빵

빵은 우리 식탁에 없어서는 안 될 음식입니다.

우선, 우리가 사실이라고 알고 있는 몇 가지 실수가 있습니다! 예를 들어, 당신은 살을 빼거나 살이 찌는 것을 피하기 위해 빵을 먹지 않는 사람 중 하나인가요?
그러면 우리 몸의 에너지 소비에 대해 알아보고 계속해서 빵을 먹지 않을 것인지 알아보겠습니다. ?

우리의 모든 조직, 특히 뇌에는 포도당이 공급됩니다. 우리 몸의 포도당 요구량을 충족하려면 일일 에너지의 55~60%를 탄수화물에서 얻어야 합니다. 우리 몸의 주요 에너지원인 탄수화물을 섭취하지 않으면 우리 몸은 근육을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 경우 체중계에 보이는 것은 지방이 아닌 근육과 수분의 손실입니다! 우리는 이것을 케토시스라고 부릅니다. 우리의 근육은 지방을 태우는 공장입니다. 그러므로 근육 손실이 우리 몸에 어떤 손상을 주더라도 지방 조직은 그대로 유지됩니다.
어떤 빵을 선호하냐고 물으시면 흰색 빵이 아닌 어두운 색상의 빵을 선택해주세요. . 특히 통밀, 호밀, 통곡물 빵이 있습니다.

통곡물 빵의 장점은 무엇인가요?

• 통곡물 빵은 체지방을 줄여 체중 조절에 도움이 됩니다.

• 혈당지수가 낮고 섬유소 함량이 높기 때문에 혈당이 빨리 오르지 않습니다.

• 식욕을 조절합니다.

• 위암과 대장암을 예방합니다.

• 혈액 내 지방 비율의 균형을 맞춥니다.

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• 통곡물빵은 B12를 제외한 모든 B군 비타민의 주요 공급원이므로 갑상선 질환이 있는 분들에게 이상적인 식품입니다.

• 단 것에 대한 욕구를 줄여줍니다.

• 항산화 성분이 높습니다.

• 혈압 균형을 유지합니다.

• 통곡물빵은 기억력과 집중력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 피부 노화를 지연시킵니다.

• 통밀, 잡곡, 귀리 또는 호밀빵을 정기적으로 섭취하면 복부 주변의 지방이 감소합니다.

간단히 말하면, 건강한 삶을 이어가고 싶다면 빵을 먹고 통곡물빵을 선택하세요.
건강한 날들..

 

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