시험이 다가옴에 따라 학생, 학부모, 교사 모두의 설렘이 점점 커지고 있습니다. “최근 모의고사에서 너무 흥분해서 아는 문제를 놓쳤어요!” “우리 아이가 요즘 너무 화가 나서 다가가기가 힘들어요.” “엄마, 시험 앞두고 심장이 터질 것 같아요.” 우리는 이 문장을 더 자주 듣습니다. 이러한 신체적 증상, 감정, 생각은 자녀가 시험을 치르는 대부분의 가족의 주요 문제를 구성합니다.
8. 교실에서 공부하는 자녀를 둔 모든 가족이 알고 있듯이 TEOG(기초 교육에서 중등 교육으로의 전환) 시험 1차 시험이 11월 26~27일에 개최됩니다. 이번 시험의 높은 성공은 다음 시험에 대한 동기 부여의 원천이자 좋은 고등학교로 가는 디딤돌이 될 것입니다. 모든 가족은 자녀가 좋은 점수를 받고 스스로 도달할 수 없는 점수에 도달하기를 진심으로 원합니다. 불행히도 우리나라의 엄격한 시험 프로그램으로 인해 65-70%의 어린이가 인생의 어느 시점에서 시험 불안을 경험합니다. 미국에서는 이 수치가 약 20%에 머물고 있습니다.
자녀가 극심한 시험 불안을 겪고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 시험불안이란 학생이 교육생활을 통해 축적한 지식을 시험기간 동안 효과적으로 활용하지 못할 정도로 높은 불안의 정도를 말한다. 따라서 중요한 점은 불안이 아이의 성과에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다. 시험을 준비하는 모든 어린이는 어느 정도의 불안, 심지어 이러한 불안을 경험하기 때문입니다. 집중력, 동기 부여, 주의력 및 성과에 더 나은 영향을 미칩니다. 아이에게 다음과 같은 문제가 있다는 것은 시험 불안의 지표입니다. 시험 중에 “내 일이 헛된 것 같아요. 나 화났어. 방이 나에게 다가오는 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 이런 질문에 대답할 수 없다. 나는 바보이다. 심장이 더 빨리 뛰고 숨을 거의 쉬지 못합니다. "내가 답하지 못한 문제의 답은 시험을 보자마자 머릿속에 떠오른다." 이런 문장이 떠오를 수도 있습니다. 물리적으로; 증상으로는 두통, 메스꺼움, 설사, 현기증, 실신, 구강 건조, 과도한 발한 등이 있습니다. 감정적으로; 극도의 두려움, 좌절, 분노, 우울, 무력감, 통제할 수 없는 울음과 웃음의 감정이 일어납니다. 소리를 볼 수 있습니다. 인지적, 행동적으로; 시험과 사회를 기피하는 것, 집중력이 떨어지는 것, 자신에게 부정적인 말을 하는 것, 남을 자신과 비교하는 것, 자신의 일이 헛된 것이라고 생각하는 것 등의 행동이 있을 수 있습니다.
이를 줄이기 위해 어떻게 할 수 있는지 살펴보겠습니다. 극심한 불안;
효과적으로 공부하는 방법을 배워야 합니다. 시험 과목의 비중과 각 과목별 공부 방법을 알고 체계적으로 공부하면 마음이 편해질 것입니다.
정기적으로 모의고사를 치뤄야 합니다. 따라서 시험 중에 경험하는 불안의 수준은 시간이 지남에 따라 감소합니다.
이완 기술을 배우십시오. 시험 중이나 시험 직전에 할 수 있는 이완 기법이 있습니다. 이는 깊고 천천히 호흡하고, 근육을 이완시키고, 눈을 감고, 긍정적인 생각을 하는 것과 같은 기술입니다.
먹고 마시는 것을 잊지 마세요. 마음이 최대로 작동하려면 규칙적인 식습관이 있어야합니다. 탄산음료와 카페인이 함유된 음료는 불안을 증가시키므로 피해야 합니다.
규칙적으로 운동하고 수면 패턴에 주의를 기울여야 합니다.
학습 장애를 무시하지 마십시오. 예를 들어, 주의력 결핍 과잉 행동 장애나 특정 학습 장애가 있는 어린이의 경우 근본적인 원인을 교정하지 않고 다른 어린이와 동일한 성적을 기대하면 불안감이 커집니다.
불안이 시험에 영향을 미치는 경우 이러한 조치에도 불구하고 성능이 저하되면 전문가와 상담해야 합니다. .
마지막으로 가족을 위한 몇 가지 권장 사항으로 기사를 마무리하고 싶습니다. 아이들을 믿고 믿어주세요! 대부분의 가족은 자녀보다 더 걱정합니다. 이러한 고민을 자녀에게 반영하지 않는다고 생각하더라도 실제로 반영됩니다. 그들의 아이들은 성공을 기대하고 실패하면 실망할 것임을 알고 있습니다. 저를 믿으십시오. 이것은 시험보다 더 큰 책임입니다! 특히 이제 막 인생을 시작하는 아이의 경우, 가장 큰 두려움은 가족을 실망시키고 그들의 눈에 무가치하게 되는 것입니다. 그러므로 자녀를 믿고 걱정하지 마십시오. 앞쪽 그들이 충분히 효율적으로 일할 수 있도록 적절한 환경을 제공하도록 노력하세요. 당신이 항상 그 사람 옆에 있고 시험 결과가 어떻든 그를 사랑할 것이라는 말과 행동으로 그에게 알리십시오.
이미 시험에 응시하는 모든 학생들의 성공을 기원합니다. . 다음주에 만나요..
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