다. 1960년대.

우리는 주변의 자극에 반응하기 위해 경계해야 합니다. 이에 대해 경각심을 가져야 한다는 의견이 있다. 그러나 실험 결과, 의식은 깨어 있을 때만 열려 있는 것이 아니라는 것이 입증되었습니다(예를 들어 꿈). 꿈의 현상을 예로 들어보겠습니다. 꿈에서 우리의 자기 인식은 대부분 정확합니다. 우리는 앞에 있는 사람을 인식하고 우리 몸은 우리가 취하는 행동에 따라 반응합니다. 즉, 의식에 대해 이야기할 수는 있지만 그것을 통제할 수 없는 경우가 많다. 프로이트는 꿈을 무의식의 왕도라고 정의했다. 사실 이 관계에서 출발하면 의식과 무의식이 얼마나 가까운지 알 수 있다. 의식이 닫혀 있는 상태를 예로 들어야 한다면 혼수상태를 예로 들 수 있다.

의식을 얻거나 잃는 상태의 예로 엑스터시 상태를 들 수 있다. 명상이나 디크르처럼 강렬한 동기를 부여하는 활동을 하면 의식에 대한 통제력을 잃을 가능성이 높습니다.

인지 행동 치료는 인간의 행동과 감정을 조사하는 심리학 모델을 사용하여 개발된 심리 치료 방법입니다. 많은 심리학적 문제 영역에서 효과적인 방법이라는 것이 입증된 많은 연구들이 있습니다.

인지 이론에서는 유아기의 삶의 기억이 학습을 통해 기본 사고와 신념 체계의 발달을 일으킨다고 말합니다. 기본적인 생각과 신념이 결합되어 도식을 형성합니다. 반면에 스키마는 엄격한 사고 패턴과 개인이 자신의 삶에서 자신과 세계를 인식하는 방식에 영향을 미칩니다. CBT의 목적은 개인이 자신의 자원을 사용하여 고통스러운 상황을 없앨 수 있도록 하는 것입니다. 이렇게 하는 동안 부적절한 생각, 숙제, 운동을 없애는 것이 도움이 됩니다.

인지 행동 치료는 우리의 생각이 우리가 느끼는 것과 행동하는 방식을 결정한다는 것을 강조하는 구조화된 치료 방법입니다. 기본 학습 이론 및 지식 이는 개인 심리학의 원리에서 비롯됩니다. 인지 행동 치료는 개인이 내면에서 사용하는 문장을 자신의 사고 방식으로 재배열하면 그 사람의 행동에 대한 적절한 규제가 생성될 것이라고 주장합니다(Ergene, 2008).

인지 행동 치료는 여기와 여기에 초점을 맞춥니다. 지금. 반면에 정신분석은 지금 여기(here and now)에 초점을 맞추지 않습니다. 반면, 단기 정신역동 심리치료는 지금 여기에 초점을 맞추지만 그 의미를 과거에서 찾는다. 즉 다시 무의식을 탐구한다. 인지행동치료는 의식과 그 과정을 다루고, 무의식과 같은 깊은 과정이 아닌 더 가깝고 가시적인 의식, 즉 인지에 초점을 맞춘 치료입니다.

인지 이론은 인지 구조를 임상적으로 개념화합니다. 개인이 다루는 인지는 자동사고와 도식의 두 가지로 나누어서 본론에서 살펴본다. 스키마는 중간 신념과 핵심 신념의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 이 세 가지 인지 그룹을 세 개의 서로 맞물린 원으로 생각하면 자동적 사고가 표면에 있고 중간 신념과 기본 신념이 핵심입니다(Türkçapar, 2008).

자동적 사고; 인지의 흐름을 구성하는 언어적, 상상적 부분에 붙여진 이름이다. 이러한 생각을 '자동적'이라고 부르는 이유는 그것이 마음속에 갑자기 나타나는 생각과 그림이기 때문이다. CBT는 정서적 고통의 순간에 수반되는 부정적인 자동 생각을 구체적으로 다룹니다. 종종 이러한 생각은 눈에 띄지 않는 반면 그에 수반되는 감정은 눈에 띕니다. 예를 들어, 학생이 시험에서 문제를 읽을 때 "이해가 안 돼요"라고 생각합니다. 자동적 사고가 발생할 수 있습니다(Türkçapar, 2008).

자동적 사고는 개인이 현재 인지 기반으로 인해 직면하는 "객관적 상황"을 왜곡하며, 이러한 왜곡의 결과로 많은 이러한 감정과 관련된 역기능적인 감정과 행동이 종종 나타납니다. 이러한 행동은 대부분 기존 인지 인프라를 유지하는 데 사용됩니다. 이 인지 기반 시설은 스키마입니다(Özdel,2015).

중간 신념과 규칙; 탐색 기술이나 척도를 사용하여 자동 사고의 공통적이고 반복되는 주제에서 중간 신념과 규칙을 밝힐 수 있습니다. 말로는 별로 표현하지 않더라도 “if”

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