임신 중 스트레스 요인
- 결혼 생활의 문제
- 환경 문제(임신부의 환경에 대한 높은 기대)
- 이전 나쁜 임신 이력/경험
- 계획되지 않은 원치 않는 임신
- 임신 중에 발생하는 건강 문제
- 모든 약물 남용
- 출산에 대한 두려움, 불안으로
- 아기가 태어난 후 "나는 좋은 엄마가 될 수 있을까?" 불안
임신 중 스트레스 증상
- 자주 부정적인 생각(아기가 건강할까, 무슨 일이 생길까?)
- 수면 패턴의 혼란
- 잦은 갈등
- 공포와 짜증
- 음식과 건강에 충분한 관심을 기울이지 않고 그것에 대해 죄책감을 느낍니다.
- 의사 결정 및 문제 해결에 문제가 있음
- 자신이 무가치하고 부적절해 보이는 경우
스트레스와 임신의 관계
- 스트레스는 유산, 조산의 원인이 될 수 있습니다
- 제때 태어난 아기의 저체중아 출산을 유발할 수 있습니다
- 임산부의 행동 변화로 인해 엄마(예: 음주, 흡연 등)는 아기에게 구조적 기형을 일으킬 수 있습니다.
- 임신 중 과도하고 지속적인 스트레스; 나중에 태어나지 않은 아기가 불안한 성격을 갖게 될 수 있습니다.
스트레스가 임신에 미치는 영향
- 임신 관련 고혈압이 3배 더 많이 발생합니다.
- 유산 위험이 2~3배 증가합니다. (이러한 증가는 35세 이상의 여성에서 더 높습니다.)
- 허약, 피로 , 불면증, 불안
- 식욕 감소- 증가
- 허리와 두통
그래서 무엇을 할 수 있습니까?
- 스트레스의 원인을 파악하세요.
- 대처 방법을 개발해 보세요.
- 건강한 식사
- 충분히 섭취하세요. 수면
- 술과 담배를 멀리하세요
- 임신에 적합한 운동을 하세요
- 환경의 지원을 받으세요
- 사용하세요 휴식 기술
- 낮 동안 휴식 시간을 가지세요
- 기술적 장치를 멀리하세요
- 호흡 운동을 하세요(마음에서 모든 것을 꺼내고 호흡에 집중하세요)
- 사고방식을 바꾸세요
- 사회적인 환경에서 대화하고 웃으세요
- 움직이기
- 울어보세요
- 주변의 아름다운 것들을 보세요, DREAM :) !
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