심리학의 3차원 법칙으로 알려진 '생각은 감정을 낳고, 감정은 행동을 낳는다'는 명제는 모든 것이 생각에서 시작된다는 모델을 가리킵니다.
예를 들어 설명해 보겠습니다. 면접을 생사의 문제로 생각하는 사람에게는 불안감이 불가피하다. 이러한 불안감은 인터뷰 중에 당황하게 만들고 실수를 하게 만들 수 있습니다. 여기서;
*생각(취업이 사활이 걸린 문제) < 감정(불안) < 행동(공황 및 오답)
반면, '그것은 이번 면접이 긍정적으로 나오면 좋겠다'라고 생각하지만, 그렇지 않으면 다음 면접을 위해 경험을 쌓아야겠다고 생각하는 마음이 자신감이 됩니다. 인터뷰에서 그가 보여줄 행동은 질문에 차분하게 대답하는 것이다. 직무에 적합하면 받아들여질 확률이 높다.
*생각(일면 좋다, 안되면 경험) < 감정(자신감) < 행동 (적절한 답변)
때로는 근본적인 생각이 매우 깊어서 우리가 이를 알아차리는 것이 불가능할 수 있습니다. 그 시점에서 감정은 우리의 기준이 됩니다. 우리가 불안한 감정을 경험하고 있다면, 그 밑에 부정적인 주파수의 생각이 있다는 것을 알아야 합니다. 우리가 해결할 수 없는 대부분의 상황의 이유는 우리가 자신의 감정을 이해하지 못하고 그 감정에 빠져 있기 때문입니다. 감정에 사로잡힐 때, 우리는 마치 자신이 그 감정인 것처럼 인식하기 시작하고 그 감정에서 벗어날 수 없습니다. 예를 들어, 우리는 완전히 화가 난 것처럼 느끼고, 그 지시에 따라 소리를 지르고 물건을 깨뜨릴 수도 있습니다. 우리는 불안감을 느끼고 불안감에 사로잡혀 얼굴이 쓰러지고 주의가 산만해지며 부정적인 시나리오가 끊임없이 우리 마음 속에서 회전합니다. 등등…
그러나 우리의 생각과 감정의 관계는 바다와 파도의 관계와 같습니다. 파도가 바다의 본질이 아니듯이, 생각과 감정도 우리의 본질이 아닙니다. 그것들은 우리의 액세서리입니다. 우리 안에는 생각과 감정 너머의 '본질'이 있는데, 우리는 그 소음을 통해 그 본질을 포착하기가 어렵습니다.
해결책; 우리가 알아차릴 수 있는 부정적인 사고 패턴이 무엇인지, 어떤 상황에서 발생하는지, 대신 어떤 대안적인 지지적 사고가 될 수 있는지 이해하기 위해 스스로 노력합니다. 우리의 불분명한 사고 패턴, 상황 속의 감정 우리의 감정을 정의하고 받아들이며 그 감정이 계속 살아있게 하며 항상 관객으로 남게 하는 것입니다.
요컨대, 이 모든 사고와 감정 패턴을 외부에서 살펴보고 그 존재를 식별할 수 있는 것은 우리 자신을 이해하고 적절한 행동을 할 수 있게 해 주는 것이 당신을 보호해 줄 것입니다.
결국, 자각하는 삶이 행복한 삶입니다...
그렇지 않나요? 그렇게 생각해? :)
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