장에 문제가 있나요? 어쩌면 이 문제는 잘못된 영양 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다. 장 문제는 영양과 직접적인 관련이 있기 때문입니다. 이러한 이유로 초기 단계의 장애는 맞춤형 식사 목록을 통해 치료하거나 통제할 수 있습니다. 장 문제의 가장 중요한 점은 균형 잡힌 자연식을 섭취하는 것입니다.
장 내 미생물 균형을 확보하세요!
소화관에 사는 미생물 시스템은 건강한 소화 시스템의 초석입니다. 이러한 살아있는 미생물은 면역체계에도 매우 중요합니다. 동물성 단백질과 지방이 풍부한 식단, 섬유질이 부족한 식단, 불필요한 항생제 사용, 나이, 스트레스, 감염, 나쁜 영양실조 등으로 인해 우리 장내 유익균인 프로바이오틱스가 감소합니다. 케피어, 프로바이오틱 요거트, 쿠미스, 타르하나, 보자, 피클, 사워도우빵 등의 발효식품은 장내 프로바이오틱 박테리아를 늘려 장 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
산성 음식을 멀리하세요. !
신맛이 나는 음식과 음료, 지방이 많고 지나치게 매운 음식을 멀리해야 합니다. 매일 식단에서 모든 탄산음료를 제거해야 합니다. 이러한 음료 대신 물로 대체하고 갓 짜낸 과일 주스를 선택할 수 있습니다. 특히 토마토는 산성식품이므로 주의하세요! 산성도가 매우 높은 토마토는 장 건강을 위해 당분간 섭취하면 안되는 음식 중 하나입니다.
장이 제2의 뇌라는 사실은 이제 우리 모두가 알고 있습니다. 현대 의학의 창시자인 히포크라테스는 “모든 질병은 장에서 시작된다. 장이 아프면 몸 전체도 병든다”고 말했다. 그는 그리스도 전 400년 동안 미생물군이 신체를 얼마나 결정했는지 표현했습니다.
모든 음식이 몸에 좋은 것은 아닙니다!
우리가 먹는 음식과 함께 장에 들어가는 것은 무엇입니까? 렉틴, 글루텐, 유당을 함유한 식품은 유해 박테리아의 주요 먹이입니다. 이러한 음식 중 일부는 장에 좋지 않을 수 있습니다. 이를 위해서는 영양사의 도움을 받아 일종의 과민증 테스트 역할을 하는 제거 식단을 따라야 합니다. 신청할 수도 있습니다. 이렇게 장 건강을 해치는 식품군을 알아두면 섭취량과 빈도를 줄일 수 있습니다.
장 문제가 2주 이상 심할 경우 해당 성분을 바르면 위에서 말씀드렸지만 별 효과가 없어 꼭 의사와 상담하시길 권해드립니다.
늘 건강한 하루 되시기 바랍니다.
읽기: 0
